Психотерапия. Дневники КПТ

Sergei Pasko

इन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

"KPT। स्वस्थ सोच विचार र व्यवहार को बेकार बानी परिवर्तन गर्न को लागी एक व्यावहारिक गाइड हो।
तपाईलाई थाहा छ, खराब व्यवहार र तर्कहीन सोचले विभिन्न भावनात्मक विकार र अवस्थाहरूको गठन र रखरखावमा योगदान गर्दछ, जस्तै बढेको चिन्ता, हाइपोकन्ड्रिया, जुनूनी विचार र कार्यहरू, आतंक आक्रमणहरू, विभिन्न डरलाग्दो लक्षणहरू र अवस्थाहरू। यी सबैलाई संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी, वा बरु, CBT प्रविधिहरूको प्रयोगबाट बच्न सकिन्छ।
यस अनुप्रयोगको पद्धतिगत आधार ए. बेकको संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी, ए एलिसको तर्कसंगत-भावनात्मक-व्यवहार थेरापी, साथै मनोचिकित्सामा यी क्षेत्रका अन्य प्रतिनिधिहरूको कामको मुख्य कानून र सिद्धान्तहरू हुन्।
SMER को डायरी।
सम्भवतः निष्क्रिय स्वचालित विचारहरूसँग काम गर्ने सबैभन्दा सामान्य प्रविधिले तपाईंलाई आफ्नो विचारहरूमा आलोचनात्मक रूप लिन अनुमति दिन्छ, घटनाहरू-विचार-भावनाहरू-प्रतिक्रियाहरू बीचको सम्बन्ध पत्ता लगाउन र सोचका विभिन्न त्रुटिहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, र, तदनुसार, व्यवहार।
संज्ञानात्मक विकृतिहरू।
यो प्रविधिले तपाईंलाई संज्ञानात्मक विकृतिहरूको लागि आफ्नो विचारहरू विश्लेषण गर्न अनुमति दिन्छ, किनकि यो संज्ञानात्मक विकृतिहरू हुन् जसले विभिन्न अत्यधिक नकारात्मक भावनाहरू - चिन्ता, चिन्ता, अपराध, लाज, ईर्ष्या, ईर्ष्या, इत्यादिको उद्भवमा योगदान गर्दछ।
तपाईंको सोचमा संज्ञानात्मक विकृतिको उपस्थिति पत्ता लगाएर, यी विकृतिहरूलाई सोच्ने वैकल्पिक तरिका बनाएर र यसलाई दैनिक जीवनमा सुदृढ गरेर काम गर्न सकिन्छ, जसले सामान्य रूपमा जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
EMU-UME विवादको डायरी।
स्वचालित विचारहरू विवाद गर्ने यो प्रविधिले तपाईंलाई बेहोश सोचको उदय र परिवर्तनको प्रत्येक चरणलाई अलग-अलग हेर्न र तदनुसार, यी सबै चरणहरूमा काम गर्न अनुमति दिनेछ। यसले तपाईंलाई वैकल्पिक विचारहरू र विश्वासहरू बनाउन र सुदृढ गर्न अनुमति दिनेछ जुन अधिक यथार्थवादी, तर्कसंगत, र तपाईंको लागि लाभदायक छ।
पक्ष/विपक्षमा विवादको डायरी।
यो डायरी भर्दा र त्यसपछि नोटहरूको विश्लेषण गर्दा तपाइँ तपाइँको विचार-विश्वासलाई विभिन्न कोणबाट हेर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँले कतै गल्ती गर्दै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ। र एक पटक त्रुटि फेला परेपछि, स्थितिमा नयाँ दृष्टिकोण बनाएर र निष्क्रिय विचार र विश्वासहरू परिवर्तन गरेर यसलाई हटाउन सम्भव हुनेछ।

मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सकलाई रेकर्डिङ स्थानान्तरण गर्ने कार्य।
यदि तपाइँ एक व्यक्तिगत मनोचिकित्सक / मनोवैज्ञानिकसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ थप विश्लेषण र छलफलको लागि उहाँसँग डायरी प्रविष्टिहरू साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ।

मुख्य कुरा अभ्यास हो! नियमित रूपमा नयाँ, थप अनुकूली र स्वस्थ सोचको निर्माणमा संलग्न हुनुहोस्, र चाँडै नै तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंको जीवनको गुणस्तर कति सुधार भएको छ र यो जीवन नयाँ रंगहरू संग चम्किएको छ र थप सचेत र पूर्ण भएको छ।