Психотерапия. Дневники КПТ

Sergei Pasko

Blerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

"KPT. Mendimi i shëndetshëm është një udhëzues praktik për ndryshimin e zakoneve të padobishme të mendimit dhe sjelljes.
Siç e dini, sjellja jopërshtatëse dhe të menduarit irracional kontribuojnë në formimin dhe mirëmbajtjen e çrregullimeve dhe gjendjeve të ndryshme emocionale, si rritja e ankthit, hipokondria, mendimet dhe veprimet obsesive, sulmet e panikut, simptomat dhe gjendjet e ndryshme të frikshme. E gjithë kjo mund të shmanget me ndihmën e terapisë kognitive-sjellëse, ose më saktë, me përdorimin e teknikave CBT.
Baza metodologjike e këtij aplikacioni janë ligjet dhe parimet kryesore të terapisë kognitive-sjellëse të A. Beck, terapisë racionale-emocionale-sjellëse të A. Ellis, si dhe puna e përfaqësuesve të tjerë të këtyre fushave në psikoterapi.
Ditari i SMER.
Ndoshta teknika më e zakonshme për të punuar me mendime automatike jofunksionale ju lejon të hidhni një vështrim kritik në mendimet tuaja, të zbuloni lidhjen midis ngjarjeve-mendimeve-emocioneve-reaksioneve dhe ndihmon në eliminimin e gabimeve të ndryshme të të menduarit dhe, në përputhje me rrethanat, sjelljen.
shtrembërimet njohëse.
Kjo teknikë ju lejon të analizoni mendimet tuaja për shtrembërime njohëse, sepse janë shtrembërimet njohëse që kontribuojnë në shfaqjen e emocioneve të ndryshme të tepruara negative - ankth, ankth, faj, turp, xhelozi, zili, etj.
Pasi të keni zbuluar praninë e shtrembërimeve njohëse në të menduarit tuaj, këto shtrembërime mund të përpunohen duke formuar një mënyrë alternative të të menduarit dhe duke e konsoliduar atë në jetën e përditshme, e cila do të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës në përgjithësi.
Ditari i mosmarrëveshjes EMU-UME.
Kjo teknikë e kontestimit të mendimeve automatike do t'ju lejojë të shihni secilën fazë të shfaqjes dhe ndryshimit të të menduarit të pandërgjegjshëm veçmas dhe, në përputhje me rrethanat, të punoni në të gjitha këto faza. Kjo do t'ju lejojë të formoni dhe përforconi mendime dhe besime alternative që janë më realiste, racionale dhe më të dobishme për ju.
Ditari i një mosmarrëveshjeje për/kundër.
Plotësimi i këtij ditari dhe më pas analizimi i shënimeve do t'ju lejojë të shikoni mendimet-besimet tuaja nga këndvështrime të ndryshme dhe të kuptoni se mund të bëni një gabim diku. Dhe pasi të gjendet një gabim, do të jetë e mundur ta eliminoni atë duke formuar një qëndrim të ri ndaj situatës dhe duke ndryshuar mendimet dhe besimet jofunksionale.

Funksioni i transferimit të regjistrimit te një psikolog/psikoterapist.
Nëse jeni duke punuar me një psikoterapist / psikolog personal, atëherë mund të ndani shënimet e ditarit me të për analiza dhe diskutime të mëtejshme.

Gjëja kryesore është praktika! Angazhohuni rregullisht në formimin e të menduarit të ri, më adaptues dhe të shëndetshëm dhe shumë shpejt do të ndjeni se sa është përmirësuar cilësia e jetës suaj dhe kjo jetë ka ndezur me ngjyra të reja dhe është bërë më e ndërgjegjshme dhe përmbushëse.