ベターホームの糖尿病予防献立

一般財団法人ベターホーム‏

درباره این برنامه

■ ما می توانیم منو از دو الگو درست کنیم
・ [غذای اصلی + 2 غذای جانبی + غذای اصلی] [برنج، رشته فرنگی + 1 غذای جانبی] 2 الگو. من قصد دارم ناهار و شام بخورم.
・این برنامه یک نسخه پولی است. نسخه پولی شامل تمام 64 دستور غذا است.
■ اگر طبق این برنامه منو درست کنید
یک وعده غذایی متعادل با غذای اصلی، غذای اصلی و غذای جانبی. شما به طور طبیعی می توانید انواع غذاها را دریافت کنید، تعداد اقلام افزایش می یابد، ظاهر راضی کننده است و می توانید از پرخوری جلوگیری کنید.
صرف نظر از ترکیب، یک وعده غذایی حدود 500 کیلوکالری است و تعادل مواد مغذی تولید کننده انرژی به طور کلی متعادل است. آسان است زیرا نیازی به محاسبات سخت تغذیه ای ندارید.
・رژیم غذایی که از شروع دیابت جلوگیری می کند، اصطلاحاً یک "رژیم غذایی سالم" است که از ابتلا به سایر بیماری های مرتبط با سبک زندگی نیز جلوگیری می کند. درست کردن یک وعده غذایی متفاوت فقط برای کسانی که قند خون بالایی دارند سخت است. این دستور توسط یک معلم کلاس آشپزی درست شده است، بنابراین آسان است، و اگر دستورالعمل را دنبال کنید، هر کسی می تواند آن را بدون هیچ اشتباهی خوشمزه درست کند.

■ چنین توابع و دستور العمل هایی نیز وجود دارد
・در الگوی [غذای اصلی + 2 غذای جانبی + اصلی] می توانید مقدار برنج را به عنوان غذای اصلی به گرم تغییر دهید.
・ ارزش غذایی کل منوی انتخاب شده (یک وعده غذایی برای هر نفر) نمایش داده می شود.
・ می توانید با علامت گذاری دستور العمل های مورد علاقه خود را محدود کنید.
・ مواد دیگری که می توان درست کرد، نکاتی در مورد مواد جایگزین و مقادیر توصیه شده نیز ارسال شده است.
・ علاوه بر دستور العمل های آشپزی که می توان از منو انتخاب کرد، دستور العمل هایی برای میان وعده های سالم حدود 100 کیلو کالری نیز ارسال شده است.

■ "دانش اولیه پیشگیری از دیابت"
・توضیح یک رژیم غذایی متعادل برای پیشگیری از دیابت.

■ "نمای کلی برنامه"
・ اهداف برنامه * (کسانی که در معاینه بهداشتی به آنها گفته شده که سطح قند خون آنها بالا است و کسانی که می خواهند از بیماری های مرتبط با سبک زندگی پیشگیری کنند و رژیم غذایی سالم داشته باشند) و برنامه ویژگی های

*اگر دیابت برای شما تشخیص داده شده است، یا اگر پزشک به شما دستور داده است که رژیم غذایی خود را محدود کنید، لطفاً دستورالعمل های پزشک یا متخصص تغذیه را دنبال کنید.
・من یک دستورالعمل ایده آل برای وعده غذایی روزانه و ایده ای برای متعادل کردن صبحانه منتشر کردم.

■ عملکرد "دستورالعمل مصرف" راحت
・اگر سن، قد و میزان فعالیت بدنی خود را وارد کنید، می توانید محدوده وزن هدف، انرژی دریافتی روزانه و مقدار تقریبی برنج را در هر وعده محاسبه کنید.

■ تفاوت نسخه آزمایشی با نسخه پولی در تعداد دستور پخت است.
・نسخه آزمایشی: همه 32 دستور غذا به صورت رایگان ارسال شده است.
・نسخه پولی: [نسخه آزمایشی 32 دستور غذا] + [نسخه پولی دستور العمل های اصلی 32 دستور] = در مجموع 64 دستور غذا
・محتوای "دانش اولیه پیشگیری از دیابت"، "نمای کلی برنامه" و "دستورالعمل مصرف" برای هر دو نسخه آزمایشی و نسخه پولی یکسان است.

■ تحقیق و نظارت آشپزی
・تحقیق آشپزی: کلاس آشپزی Better Home's Food and Life Institute Research Yoshiko Kato و Emiko Shimohata
・ نظارت بر اطلاعات تغذیه: یومی اوچیای، دانشیار، گروه تغذیه، دانشکده اقتصاد خانگی، دانشگاه زنان کاماکورا