ベターホームの糖尿病予防献立

一般財団法人ベターホーム

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

■ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເມນູຂອງສອງຮູບແບບ
・[ອາຫານຫຼັກ + 2 ຈານ + ອາຫານຫຼັກ] [ເຂົ້າ, ໜໍ່ໄມ້ + 1 ຈານ] 2 ແບບ. ຂ້ອຍວາງແຜນທີ່ຈະກິນເຂົ້າທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.
· app ນີ້​ແມ່ນ​ສະ​ບັບ​ຈ່າຍ​. ສະບັບທີ່ຈ່າຍມີທັງຫມົດ 64 ສູດ.
■ ຖ້າເຈົ້າເຮັດເມນູຕາມແອັບນີ້
ອາຫານທີ່ສົມດູນດ້ວຍອາຫານຫຼັກ, ອາຫານຫຼັກ, ແລະອາຫານຂ້າງ. ຕາມທໍາມະຊາດທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈໍານວນລາຍການເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແລະທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການກິນອາຫານ binge.
・ ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການປະສົມປະສານ, ອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບແມ່ນປະມານ 500 kcal, ແລະຄວາມສົມດູນຂອງສານອາຫານທີ່ຜະລິດພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມສົມດຸນດີ. ມັນງ່າຍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການຄິດໄລ່ທາງໂພຊະນາການຍາກ.
· ອາຫານທີ່ປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ສະນັ້ນ, ການເວົ້າ, "ອາຫານສຸຂະພາບ" ທີ່ຍັງປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດ. ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ສູດເຮັດໂດຍຄູສອນເຮັດອາຫານ, ມັນງ່າຍ, ແລະຖ້າເຮັດຕາມສູດ, ໃຜກໍ່ເຮັດໄດ້ແຊບບໍ່ມີຜິດ.

■ຍັງມີຫນ້າທີ່ແລະສູດດັ່ງກ່າວ
・ ໃນ [ອາຫານຫຼັກ + 2 ຈານ + ອາຫານຫຼັກ] ຮູບແບບ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນປະລິມານເຂົ້າເປັນອາຫານຫຼັກເປັນກຼາມ.
·ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທັງໝົດຂອງເມນູທີ່ເລືອກ (ໜຶ່ງຄາບຕໍ່ຄົນ) ຈະຖືກສະແດງ.
·ທ່ານສາມາດແຄບລົງໂດຍການຫມາຍສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.
・ ມີສ່ວນປະກອບອື່ນໃດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແນະນຳສ່ວນປະກອບທາງເລືອກ ແລະປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ນຳ.
・ ນອກຈາກສູດການປຸງອາຫານທີ່ເລືອກຈາກເມນູແລ້ວ, ຍັງມີສູດອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ ປະມານ 100 kcal.

■ "ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ"
· ຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສົມດູນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.

■ "ພາບລວມຂອງແອັບຯ"
・ ເປົ້າໝາຍຂອງແອັບ * (ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການບອກວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຢູ່ກວດສຸຂະພາບ, ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດແລະນໍາພາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ) ແລະ app ອະທິບາຍລັກສະນະຂອງ

* ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ, ຫຼືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານ, ກະລຸນາປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນ.
·ຂ້ອຍໄດ້ຂຽນບົດແນະ ນຳ ດ້ານອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະສົມດຸນອາຫານເຊົ້າ.

■ ຟັງຊັນ "ຄໍາແນະນໍາການກິນ" ສະດວກ
· ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ໃສ່​ອາ​ຍຸ​ສູງ​ສຸດ​, ແລະ​ຈໍາ​ນວນ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຄິດ​ໄລ່​ລະ​ດັບ​ນ​້​ໍ​າ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, ປະ​ມານ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ພະ​ລັງ​ງານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​, ແລະ​ປະ​ລິ​ມານ​ເຂົ້າ​ໂດຍ​ປະ​ມານ​ຂອງ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​.

■ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສະບັບທົດລອງແລະສະບັບຈ່າຍແມ່ນຈໍານວນຂອງສູດ.
·​ສະ​ບັບ​ທົດ​ລອງ​: ທັງ​ຫມົດ 32 ສູດ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປະ​ກາດ​, ຟຣີ​.
・ ສະບັບຈ່າຍ: [ສະບັບທົດລອງ 32 ສູດ] + [ສູດຈ່າຍຕົ້ນສະບັບ 32 ສູດ] = 64 ສູດໃນຈໍານວນທັງຫມົດ
・ ເນື້ອໃນຂອງ "ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ", "ພາບລວມຂອງແອັບຯ", ແລະ "ຄໍາແນະນໍາການກິນ" ແມ່ນຄືກັນສໍາລັບທັງຮຸ່ນທົດລອງແລະສະບັບທີ່ຈ່າຍ.

■ ການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ຕິດຕາມການເຮັດອາຫານ
· ການຄົ້ນຄວ້າການປຸງອາຫານ: ຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງເຮືອນທີ່ດີກວ່າສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາອາຫານແລະຊີວິດ Yoshiko Kato ແລະ Emiko Shimohata
・ ການກວດກາຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ: Yumi Ochiai, ຮອງສາດສະດາຈານ, ພາກວິຊາໂພຊະນາການ, ຄະນະເສດຖະສາດ, ມະຫາວິທະຍາໄລແມ່ຍິງ Kamakura