ベターホームの糖尿病予防献立

一般財団法人ベターホーム

या अ‍ॅपविषयी

■आम्ही दोन पॅटर्नचा मेनू बनवू शकतो
・[मुख्य डिश + 2 साइड डिश + मुख्य डिश] [भात, नूडल्स + 1 साइड डिश] 2 नमुने. मी दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण करण्याचा विचार करतो.
・हे अॅप सशुल्क आवृत्ती आहे. सशुल्क आवृत्तीमध्ये सर्व 64 पाककृती आहेत.
■ या अॅपनुसार मेनू बनवल्यास
मुख्य अन्न, मुख्य डिश आणि साइड डिशसह एक संतुलित जेवण. आपण नैसर्गिकरित्या विविध प्रकारचे पदार्थ मिळवू शकता, वस्तूंची संख्या वाढते, देखावा समाधानकारक आहे आणि आपण द्विधा खाणे टाळू शकता.
・संयोग काहीही असो, एक जेवण सुमारे 500 kcal आहे आणि ऊर्जा-उत्पादक पोषक तत्वांचा समतोल सामान्यतः संतुलित असतो. हे सोपे आहे कारण आपल्याला कठीण पौष्टिक गणनांची आवश्यकता नाही.
・मधुमेहाच्या प्रारंभास प्रतिबंध करणारा आहार म्हणजे "आरोग्यदायी आहार" जो जीवनशैलीशी संबंधित इतर आजारांना देखील प्रतिबंधित करतो. ज्यांना रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त आहे त्यांच्यासाठी वेगळे जेवण बनवणे कठीण आहे. पाककला वर्ग शिक्षकाने ही रेसिपी बनवली होती, त्यामुळे हे सोपे आहे आणि जर तुम्ही रेसिपी फॉलो केली तर कोणीही ती कोणत्याही चुका न करता स्वादिष्ट बनवू शकते.

■ अशी कार्ये आणि पाककृती देखील आहेत
・ [मुख्य डिश + 2 साइड डिश + स्टेपल] पॅटर्नमध्ये, तुम्ही तांदळाचे प्रमाण ग्रॅममध्ये मुख्य अन्न म्हणून बदलू शकता.
・निवडलेल्या मेनूचे एकूण पौष्टिक मूल्य (प्रति व्यक्ती एक जेवण) प्रदर्शित केले आहे.
・आपण आपल्या आवडत्या पाककृती चिन्हांकित करून कमी करू शकता.
・ इतर कोणते पदार्थ बनवता येतील, पर्यायी घटकांबद्दल सूचना आणि शिफारस केलेले प्रमाण देखील पोस्ट केले आहे.
・ मेनूमधून निवडल्या जाऊ शकणाऱ्या स्वयंपाकाच्या पाककृतींव्यतिरिक्त, सुमारे 100 kcal च्या निरोगी स्नॅक्सच्या पाककृती देखील पोस्ट केल्या जातात.

■ "मधुमेह प्रतिबंध मूलभूत ज्ञान"
・मधुमेहाच्या प्रतिबंधासाठी संतुलित आहाराचे स्पष्टीकरण.

■ "अ‍ॅप विहंगावलोकन"
・ अॅपचे लक्ष्य * (ज्यांना आरोग्य तपासणीमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याचे सांगण्यात आले आहे आणि ज्यांना जीवनशैलीशी संबंधित आजार टाळायचे आहेत आणि निरोगी आहार घ्यायचा आहे) आणि अॅपची वैशिष्ट्ये वर्णन करतात

*जर तुम्हाला मधुमेह झाल्याचे निदान झाले असेल किंवा तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला तुमचा आहार मर्यादित ठेवण्याची सूचना केली असेल, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांच्या किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांच्या सूचनांचे पालन करा.
・मी एक आदर्श दैनंदिन जेवण मार्गदर्शक तत्त्वे आणि नाश्ता संतुलित करण्याची कल्पना पोस्ट केली आहे.

■ सोयीस्कर "इनटेक गाइडलाइन" फंक्शन
・तुम्ही तुमचे वय, उंची आणि शारीरिक हालचालींचे प्रमाण प्रविष्ट केल्यास, तुम्ही तुमची लक्ष्य वजन श्रेणी, अंदाजे दैनंदिन ऊर्जा सेवन आणि प्रति जेवण अंदाजे तांदूळ मोजू शकता.

■ चाचणी आवृत्ती आणि सशुल्क आवृत्तीमधील फरक म्हणजे पाककृतींची संख्या.
・ चाचणी आवृत्ती: सर्व 32 पाककृती पोस्ट केल्या आहेत, विनामूल्य.
・सशुल्क आवृत्ती: [चाचणी आवृत्ती 32 पाककृती] + [पेड आवृत्ती मूळ पाककृती 32 पाककृती] = एकूण 64 पाककृती
・"मधुमेह प्रतिबंध मूलभूत ज्ञान", "अ‍ॅप विहंगावलोकन", आणि "इनटेक गाइडलाइन" ची सामग्री चाचणी आवृत्ती आणि सशुल्क आवृत्ती दोन्हीसाठी समान आहे.

■ स्वयंपाकासंबंधी संशोधन आणि पर्यवेक्षण
・कुकिंग रिसर्च: बेटर होम्स कुकिंग क्लास फूड अँड लाइफ रिसर्च इन्स्टिट्यूट योशिको काटो आणि इमिको शिमोहाता
・ पोषण माहितीचे पर्यवेक्षण: युमी ओचियाई, सहयोगी प्राध्यापक, पोषण विभाग, गृह अर्थशास्त्र विद्याशाखा, कामाकुरा महिला विद्यापीठ