ベターホームの糖尿病予防献立

一般財団法人ベターホーム

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

■మేము రెండు నమూనాల మెనుని తయారు చేయవచ్చు
・[ప్రధాన వంటకం + 2 సైడ్ డిష్‌లు + ప్రధాన వంటకం] [బియ్యం, నూడుల్స్ + 1 సైడ్ డిష్] 2 నమూనాలు. నేను భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చేయాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను.
・ఈ యాప్ చెల్లింపు వెర్షన్. చెల్లింపు సంస్కరణలో మొత్తం 64 వంటకాలు ఉన్నాయి.
■ మీరు ఈ యాప్ ప్రకారం మెనూని తయారు చేస్తే
ప్రధానమైన ఆహారం, ప్రధాన వంటకం మరియు సైడ్ డిష్‌తో బాగా సమతుల్య భోజనం. మీరు సహజంగా వివిధ రకాల ఆహారాలను పొందవచ్చు, వస్తువుల సంఖ్య పెరుగుతుంది, ప్రదర్శన సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు అతిగా తినడం నిరోధించవచ్చు.
కలయికతో సంబంధం లేకుండా, ఒక భోజనం దాదాపు 500 కిలో కేలరీలు, మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే పోషకాల సమతుల్యత సాధారణంగా సమతుల్యంగా ఉంటుంది. మీకు కష్టమైన పోషకాహార గణనలు అవసరం లేనందున ఇది సులభం.
・మధుమేహం రాకుండా నిరోధించే ఆహారం, చెప్పాలంటే, ఇతర జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధుల రాకుండా నిరోధించే “ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం”. రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న వారికి మాత్రమే వేరే భోజనం చేయడం కష్టం. ఈ రెసిపీని వంట క్లాస్ టీచర్ తయారు చేసారు, కాబట్టి ఇది చాలా సులభం మరియు మీరు రెసిపీని అనుసరిస్తే, ఎవరైనా ఎటువంటి పొరపాట్లు లేకుండా రుచికరంగా చేయవచ్చు.

■ అటువంటి విధులు మరియు వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి
[ప్రధాన వంటకం + 2 సైడ్ డిష్‌లు + ప్రధానమైన] నమూనాలో, మీరు బియ్యం మొత్తాన్ని గ్రాములలో ప్రధాన ఆహారంగా మార్చవచ్చు.
・ఎంచుకున్న మెను యొక్క మొత్తం పోషక విలువ (వ్యక్తికి ఒక భోజనం) ప్రదర్శించబడుతుంది.
・మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను గుర్తించడం ద్వారా మీరు తగ్గించవచ్చు.
・ ఏ ఇతర పదార్థాలు తయారు చేయవచ్చు, ప్రత్యామ్నాయ పదార్థాలపై సూచనలు మరియు సిఫార్సు చేసిన మొత్తాలు కూడా పోస్ట్ చేయబడతాయి.
・ మెను నుండి ఎంపిక చేయగల వంట వంటకాలతో పాటు, సుమారు 100 కిలో కేలరీలు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం వంటకాలు కూడా పోస్ట్ చేయబడ్డాయి.

■ "మధుమేహం నివారణ ప్రాథమిక జ్ఞానం"
・మధుమేహం నివారణకు చక్కటి సమతుల్య ఆహారం యొక్క వివరణ.

■ "యాప్ ఓవర్‌వ్యూ"
・ యాప్ యొక్క లక్ష్యాలు * (ఆరోగ్య తనిఖీలో వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పబడిన వారు మరియు జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలనుకునే వారు) మరియు యాప్ లక్షణాలను వివరిస్తుంది

*మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, లేదా మీ వైద్యుడు మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయమని మీకు సూచించినట్లయితే, దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ సూచనలను అనుసరించండి.
・నేను ఆదర్శవంతమైన రోజువారీ భోజన మార్గదర్శకాన్ని మరియు అల్పాహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకునే ఆలోచనను పోస్ట్ చేసాను.

■ అనుకూలమైన "ఇంటాక్ గైడ్‌లైన్" ఫంక్షన్
・మీరు మీ వయస్సు, ఎత్తు మరియు శారీరక శ్రమ మొత్తాన్ని నమోదు చేస్తే, మీరు మీ లక్ష్య బరువు పరిధి, సుమారుగా రోజువారీ శక్తి తీసుకోవడం మరియు ఒక్కో భోజనానికి సుమారు బియ్యం మొత్తాన్ని లెక్కించవచ్చు.

■ ట్రయల్ వెర్షన్ మరియు చెల్లింపు వెర్షన్ మధ్య వ్యత్యాసం వంటకాల సంఖ్య.
・ట్రయల్ వెర్షన్: మొత్తం 32 వంటకాలు ఉచితంగా పోస్ట్ చేయబడ్డాయి.
・చెల్లింపు వెర్షన్: [ట్రయల్ వెర్షన్ 32 వంటకాలు] + [చెల్లింపు వెర్షన్ ఒరిజినల్ వంటకాలు 32 వంటకాలు] = మొత్తం 64 వంటకాలు
・"డయాబెటిస్ ప్రివెన్షన్ బేసిక్ నాలెడ్జ్", "యాప్ ఓవర్‌వ్యూ" మరియు "ఇంటేక్ గైడ్‌లైన్" యొక్క కంటెంట్‌లు ట్రయల్ వెర్షన్ మరియు పెయిడ్ వెర్షన్ రెండింటికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

■ వంట పరిశోధన మరియు పర్యవేక్షణ
・వంట పరిశోధన: బెటర్ హోమ్స్ కుకింగ్ క్లాస్ ఫుడ్ అండ్ లైఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ యోషికో కటో మరియు ఎమికో షిమోహటా
・ పోషకాహార సమాచారం పర్యవేక్షణ: యుమి ఓచియాయ్, అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, న్యూట్రిషన్ విభాగం, ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ హోమ్ ఎకనామిక్స్, కమకురా మహిళా విశ్వవిద్యాలయం