- በሦስት ምድቦች እቅድ ያውጡ፡ የአኗኗር ዘይቤ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ።
- እቅድዎን ተግባራዊ ካደረጉ, ጤናዎን እና ስሜትዎን ዛሬ ይገምግሙ.
- የወሩ እቅዶችዎን እና ግቦችዎን በመነሻ ማያ ገጽ ላይ በጨረፍታ ማየት ይችላሉ። ስኬትዎን በየቀኑ ያረጋግጡ።
- በየቀኑ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የስኬት ደረጃዎች ከዘር እስከ አበባ አበባ ድረስ በደረጃ በደረጃ ምስሎች ይታያሉ።
- ስለ አእምሯዊ ጤና እና አካላዊ ጤንነት መረጃ እንደ አባሪ ቀርቧል።