5 Minute Journal・Self-care

Intelligent Change LLC

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የአምስት ደቂቃ ጆርናል መተግበሪያ በቀን በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ደስተኛ እንድትሆን እና በራስ አጠባበቅ፣ በአእምሮ ጤና እና በተነሳሽነት ላይ እንዲያተኩር የተረጋገጡ የአዎንታዊ የስነ-ልቦና መርሆዎችን ይጠቀማል።

በአመስጋኝነት መጽሔታችን፣ በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች እና በስሜት መከታተያ፣ ከጭንቀት ነጻ የሆነ ራስን ወደ ማሻሻል እና ወደ ጥንቃቄ ጉዞ ትጀምራላችሁ።

ምስክርነት — Lifehacker
“ሙሉ ሃሳቦችን ለመጻፍ ጊዜ ወስደህ ወይም ለእያንዳንዱ ቀን በጣም የምታመሰግንባቸውን ነገሮች ወይም የተማርካቸውን ትምህርቶች ለመጻፍ ጥቂት ደቂቃዎችን ብታጠፋ በመጽሔቱ ላይ ብዙ ጥቅሞች አሉት። የአምስት ደቂቃ ጆርናል ይህን ሂደት በጉዞ ላይ ለማድረግ ቀላል ያደርገዋል።

የአምስት ደቂቃ የጋዜጣ መሳሪያዎች ለግል እድገትዎ
• የምስጋና ጆርናል የአምስት ደቂቃ ጆርናል መተግበሪያ አካላዊ የአምስት ደቂቃ ጆርናል ልምድን ለመያዝ የተነደፈ ነው። አፕሊኬሽኑን መዞር ነፋሻማ ነው እና ግቤቶችን ማከል በጠዋት እና በማታ ምዝግብ ማስታወሻዎች ቀላል ነው።
• ቅድመ-የተሰራ እና ብጁ የጋዜጠኝነት ጥያቄዎች ከምስጋና ጆርናል ተሞክሮዎ ምርጡን ለማግኘት የሚያግዝዎ አዲስ የተመራ ሂደት።
• ቀላል ነጸብራቆች ከመጀመሪያ ቀን ጀምሮ በቀደሙት የጆርናል ግቤቶች በፍጥነት ይሽከረከሩ፣ ሁሉንም ስሜቶች ይያዙ እና ውጥረትን ያስወግዱ።
• የግል ማስታወሻ ደብተር፡ ሁሉንም የመጽሔት ምዝግቦችዎን ደህንነቱ በተጠበቀ የይለፍ ኮድ ወይም በንክኪ መታወቂያ ጥበቃ የግል ያድርጉት።
• አስታዋሾች፡ የሚክስ የጋዜጠኝነት ልማድን ለመከታተል ዕለታዊ ማሳወቂያዎችን ያቀናብሩ።
• አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ወደፊት እንዲራመዱ የሚያደርጉ የራስዎን ማረጋገጫዎች ይጻፉ።
• ዕለታዊ ጥቅሶች እና ሳምንታዊ ተግዳሮቶች፡ በየቀኑ አነቃቂ ጥቅሶችን እና ሳምንታዊ ፈተናዎችን ይቀበሉ እና ለሁሉም ያካፍሉ።
• ጨለማ ሁነታ፡ ጆርናልህን በብርሃንም ሆነ በጨለማ ሁነታ ተጠቀም፣ ይህም በተለይ ለሊት ጆርናል በጣም ጥሩ ነው።
• ጭረቶች፡ የግል እድገትዎን ይከታተሉ እና በህይወትዎ ውስጥ ስላሉ አዎንታዊ ለውጦች አንዳንድ ግንዛቤዎችን ያግኙ።
• ምትኬ/ ወደ ውጪ መላክ፡ በቀላሉ የገቡትን ምትኬ ያስቀምጡ እና ሁሉንም የተከበሩ ትውስታዎችዎን እና ሚዲያዎችዎን ወደ ፒዲኤፍ፣ ኤችቲኤምኤል፣ Dropbox እና ሌሎችም ይላኩ። የቀን ክልል መምረጥ ወይም ሁሉንም ወደ ውጭ መላክ ይችላሉ።

ፕሪሚየም ባህሪያት

የአምስት ደቂቃ የምስጋና ጆርናል መተግበሪያ ከነጻ ሙከራዎች ጋር አማራጭ የደንበኝነት ምዝገባዎችን ያቀርባል።

ፕሪሚየምን ሲከፍቱ የሚያገኙት ይኸውና፡-

• ፎቶዎች እና ቪዲዮ፡ አስማታዊ ጊዜዎችዎን በየቀኑ ፎቶ ወይም ቪዲዮ ያንሱ እና ይመልከቱ።
• ግላዊነት የተላበሰ ልምምድ፡ ከስሜትዎ እና ከግቦችዎ ጋር የሚስማማ የራስዎን ብጁ ጥያቄዎች ይፍጠሩ።
• ስሜትን የሚከታተል፡ የሚሰማዎትን ይግለጹ እና ስሜቶችዎ በቀናቶችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ግንዛቤዎችን ያግኙ።
• የማስታወሻ ቦታ፡ ሃሳብዎን ያጽዱ እና በአዲሱ የማስታወሻ ክፍል ውስጥ በነጻ ይጻፉ።
• ተመለስ አስታዋሾች፡ ትዝታህን በ«በዚህ ቀን» ባህሪ አስታውስ።
• የጊዜ መስመር ፎቶ እይታ፡ የሁሉም ዕለታዊ ፎቶዎችህ የፎቶግራፍ የጊዜ መስመር እይታን ተመልከት።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
የአጠቃቀም ውል፡ https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use