ํ๊ธฐ์ ์ธ Ideal Weight ์ฑ์ผ๋ก ๊ฐํธํ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ๋ฐ BMI ์ถ์ ์ ๊ฒฝํํด ๋ณด์ธ์. ๊ธฐ์กด ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ์ด์ ์ฒด์ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์์ต๋๋ค.
2023๋
ํ์ ์ ์ธ Ideal Weight ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฒด์ค์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ BMI๋ฅผ ์ถ์ ํ๋ ๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์.
1. ๊ฐํธํ ๋ชจ๋ํฐ๋ง:
โข ์ฌ์ฉ์ ์นํ์ ์ธ ์ฌ๋ผ์ด๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ์ฌ ์ฒด์ค์ ์ ํํ๊ณ ํน๋ณํ ์ฒด์ค ๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก BMI๋ฅผ ์ฆ์ ๊ณ์ฐํ์ญ์์ค.
โข ๊ฐ ์กฐ์ ๋ง๋ค ๋ฐ์ดํฐ๊ฐ ์๋์ผ๋ก ์ ์ฅ๋๋ฏ๋ก ์งํ ์ํฉ์ ์ํํ๊ฒ ์ถ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ์๊ฐ์ ํต์ฐฐ๋ ฅ:
โข ์๋ณ ๋ณด๊ธฐ๋ ์ต๊ทผ ์๋จ ์ ํ์ ์ํฅ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ฉฐ, ์๋ณ ๋ฐ ์ฐ๊ฐ ๋ณด๊ธฐ๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ์งํ ์ํฉ์ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
3. ํจ์จ์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ์ฌ์ :
โข ์ด์์ ์ธ ์ฒด์ค์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๊ณผ์ ์ ์๋๋ฅผ ๋์ฌ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ๋ฐ๊ณ ํต์ ํ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ฌ์์ง๋๋ค.
4. ๋น ๋ฅธ ์จ๋ณด๋ฉ:
โข ์ฑ๋ณ, ๋์ด, ํค๋ฅผ ์
๋ ฅํ๊ณ ํ์ฌ ์ฒด์ค์ ์ค์ ํ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
5. ์ํํ ์ถ์ง๋ ฅ:
โข ์กฐ์ ์ ํ ๋๋ง๋ค ์ต๊ทผ ์ฒด์ค์ด ์๋์ผ๋ก ์ ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
โข ๋์ด, ํค, ์ ํธํ๋ ๋จ์ ๋ฑ์ ํต๊ณ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ์ ์ฐํ BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ:
โข ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ BMI๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ์ธํฉ๋๋ค.
โข ๊ฐ๋จํ ํญ์ผ๋ก ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ์ถ์ ๊ธฐ ์ฌ์ด๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ๋
๋ฆฝ ๊ณ์ฐ๊ธฐ ์ฌ์ฉ:
โข ์ถ์ ๊ธฐ ์น์
์ ์จ๋ณด๋ฉํ ํ์ ์์ด BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ ์์ฒด๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์.
8. ๋น์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋๋ฐ์:
โข ์ด์์ ์ธ ์ฒด์ค์ ๋จ์ํ ๋๊ตฌ๊ฐ ์๋๋๋ค. ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋น์ ์ ํฅํ ์ฌ์ ์ ๋๋ฐ์์
๋๋ค.
โข ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํ ์ ์ ํ๊ณ ์ฌ์ฉ์ ์นํ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์
๋๋ค.
์์ฝ๊ฒ ์ถ์ง๋ ฅ์ ์ ์งํ์ธ์.
โข ์ฑ์ ๋งค๋ฒ ์ต๊ทผ ์ฒด์ค์ ์ ์ฅํฉ๋๋ค.
โข ๋์ด, ํค, ์ ํธํ๋ ๋จ์ ๋ฑ์ ํต๊ณ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ์ ์ฐ์ฑ๊ณผ ๋จ์์ฑ์ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์:
โข ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ BMI๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ์ธํฉ๋๋ค.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 5. 14.