Beter Slapen

Beter Bed

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

Better Sleep Appக்கு வரவேற்கிறோம்
நன்றாக தூங்கவா? Beter Bed இலிருந்து Beter Slapen ஆப் மூலம் உங்களின் உறக்கம் மற்றும் தனிப்பட்ட தூக்க ஆலோசனைகள் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுங்கள். விடிங்ஸ் ஸ்லீப் அனலைசருடன் இணைந்து, இந்த ஆப்ஸ் உங்களுக்கு வழங்கும் புதிய உறக்க நுண்ணறிவுகளுக்கு நன்றி, உங்கள் உறக்கத்துடன் மிகவும் விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுங்கள். உறக்கத் தரவைப் பயன்படுத்தி உங்களின் உறக்க முறைகள் பற்றிய அனைத்தையும் கண்டறியவும், இணைப்புகளை உருவாக்கவும், பழக்கவழக்கங்களைச் சரிசெய்யவும் மற்றும் நன்றாக தூங்கவும்.

உங்களின் தனிப்பட்ட 'மை ஸ்லீப் டேட்டா' தவிர, Beter Slapen செயலியில் உங்களின் Beter Bed ஆர்டர்கள் பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டத்தைக் காணலாம், விரிவான சேவை மற்றும் உத்தரவாதக் கேள்விகள் அல்லது கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் பயன்பாட்டிற்குச் செல்லலாம், உங்களின் தனிப்பட்ட SleepIDஐப் பார்த்து எல்லாவற்றையும் கண்டறியலாம். உறக்கம், படுக்கையறைகள், உறங்கும் பொருட்கள், உறங்கும் போக்குகள் மற்றும் பலவற்றை ஊக்கமளிக்கும் (வலைப்பதிவு) உள்ளடக்கம் மூலம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

எனது உறக்கத் தரவு
நான் குறட்டை விடுகிறேனா? நான் தூங்குவதற்கு சராசரியாக எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? ஒவ்வொரு இரவும் நான் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்கிறேன்? எனது தூக்க நிலைகள் எவ்வளவு காலம் (ஒளி, ஆழமான அல்லது REM தூக்கம்). உங்கள் விடிங்ஸ் ஸ்லீப் அனலைசரின் தொழில்முறை அளவீடுகள் மூலம் பெட்டர் ஸ்லீப்பிங் ஆப் பதிலளிக்கக்கூடிய கேள்விகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். நீங்கள் எழுந்தவுடன், பயன்பாட்டில் உங்கள் தரவைப் பார்க்கவும். தரவு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டு, உங்கள் இரவு தூக்க மதிப்பெண்ணை வழங்குகிறது. டேஷ்போர்டில் உள்ள தரவைப் பார்த்து, எந்த இரவுகளில் நீங்கள் நன்றாகத் தூங்கவில்லை என்பதை ஒரே பார்வையில் பார்த்து, உறங்கும் முறையைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுங்கள். உங்களின் விருப்பமான விஷயங்களைக் கண்டறியவும், தூங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும், அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நன்றாக தூங்கவும். உங்களின் உறக்க மதிப்பெண் மற்றவற்றுடன், Better Sleep ஆப்ஸ் உங்களுக்கு வழங்கும் பின்வரும் நுண்ணறிவுகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

உங்கள் தூக்கத்தின் ஆழத்தைப் பார்க்கவும் (நீங்கள் எப்பொழுதும் லேசாக தூங்கினால், நீங்கள் ஒருபோதும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க மாட்டீர்கள். ஒரு தூக்க கட்டத்திற்கு உங்கள் இரவின் மேலோட்டத்தைப் பார்க்கவும் (ஒளி, ஆழமான மற்றும் REM தூக்கம்.)

குறட்டை அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதைக் கண்டறியவும்
நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்களா அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலால் ஏற்படும் சுவாச இடைநிறுத்தங்களால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இரண்டும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கூட பாதிக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் சுவாசத்தை சரிபார்த்து, இந்த பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறியவும்.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்
நீங்கள் அதிக உணவை தாமதமாக சாப்பிட்டீர்களா, மது அருந்துகிறீர்களா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தீர்களா? உங்கள் செயல்பாடுகளைக் கண்காணித்து, நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் எத்தனை மணிக்கு படுக்கையில் இருக்கிறீர்கள்
உங்கள் வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர மேலோட்டத்தைப் பார்க்கவும் மற்றும் உங்கள் தரவை ஒரே பார்வையில் பகுப்பாய்வு செய்யவும். உங்களின் தனிப்பட்ட, சிறந்த உறக்க நேரத்தைப் பற்றி அறிந்து நன்றாக தூங்குங்கள்.

உங்கள் தூக்கம் ஒரு இரவில் சராசரியாக எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்
நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்குகிறீர்களா மற்றும் உண்மையில் குணமடைய போதுமான ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி விழித்திருக்கிறீர்களா? காரணங்கள் என்ன. சிறந்த தூக்கம் சரியான நுண்ணறிவுகளுடன் தொடங்குகிறது.

இரவு முழுவதும் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருப்பீர்கள்
நீங்கள் நன்றாக உறங்கும் போது மற்றும் இரவின் 50% க்கும் அதிகமான நேரம் ஆழ்ந்த அல்லது REM தூக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​உங்கள் இரவு மறுசீரமைக்கப்படுகிறது. உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவு அதிக நுண்ணறிவைப் பெற உதவுகிறது.

இதயத்துடிப்பு
உங்கள் தூக்கத்தின் ஆழத்தை தீர்மானிக்க, உங்கள் சுவாசம், இதய துடிப்பு, அசைவுகள் மற்றும் குறட்டை கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது.

என்னுடைய உத்தரவுகள்
தூக்க நுண்ணறிவு மற்றும் ஆலோசனையுடன் கூடுதலாக, சிறந்த தூக்க பயன்பாடு உங்கள் ஆர்டர்களின் முழுமையான கண்ணோட்டத்தையும் வழங்குகிறது. உங்கள் ஆர்டரின் நிலை என்ன? உங்கள் ஆர்டர் வரலாற்றைப் பார்க்கவும், உங்கள் டெலிவரி தேதி அல்லது முழு ஆர்டர் செயல்முறையின் வரிசையையும் சரிபார்க்கவும். உங்கள் ஆர்டர், உங்கள் டெலிவரி முகவரி அல்லது டெலிவரி தேதியில் ஏதாவது மாற்ற விரும்புகிறீர்களா? பெட்டர் ஸ்லீப் ஆப் மூலம் அதை எளிதாக ஏற்பாடு செய்யலாம்.

எனது நியமனம், சேவை & உத்தரவாதம்
உங்களுக்கு கேள்வி ஏதேனும் உள்ளதா? ஆர்டரையோ தயாரிப்பையோ ரத்துசெய்ய விரும்புகிறீர்களா, உங்களிடம் புகார் உள்ளதா அல்லது எங்கள் கடைகளில் ஒன்றில் தூக்க ஆலோசகருடன் சந்திப்பைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? Beter Bed இலிருந்து Better Sleeping App மூலம் இதை எளிதாகவும் விரைவாகவும் ஏற்பாடு செய்யலாம்.

என் உறக்க ஐடி
எங்கள் கடைகளில் ஒன்றில் Beter Slapen ஐடியை செய்தீர்களா? உங்களின் தனிப்பட்ட உறக்கச் சுயவிவரத்தின் எல்லாத் தரவையும் இந்தப் பயன்பாட்டில் விரைவில் பார்க்கலாம். Beter Slapen ID என்பது ஒரு தனித்துவமான அளவிடும் மெத்தை ஆகும், இது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மெத்தையை வெறும் 5 நிமிடங்களில் கண்டுபிடிக்கும்.

உத்வேகம் & வலைப்பதிவு
முடிவில்லா உத்வேகம், உறக்கக் குறிப்புகள் மற்றும் சிறந்த உறங்கும் படுக்கையறைகள், உறங்கும் பொருட்கள் மற்றும் உறங்கும் போக்குகள் போன்ற தூக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் அனைத்தும்.