Booster sa confiance en soi

Course & Training Apps

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

መተማመን በብዙ የህይወት ዘርፎች፣ ግንኙነቶችን፣ ስራን እና የግል እድገትን ጨምሮ ስኬታማ እንድትሆን የሚረዳህ ወሳኝ ባህሪ ነው። ነገር ግን፣ እምነት መገንባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ከዚህ ቀደም መሰናክሎች ወይም ትችቶች ካጋጠሙዎት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር የሚረዱ አንዳንድ ምክሮችን እንነጋገራለን.

በራስ መተማመንን ለመገንባት አንዱ መንገድ ጥንካሬዎችዎን መለየት እና በእነሱ ላይ ማተኮር ነው. እያንዳንዱ ሰው ልዩ የሚያደርጋቸው ልዩ ችሎታዎች፣ ተሰጥኦዎች እና ችሎታዎች አሉት። ጥንካሬዎችዎን መለየት እና እውቅና መስጠት በችሎታዎ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
ጥንካሬህን ለመለየት እራስህን እንደሚከተሉት ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ትችላለህ፡ ጥንካሬህን ለይተህ ካወቅክ በዕለት ተዕለት ኑሮህ ውስጥ እነሱን ለመጠቀም ላይ ለማተኮር ሞክር።

በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር አሉታዊ የሆነ ራስን ማውራት ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። ስለራስዎ እና ስለ ችሎታዎ ያለዎትን አሉታዊ ሃሳቦች እና እምነቶች ያካትታል. እነዚህ አስተሳሰቦች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ እና በራስ መተማመን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

አሉታዊ ራስን ማውራትን ለመቃወም፣ ስለራስዎ ያለዎትን አሉታዊ ሃሳቦች በመለየት ይጀምሩ። ከዚያ እነሱ እውነት ወይም እምነት ብቻ እንደሆኑ እራስዎን ይጠይቁ። አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ወይም በተጨባጭ መግለጫዎች ለመተካት ይሞክሩ። ለምሳሌ "እኔ በቂ አይደለሁም" ብለው ካሰቡ "ይህን ማድረግ እችላለሁ" በሚለው ይተኩ.

እራስን መንከባከብ በራስ የመተማመን መንፈስ እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል። አካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎን መንከባከብ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ለራስ ያለዎትን ግምት ከፍ ለማድረግ ይረዳል።
ራስን መንከባከብ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጤናማ መመገብ፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ ጥንቃቄን መለማመድ ወይም እርስዎን የሚያስደስቱ ነገሮችን ማድረግን ሊያካትት ይችላል። ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ሲሰጡ, እርስዎ ዋጋ ያለው እና ለራስ እንክብካቤ ብቁ እንደሆኑ እራስዎን ያሳያሉ.

ግቦችዎን ለማሳካት እርምጃ መውሰድ በራስ መተማመንን ለማግኘትም ይረዳል። አንድ ነገር ሲፈጽሙ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን፣ በችሎታዎ ላይ የበለጠ ችሎታ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት እና ወደ እነርሱ ትንሽ እርምጃዎችን በመውሰድ ይጀምሩ። ለምሳሌ፣ የአደባባይ የንግግር ችሎታህን ማሻሻል ከፈለክ፣ ከጓደኞችህ ወይም ከሥራ ባልደረቦችህ ፊት ለፊት በመለማመድ ጀምር። የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት፣ የተመልካቾችዎን መጠን ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ።

በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በራስ መተማመንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አሉታዊ ወይም ተቺ ሰዎች ሊያዋርዱህ እና እራስህን እንድትጠራጠር ሊያደርጉህ ይችላሉ፣ ነገር ግን አወንታዊ እና አዎንታዊ ሰዎች መንፈሳችሁን ከፍ በማድረግ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ።
ከሚያበረታቱህ እና ከሚደግፉህ ሰዎች ጋር እራስህን ለመክበብ ሞክር። በእርስዎ እና በችሎታዎ የሚያምኑ ጓደኞችን፣ የቤተሰብ አባላትን ወይም አማካሪዎችን ይፈልጉ። እንዲሁም ፍላጎቶችዎን እና እሴቶችዎን ከሚጋሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር የሚገናኙባቸው ቡድኖችን ወይም ማህበረሰቦችን መቀላቀል ይችላሉ።

እምነትን መገንባት ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል፣ነገር ግን አዋጭ ጉዞ ነው። ጥንካሬዎን በመለየት፣ አሉታዊ ራስን ማውራትን በመቃወም፣ እራስዎን በመንከባከብ፣ እርምጃ በመውሰድ እና እራስዎን በአዎንታዊ ሰዎች በመክበብ ለራስ ያለዎትን ግምት ማሻሻል እና በችሎታዎ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን ሊሰማዎት ይችላል።

ምን አዲስ ነገር አለ

comment gagner en confiance en parlant
comment renforcer la confiance au travail
comment renforcer la confiance en psychologie
5 façons de booster votre confiance
comment prendre confiance rapidement
comment avoir confiance en soi en tant que femme
comment construire des livres de confiance