Booster sa confiance en soi

Course & Training Apps

შეიცავს რეკლამას

ამ აპის შესახებ

ნდობა გადამწყვეტი თვისებაა, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში ცხოვრების ბევრ ასპექტში, მათ შორის ურთიერთობებში, კარიერაში და პიროვნულ ზრდაში. თუმცა, ნდობის ჩამოყალიბება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით თუ წარსულში განიცადეთ წარუმატებლობები ან კრიტიკა. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა.

ნდობის აღდგენის ერთ-ერთი გზაა თქვენი ძლიერი მხარეების იდენტიფიცირება და მათზე ფოკუსირება. ყველას აქვს უნიკალური შესაძლებლობები, ნიჭი და უნარები, რაც მათ განსაკუთრებულს ხდის. თქვენი ძლიერი მხარეების იდენტიფიცირება და აღიარება დაგეხმარებათ უფრო მეტად დარწმუნებული იყოთ საკუთარ შესაძლებლობებში.
თქვენი ძლიერი მხარეების დასადგენად, შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა: მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენებაზე.

ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ბარიერი თავდაჯერებულობის შესაქმნელად. ის მოიცავს უარყოფით აზრებს და რწმენას, რაც თქვენ გაქვთ საკუთარ თავზე და თქვენს შესაძლებლობებზე. ეს აზრები შეიძლება იყოს საზიანო და შეიძლება გამოიწვიოს თვითდაჯერებულობა და დაბალი თვითშეფასება.

უარყოფითი თვითმმართველობის გამოწვევის მიზნით, დაიწყეთ საკუთარი თავის შესახებ უარყოფითი აზრების იდენტიფიცირებით. შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ისინი ჭეშმარიტი თუ უბრალოდ რწმენა. შეეცადეთ შეცვალოთ უარყოფითი აზრები პოზიტიური დადასტურებებით ან რეალისტური განცხადებებით. მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ "მე არ ვარ საკმარისად კარგი", შეცვალეთ იგი "მე შემიძლია ამის გაკეთება".

თავის მოვლა ასევე დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის მოპოვებაში. თქვენს ფიზიკურ, ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება.
თავის მოვლა შეიძლება მოიცავდეს ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ვარჯიში, ჯანსაღი კვება, საკმარისი ძილი, გონების პრაქტიკა ან ისეთი რამის კეთება, რაც გაბედნიერებს. როდესაც პრიორიტეტს ანიჭებთ საკუთარ თავზე მოვლას, თქვენ აჩვენებთ საკუთარ თავს, რომ ღირებული ხართ და იმსახურებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას.

თქვენი მიზნების მისაღწევად ზომების მიღება ასევე დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის მოპოვებაში. როდესაც რაღაცას ასრულებ, რაც არ უნდა მცირე იყოს, ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ მეტი უნარი და უფრო დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში.
დაიწყეთ მიღწევადი მიზნების დასახვით და მათკენ მცირე ნაბიჯების გადადგმით. მაგალითად, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი საჯარო გამოსვლის უნარები, დაიწყეთ ვარჯიში მეგობრების ან კოლეგების მცირე ჯგუფის წინაშე. რაც უფრო კომფორტული გახდებით, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ თქვენი აუდიტორიის ზომა.

ადამიანები, რომლებითაც გარშემორტყმული ხართ, შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიონ თქვენს თავდაჯერებულობაზე. ნეგატიურმა ან კრიტიკულმა ადამიანებმა შეიძლება დაგიმახსოვრონ და საკუთარ თავში ეჭვი შეგეპარონ, ხოლო პოზიტიურ, პოზიტიურ ადამიანებს შეუძლიათ თქვენი განწყობის ამაღლება და უფრო თავდაჯერებულობის შეგრძნება.
შეეცადეთ გარშემორტყმული იყოთ იმ ადამიანებით, რომლებიც ხელს გიწყობენ და მხარს გიჭერენ. მოძებნეთ მეგობრები, ოჯახის წევრები ან მენტორები, რომლებსაც სჯერათ თქვენი და თქვენი შესაძლებლობების. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ ჯგუფებს ან თემებს, სადაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თანამოაზრე ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებსა და ღირებულებებს.

ნდობის ჩამოყალიბებას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ ეს ღირებული მოგზაურობაა. თქვენი ძლიერი მხარეების იდენტიფიცირებით, საკუთარ თავზე უარყოფითი საუბრის გამოწვევით, საკუთარ თავზე ზრუნვით, მოქმედებით და პოზიტიური ადამიანებით გარშემორტყმით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება და იგრძნოთ უფრო დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში.

სიახლე

comment gagner en confiance en parlant
comment renforcer la confiance au travail
comment renforcer la confiance en psychologie
5 façons de booster votre confiance
comment prendre confiance rapidement
comment avoir confiance en soi en tant que femme
comment construire des livres de confiance