Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

የዚ ማጠቃለያ፡ ፍሰት፡ የስነ ልቦና ጥሩ ልምድ በሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ፡ በአዎንታዊ የስነ-ልቦና አለም ውስጥ፣ ፍሰት ክላሲክ መጽሃፍ ነው፣ እና ለዚህ ጥሩ ምክንያት። እ.ኤ.አ. በ 1990 የታተመው በአዎንታዊ የስነ-ልቦና መስራች አባቶች ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ ለብዙ አሥርተ ዓመታት በ “ምርጥ ተሞክሮ” ላይ ምርምር ካደረገ በኋላ ነው። Csikszentmihalyi (ወደ ትክክለኛው አጠራር ለመቅረብ "ጫጩት-ላከኝ-ከፍተኛ" እንድንል ያሰለጥናል) እና ባልደረቦቹ ከህይወት ጫፍ በኋላ ነበሩ; በጣም እየበለጸን ስንሆን ምን እያደረግን ነው? ብዙዎቻችን የምናስበው ንጹህ መዝናናት ነው፡ ለመጨረሻ ጊዜ በባህር ዳርቻ ላይ ለሳምንታት እንድተኛ ፍቀድልኝ፣ መጠጦችን እየጠጣሁ እና ወይን እየጠጣሁ፣ እናም ይህ የህይወት ጫፍ ነው። ይህ ለምን ሁላችንም የደስታ ሳይንስ እንደሚያስፈልገን ያሳያል። አጠቃላይ መዝናናትን እንደ የህይወት ጫፍ አድርገን ብንገምትም፣ ብዙውን ጊዜ የራሳችንን ደስታ ለመተንበይ በጣም መጥፎ ነን።

Csikszentmihalyi እና ባልደረቦቹ ያገኙት መዝናናት አይደለም። ፍሎው እንዳለው “ምርጡ ጊዜያት የሚከሰቱት ብዙውን ጊዜ የአንድ ሰው አካል ወይም አእምሮ ወደ ወሰን ሲዘረጋ ከባድ እና ጠቃሚ የሆነ ነገር ለማከናወን በፈቃደኝነት በሚደረገው ጥረት ነው። ስለዚህ ጥሩ ተሞክሮ እኛ የምናደርገው ነገር ነው ። ” ፍሰቱ “ዞኑ” ነው - በጣም አስቸጋሪ በሆነ ነገር ውስጥ ሙሉ በሙሉ የሚዋጡበት ፣ ግን የሚቻልበት አስማታዊ የአእምሮ ሁኔታ። የችሎታህ ጫፍ ስለሆንክ፣ እድገት ለማድረግ ሁሉንም የአእምሮ ጉልበትህን ያስፈልጋል። “ይህን በትክክል እያደረግኩ ነው?” ብለው ለማሰብ ምንም ትርፍ ዑደቶች የሉዎትም። ወይም "ወደ ቤት መንገድ ላይ ወተት ማግኘት አለብኝ?" Csikszentmihalyi ፍሰቱን ሲጽፍ “ሰዎች በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፉበት ሁኔታ ምንም የማይመስል ነገር ነው፤ ተሞክሮው ራሱ በጣም አስደሳች ከመሆኑ የተነሳ ሰዎች ይህን ለማድረግ ሲሉ ብዙ ወጪ ቢጠይቁም ያደርጉታል።

ታዲያ ወደዚህ አስደናቂ የአእምሮ ሁኔታ እንዴት እንገኛለን? በማተኮር. ሙሉ በሙሉ። እኛ በምንኖርበት በዚህ ትኩረትን በሚከፋፍል ዓለም ውስጥ ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው። ነገር ግን በፈተና ላይ ሙሉ ለሙሉ ማተኮር ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ይህን ማድረጋችን ፍሰትን እንድናሳካ ይረዳናል። Csikszentmihalyi እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል:- “የህይወት ቅርፅ እና ይዘት ትኩረትን እንዴት ጥቅም ላይ እንደዋለ ላይ ይመሰረታል…ትኩረት የልምድ ጥራትን በማሻሻል ተግባር ውስጥ በጣም አስፈላጊው መሳሪያችን ነው…ትኩረት ራስን ይቀርፃል እና በምላሹም በእሱ ይመሰረታል።

Flow በጣም የተደሰትኩበት ምክንያት Csikszentmihalyi በጥሩ ልምድ እና ጨዋታዎች መካከል ያለው ተደጋጋሚ ግንኙነት ነው። (ብዙዎቻችሁ እንደምታውቁት ሙያዬ በዋናነት የጨዋታዎችን ዲዛይን እና እድገት እየመራ ነው፣ እና በአሁኑ ጊዜ በስራ ላይ የብልጽግና ሳይንስን የሚያስተምር ጨዋታ እየሰራሁ ነው።) ደራሲው “የተለመዱ ዝርዝሮች እንኳን እንዴት እንደሚለወጡ ጽፈዋል። ጥሩ ተሞክሮዎችን ወደሚሰጡ የግል ትርጉም ያላቸው ጨዋታዎች ውስጥ መግባት።

ነገር ግን ፍሰትን ለማግኘት ጨዋታዎችን መጫወት የለብንም. ብዙዎቻችን ሥራን እንደ ሸክም እና ነፃ ጊዜያችንን እንደ አስደሳች ጊዜ ስናስብ ሲክስዘንትሚሃሊ (እና እኔ) ትክክለኛው ሥራ ለዕድገት ሰፊ እድሎችን ይሰጣል ብለን እናምናለን። "በእውነቱ፣ የሚሰሩ ሰዎች የፍሰት ልምዳቸውን - ጥልቅ ትኩረትን፣ ከፍተኛ እና ሚዛናዊ ተግዳሮቶችን እና ክህሎቶችን፣ የቁጥጥር እና የእርካታ ስሜትን - ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ እንደሚያደርጉት በተመጣጣኝ መጠን በአራት እጥፍ ያህል በተደጋጋሚ በስራቸው ላይ ያገኛሉ።

ጨዋታዎችን በማገናኘት እና በጋራ ለመስራት፣ሲክስዜንትሚሃሊ ስራ እንደ ጨዋታ ሲሆን ስራ የተሻለ ተሞክሮ ሊሆን እንደሚችል ተናግሯል። "አንድ ስራ በተፈጥሮው ከጨዋታ ጋር በሚመሳሰል መጠን - የተለያዩ፣ ተገቢ እና ተለዋዋጭ ተግዳሮቶች፣ ግልጽ ግቦች እና ፈጣን ግብረመልሶች ያሉት - የበለጠ አስደሳች ይሆናል።"

መግቢያ
1. ደስታ እንደገና ተጎብኝቷል
2. የንቃተ ህሊና አናቶሚ
3. ደስታ እና የህይወት ጥራት
4. የፍሰት ሁኔታዎች
5. የሰውነት ፍሰት
6. የአስተሳሰብ ፍሰት
7. እንደ ፍሰት ይስሩ
8. በብቸኝነት እና በሌሎች ሰዎች መደሰት
9. ትርምስ መፍጠር
10. የትርጉም ሥራ

ምን አዲስ ነገር አለ

API 31