Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Утрымлівае аб’явы

Пра гэту праграму

Рэзюмэ: «Плынь: Псіхалогія аптымальнага вопыту» Міхалі Чыксентміхайі: У свеце пазітыўнай псіхалогіі «Плынь» — гэта класічная кніга, і гэта нездарма. Ён быў апублікаваны ў 1990 годзе адным з бацькоў-заснавальнікаў пазітыўнай псіхалогіі Міхалі Чыксентміхайі пасля таго, як ён ужо кіраваў дзесяцігоддзямі даследаванняў «аптымальнага вопыту». Csikszentmihalyi (ён вучыць нас казаць «chick-sent-me-high», каб наблізіцца да правільнага вымаўлення) і яго калегі былі на самым піку жыцця; пытаюцца, калі мы найбольш квітнеем, што мы робім? Тое, што многія з нас уяўляюць сабе як чыстую рэлаксацыю: дазвольце мне ляжаць на пляжы тыднямі запар, папіваючы напоі і грызучы вінаград, і гэта, безумоўна, будзе пікам жыцця. Гэта паказвае, чаму нам усім патрэбна навука пра шчасце. У той час як мы ўяўляем сабе поўнае расслабленне як вяршыню жыцця, мы часта дрэнна прадказваем сваё шчасце.

Тое, што Чыксентміхайі і яго калегі выявілі, не было расслабленнем. Як кажа Флоў, «найлепшыя моманты звычайна адбываюцца, калі цела або розум чалавека напружаны да сваіх межаў у добраахвотных намаганнях дасягнуць чагосьці складанага і вартага. Такім чынам, аптымальны вопыт - гэта тое, што мы робім». Флоў - гэта "зона" - гэта амаль чароўны стан душы, калі вы цалкам паглынаецеся чымсьці вельмі складаным, але магчымым. Паколькі вы - мяжа сваіх здольнасцей, для дасягнення прагрэсу спатрэбіцца ўся ваша разумовая энергія. У вас няма запасных цыклаў, каб падумаць "Ці правільна я раблю?" або «Ці трэба мне дастаць малака па дарозе дадому?» Чыксентміхайі піша, што плынь - гэта «стан, у якім людзі настолькі ўцягнуты ў дзейнасць, што нішто іншае не мае значэння; сам вопыт настолькі прыемны, што людзі будуць рабіць гэта нават за вялікую цану, толькі дзеля таго, каб зрабіць гэта».

Такім чынам, як мы дасягаем гэтага дзіўнага стану душы? Засяродзіўшыся. Цалкам. Нашмат лягчэй сказаць, чым зрабіць у гэтым адцягненым свеце, у якім мы жывем. Але варта цалкам засяродзіцца на выкліку, таму што гэта дапамагае нам дасягнуць патоку. Csikszentmihalyi піша: "Форма і змест жыцця залежаць ад таго, як увага была выкарыстана ... увага з'яўляецца нашым самым важным інструментам у задачы паляпшэння якасці вопыту ... ўвага фарміруе сябе, і ў сваю чаргу фармуецца ім."

Частка таго, чаму мне так спадабаўся Flow, - гэта пастаянная сувязь, якую робіць Чыксентміхайі паміж аптымальным вопытам і гульнямі. (Як многія з вас ведаюць, мая кар'ера ў асноўным заключалася ў дызайне і распрацоўцы гульняў, і зараз я працую над гульнёй, якая вучыць навуцы поспеху на працы.) Аўтар піша, як «нават руцінныя дэталі можна змяніць у асабіста значныя гульні, якія забяспечваюць аптымальныя ўражанні».

Але мы не павінны гуляць у гульні, каб дасягнуць патоку. У той час як многія з нас лічаць працу цяжарам, а вольны час - шчаслівым часам, Чыксентміхайі (і я) лічым, што правільная праца дае шырокія магчымасці для росквіту. «Насамрэч, працоўныя людзі атрымліваюць вопыт патоку — глыбокую канцэнтрацыю, высокія і збалансаваныя задачы і навыкі, пачуццё кантролю і задаволенасці — прыкладна ў чатыры разы часцей на сваёй працы, прапарцыйна, чым яны гэта робяць, калі яны глядзяць тэлевізар».

Звязваючы гульні і працу разам, Чыксентміхайі кажа, што праца можа быць лепшым вопытам, калі яна больш падобная на гульню. «Чым больш праца па сваёй сутнасці нагадвае гульню - з разнастайнасцю, прыдатнымі і гнуткімі задачамі, выразнымі мэтамі і неадкладнай зваротнай сувяззю - тым больш прыемнай яна будзе».

УВОДЗІНЫ
1. ПЕРАГЛЯД ШЧАСЦЯ
2. АНАТОМІЯ СВЯДОМАСЦІ
3. АСАДАВЕННЕ І ЯКАСЦЬ ЖЫЦЦЯ
4. УМОВЫ ПЯЧЭННЯ
5. ЦЕЛА Ў ПЯЦЕННІ
6. ХОД ДУМКІ
7. ПРАЦУЙЦЕ ПА ПАТОКУ
8. АСАДАВЕННЕ АД АДЗІНОТЫ І ІНШЫХ ЛЮДЗЕЙ
9. СТВАРЭННЕ ХАОСУ
10. СТВАРЭННЕ СЭНСУ

Што новага

API 31