Flow: Optimal Exp. - Summary
Περιέχει διαφημίσεις
500+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Σύνοψη του: Flow: The Psychology of Optimal Experience από τον Mihaly Csikszentmihalyi: Στον κόσμο της θετικής ψυχολογίας, το Flow είναι ένα κλασικό βιβλίο και για καλό λόγο. Δημοσιεύτηκε το 1990 από έναν από τους ιδρυτές της θετικής ψυχολογίας, τον Mihaly Csikszentmihalyi, αφού είχε ήδη ηγηθεί έρευνας δεκαετιών για τη «βέλτιστη εμπειρία». Ο Csikszentmihalyi (μας καθοδηγεί να πούμε "γκόμενα-έστειλε-με-υψηλά" για να πλησιάσουμε στη σωστή προφορά) και οι συνάδελφοί του αναζητούσαν την κορύφωση της ζωής. ρωτώντας, όταν ευημερούμε περισσότερο, τι κάνουμε; Αυτό που πολλοί από εμάς φαντάζονται είναι καθαρή χαλάρωση: αφήστε με να ξαπλώνω σε μια παραλία για βδομάδες, πίνοντας ποτά και τσιμπολογώντας σταφύλια, και σίγουρα αυτή θα ήταν η κορύφωση της ζωής. Αυτό δείχνει γιατί όλοι χρειαζόμαστε την επιστήμη της ευτυχίας. Ενώ φανταζόμαστε την απόλυτη χαλάρωση ως την κορύφωση της ζωής, είμαστε συχνά πολύ κακοί στο να προβλέψουμε τη δική μας ευτυχία.
Αυτό που βρήκαν ο Csikszentmihalyi και οι συνεργάτες του δεν ήταν χαλάρωση. Όπως λέει ο Flow «Οι καλύτερες στιγμές συμβαίνουν συνήθως όταν το σώμα ή το μυαλό ενός ατόμου τεντώνεται στα όριά του σε μια εθελοντική προσπάθεια να πετύχει κάτι δύσκολο και αξιόλογο. Η βέλτιστη εμπειρία είναι επομένως κάτι που κάνουμε να συμβεί.» Το Flow είναι «η ζώνη» - αυτή η σχεδόν μαγική κατάσταση του μυαλού όπου απορροφώνεστε πλήρως από κάτι πολύ προκλητικό, αλλά δυνατό. Επειδή είστε το όριο της ικανότητάς σας, χρειάζεται όλη η ψυχική σας ενέργεια για να σημειώσετε πρόοδο. Δεν έχετε επιπλέον κύκλους για να σκεφτείτε «Το κάνω σωστά;» ή "Χρειάζεται να πάρω γάλα στο δρόμο για το σπίτι;" Ο Csikszentmihalyi γράφει ότι η ροή είναι «Η κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι εμπλέκονται τόσο πολύ σε μια δραστηριότητα που τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία. η ίδια η εμπειρία είναι τόσο ευχάριστη που οι άνθρωποι θα το κάνουν ακόμη και με μεγάλο κόστος, για να το κάνουν."
Πώς θα φτάσουμε λοιπόν σε αυτή την εκπληκτική κατάσταση του μυαλού; Με εστίαση. Εντελώς. Πολύ πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε σε αυτόν τον κόσμο που μας αποσπά την προσοχή. Αλλά αξίζει να εστιάσουμε πλήρως σε μια πρόκληση, επειδή κάτι τέτοιο μας βοηθά να επιτύχουμε ροή. Ο Csikszentmihalyi γράφει «Το σχήμα και το περιεχόμενο της ζωής εξαρτώνται από το πώς έχει χρησιμοποιηθεί η προσοχή…η προσοχή είναι το πιο σημαντικό εργαλείο μας στο έργο της βελτίωσης της ποιότητας της εμπειρίας…η προσοχή διαμορφώνει τον εαυτό και με τη σειρά του διαμορφώνεται από αυτόν».
Μέρος του γιατί μου άρεσε τόσο πολύ το Flow είναι η επαναλαμβανόμενη σύνδεση που κάνει η Csikszentmihalyi μεταξύ της βέλτιστης εμπειρίας και των παιχνιδιών. (Όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, η καριέρα μου ήταν σε μεγάλο βαθμό ηγετική στο σχεδιασμό και την ανάπτυξη παιχνιδιών, και αυτή τη στιγμή εργάζομαι σε ένα παιχνίδι που διδάσκει την επιστήμη της ευημερίας στην εργασία.) Ο συγγραφέας γράφει πώς «ακόμη και οι λεπτομέρειες ρουτίνας μπορούν να μεταμορφωθούν σε παιχνίδια με προσωπικό νόημα που προσφέρουν βέλτιστες εμπειρίες."
Αλλά δεν χρειάζεται να παίζουμε παιχνίδια για να πετύχουμε ροή. Ενώ πολλοί από εμάς θεωρούμε την εργασία ως βάρος και τον ελεύθερο χρόνο μας ως χαρούμενο χρόνο, ο Csikszentmihalyi (και εγώ) πιστεύουμε ότι η σωστή δουλειά παρέχει άφθονες ευκαιρίες για ευημερία. «Στην πραγματικότητα, οι εργαζόμενοι επιτυγχάνουν την εμπειρία ροής – βαθιά συγκέντρωση, υψηλές και ισορροπημένες προκλήσεις και δεξιότητες, αίσθηση ελέγχου και ικανοποίησης – περίπου τέσσερις φορές πιο συχνά στη δουλειά τους, αναλογικά, απ’ ό,τι όταν παρακολουθούν τηλεόραση».
Συνδέοντας παιχνίδια και δουλειά, ο Csikszentmihalyi λέει ότι η δουλειά μπορεί να είναι καλύτερη εμπειρία όταν μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι. «Όσο περισσότερο μια δουλειά μοιάζει εγγενώς με παιχνίδι –με ποικιλία, κατάλληλες και ευέλικτες προκλήσεις, σαφείς στόχους και άμεση ανατροφοδότηση– τόσο πιο ευχάριστη θα είναι».
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
1. Η ΕΥΤΥΧΙΑ ΕΠΙΣΚΕΦΘΗΚΕ
2. Η ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΤΗΣ ΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ
3. ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
4. ΟΙ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΡΟΗΣ
5. ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΕ ΡΟΗ
6. Η ΡΟΗ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ
7. ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙΤΕ ΩΣ ΡΟΗ
8. ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΜΟΝΑΞΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ
9. ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΧΑΟΣ
10. Η ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΤΟΥ ΝΟΗΜΑΤΟΣ
Αυτό που βρήκαν ο Csikszentmihalyi και οι συνεργάτες του δεν ήταν χαλάρωση. Όπως λέει ο Flow «Οι καλύτερες στιγμές συμβαίνουν συνήθως όταν το σώμα ή το μυαλό ενός ατόμου τεντώνεται στα όριά του σε μια εθελοντική προσπάθεια να πετύχει κάτι δύσκολο και αξιόλογο. Η βέλτιστη εμπειρία είναι επομένως κάτι που κάνουμε να συμβεί.» Το Flow είναι «η ζώνη» - αυτή η σχεδόν μαγική κατάσταση του μυαλού όπου απορροφώνεστε πλήρως από κάτι πολύ προκλητικό, αλλά δυνατό. Επειδή είστε το όριο της ικανότητάς σας, χρειάζεται όλη η ψυχική σας ενέργεια για να σημειώσετε πρόοδο. Δεν έχετε επιπλέον κύκλους για να σκεφτείτε «Το κάνω σωστά;» ή "Χρειάζεται να πάρω γάλα στο δρόμο για το σπίτι;" Ο Csikszentmihalyi γράφει ότι η ροή είναι «Η κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι εμπλέκονται τόσο πολύ σε μια δραστηριότητα που τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία. η ίδια η εμπειρία είναι τόσο ευχάριστη που οι άνθρωποι θα το κάνουν ακόμη και με μεγάλο κόστος, για να το κάνουν."
Πώς θα φτάσουμε λοιπόν σε αυτή την εκπληκτική κατάσταση του μυαλού; Με εστίαση. Εντελώς. Πολύ πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε σε αυτόν τον κόσμο που μας αποσπά την προσοχή. Αλλά αξίζει να εστιάσουμε πλήρως σε μια πρόκληση, επειδή κάτι τέτοιο μας βοηθά να επιτύχουμε ροή. Ο Csikszentmihalyi γράφει «Το σχήμα και το περιεχόμενο της ζωής εξαρτώνται από το πώς έχει χρησιμοποιηθεί η προσοχή…η προσοχή είναι το πιο σημαντικό εργαλείο μας στο έργο της βελτίωσης της ποιότητας της εμπειρίας…η προσοχή διαμορφώνει τον εαυτό και με τη σειρά του διαμορφώνεται από αυτόν».
Μέρος του γιατί μου άρεσε τόσο πολύ το Flow είναι η επαναλαμβανόμενη σύνδεση που κάνει η Csikszentmihalyi μεταξύ της βέλτιστης εμπειρίας και των παιχνιδιών. (Όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, η καριέρα μου ήταν σε μεγάλο βαθμό ηγετική στο σχεδιασμό και την ανάπτυξη παιχνιδιών, και αυτή τη στιγμή εργάζομαι σε ένα παιχνίδι που διδάσκει την επιστήμη της ευημερίας στην εργασία.) Ο συγγραφέας γράφει πώς «ακόμη και οι λεπτομέρειες ρουτίνας μπορούν να μεταμορφωθούν σε παιχνίδια με προσωπικό νόημα που προσφέρουν βέλτιστες εμπειρίες."
Αλλά δεν χρειάζεται να παίζουμε παιχνίδια για να πετύχουμε ροή. Ενώ πολλοί από εμάς θεωρούμε την εργασία ως βάρος και τον ελεύθερο χρόνο μας ως χαρούμενο χρόνο, ο Csikszentmihalyi (και εγώ) πιστεύουμε ότι η σωστή δουλειά παρέχει άφθονες ευκαιρίες για ευημερία. «Στην πραγματικότητα, οι εργαζόμενοι επιτυγχάνουν την εμπειρία ροής – βαθιά συγκέντρωση, υψηλές και ισορροπημένες προκλήσεις και δεξιότητες, αίσθηση ελέγχου και ικανοποίησης – περίπου τέσσερις φορές πιο συχνά στη δουλειά τους, αναλογικά, απ’ ό,τι όταν παρακολουθούν τηλεόραση».
Συνδέοντας παιχνίδια και δουλειά, ο Csikszentmihalyi λέει ότι η δουλειά μπορεί να είναι καλύτερη εμπειρία όταν μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι. «Όσο περισσότερο μια δουλειά μοιάζει εγγενώς με παιχνίδι –με ποικιλία, κατάλληλες και ευέλικτες προκλήσεις, σαφείς στόχους και άμεση ανατροφοδότηση– τόσο πιο ευχάριστη θα είναι».
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
1. Η ΕΥΤΥΧΙΑ ΕΠΙΣΚΕΦΘΗΚΕ
2. Η ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΤΗΣ ΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ
3. ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
4. ΟΙ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΡΟΗΣ
5. ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΕ ΡΟΗ
6. Η ΡΟΗ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ
7. ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙΤΕ ΩΣ ΡΟΗ
8. ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΜΟΝΑΞΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ
9. ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΧΑΟΣ
10. Η ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΤΟΥ ΝΟΗΜΑΤΟΣ
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να κοινοποιεί αυτούς τους τύπους δεδομένων σε τρίτα μέρη
Πληροφορίες και απόδοση εφαρμογής και Αναγνωριστικά συσκευής ή άλλα αναγνωριστικά
Δεν συλλέχθηκαν δεδομένα
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης συλλογής από τους προγραμματιστές
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Δεν είναι δυνατή η διαγραφή δεδομένων
Τι νέο υπάρχει
API 31
Υποστήριξη εφαρμογής
Σχετικά με τον προγραμματιστή
Harry Nagalia
harrynagalia@gmail.com
D-178
SECTOR-49
NOIDA, Uttar Pradesh 201301
India
undefined
