Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

خلاصه ای از: Flow: The Psychology of Optimal Experience نوشته Mihaly Csikszentmihalyi: در دنیای روانشناسی مثبت، Flow یک کتاب کلاسیک است و دلیل خوبی هم دارد. این کتاب در سال 1990 توسط یکی از بنیانگذاران روانشناسی مثبت گرا، میهالی سیکسزنت میهالی، پس از اینکه دهه ها تحقیق در مورد "تجربه بهینه" را رهبری کرده بود، منتشر شد. Csikszentmihalyi (او به ما مربی می دهد که بگوییم "جوجه-من-بالا" تا به تلفظ صحیح نزدیک شویم) و همکارانش به دنبال اوج زندگی بودند. می پرسند، وقتی بیشترین پیشرفت را داریم، چه کار می کنیم؟ چیزی که بسیاری از ما تصور می کنیم آرامش محض است: بگذار هفته ها در ساحل دراز بکشم، نوشیدنی بنوشم و انگور بخورم، و مطمئناً این اوج زندگی خواهد بود. این نشان می دهد که چرا همه ما به علم شادی نیاز داریم. در حالی که ما آرامش کامل را اوج زندگی تصور می کنیم، اغلب در پیش بینی خوشبختی خود بسیار بد هستیم.

چیزی که Csikszentmihalyi و همکارانش یافتند آرامش نبود. همانطور که فلو می‌گوید: «بهترین لحظات معمولاً زمانی اتفاق می‌افتند که بدن یا ذهن یک فرد در تلاشی داوطلبانه برای به انجام رساندن کاری دشوار و ارزشمند، تا مرزهای خود کشیده می‌شود. بنابراین تجربه بهینه چیزی است که ما آن را محقق می کنیم.» فلو "منطقه" است - آن حالت تقریباً جادویی ذهنی که در آن شما کاملاً در چیزی بسیار چالش برانگیز، اما ممکن، جذب می شوید. از آنجایی که شما لبه توانایی خود هستید، برای پیشرفت، تمام انرژی ذهنی شما مصرف می شود. شما هیچ چرخه اضافی ندارید که فکر کنید "آیا این کار را درست انجام می دهم؟" یا "آیا باید در راه خانه شیر بیاورم؟" Csikszentmihalyi می نویسد که جریان «حالتی است که در آن مردم چنان درگیر فعالیتی هستند که به نظر می رسد هیچ چیز دیگری مهم نیست. خود این تجربه آنقدر لذت‌بخش است که مردم حتی با هزینه‌های گزاف آن را به خاطر انجام آن انجام می‌دهند.»

پس چگونه به این حالت شگفت انگیز ذهنی برسیم؟ با تمرکز. به صورت کامل. در این دنیای پریشان که در آن زندگی می کنیم، گفتن بسیار آسان تر از انجام دادن آن است. اما ارزش آن را دارد که کاملاً روی یک چالش تمرکز کنیم زیرا انجام این کار به ما کمک می کند تا به جریان برسیم. Csikszentmihalyi می نویسد: "شکل و محتوای زندگی بستگی به نحوه استفاده از توجه دارد... توجه مهم ترین ابزار ما در کار بهبود کیفیت تجربه است... توجه خود را شکل می دهد و به نوبه خود توسط آن شکل می گیرد."

بخشی از اینکه چرا من از Flow بسیار لذت بردم، ارتباط مکرری است که Csikszentmihalyi بین تجربه بهینه و بازی برقرار می کند. (همانطور که بسیاری از شما می دانید، حرفه من تا حد زیادی رهبری طراحی و توسعه بازی ها بوده است، و من در حال حاضر روی یک بازی کار می کنم که علم پیشرفت در محل کار را آموزش می دهد.) نویسنده می نویسد که چگونه «حتی جزئیات روتین را می توان تغییر داد. به بازی‌های معنادار شخصی که تجربیات بهینه را ارائه می‌کنند.»

اما برای رسیدن به جریان، مجبور نیستیم بازی کنیم. در حالی که بسیاری از ما کار را به عنوان یک بار و اوقات فراغت خود را اوقات خوشی می دانیم، سیکسزنتمیهالی (و من) معتقدیم که کار مناسب فرصت های فراوانی را برای پیشرفت فراهم می کند. در واقع، افراد شاغل به تجربه جریانی دست می یابند – تمرکز عمیق، چالش ها و مهارت های بالا و متعادل، احساس کنترل و رضایت – تقریباً چهار برابر بیشتر از زمانی که در حال تماشای تلویزیون هستند، در شغل خود به کار می روند.

Csikszentmihalyi می‌گوید با گره زدن بازی‌ها و کار با هم، زمانی که کار بیشتر شبیه یک بازی باشد، می‌تواند تجربه بهتری باشد. «هرچه یک شغل ذاتاً شبیه یک بازی باشد – با تنوع، چالش‌های مناسب و انعطاف‌پذیر، اهداف روشن و بازخورد فوری – لذت‌بخش‌تر خواهد بود.»

مقدمه
1. شادی مورد بازبینی قرار گرفت
2. آناتومی آگاهی
3. لذت و کیفیت زندگی
4. شرایط جریان
5. بدن در جریان
6. جریان فکر
7. به عنوان جریان کار کنید
8. لذت بردن از تنهایی و افراد دیگر
9. ایجاد هرج و مرج
10. ساختن معنا

تازه‌ها

API 31