Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Contén anuncios

Acerca desta aplicación

Un resumo de: Flow: The Psychology of Optimal Experience de Mihaly Csikszentmihalyi: No mundo da psicoloxía positiva, Flow é un libro clásico, e por unha boa razón. Foi publicado en 1990 por un dos pais fundadores da psicoloxía positiva, Mihaly Csikszentmihalyi, despois de que xa dirixira décadas de investigación sobre a "experiencia óptima". Csikszentmihalyi (el adestra-nos a dicir "chick-sent-me-high" para achegarnos á pronuncia correcta) e os seus compañeiros estaban despois do cumio da vida; preguntando, cando máis estamos prosperando, que estamos facendo? O que moitos imaxinamos é pura relaxación: déixame deitado nunha praia durante semanas e semanas, tomando bebidas e mordisqueando uvas, e seguramente este sería o cumio da vida. Isto ilustra por que todos necesitamos a ciencia da felicidade. Aínda que imaxinamos a relaxación total como o cumio da vida, moitas veces somos bastante malos para predicir a nosa propia felicidade.

O que Csikszentmihalyi e os seus colegas atoparon non foi relaxación. Como di Flow "Os mellores momentos adoitan ocorrer cando o corpo ou a mente dunha persoa se estira ata os seus límites nun esforzo voluntario por lograr algo difícil e que paga a pena. A experiencia óptima é, polo tanto, algo que facemos acontecer". O fluxo é "a zona": ese estado mental case máxico onde te absorves por completo en algo moi desafiante, pero posible. Porque es o bordo da túa habilidade, fai falta toda a túa enerxía mental para progresar. Non tes ciclos libres para pensar "Estou facendo isto ben?" ou "Necesito coller leite de camiño a casa?" Csikszentmihalyi escribe que o fluxo é “O estado no que a xente está tan involucrada nunha actividade que nada máis parece importar; a experiencia en si é tan agradable que a xente o fará aínda que custe moito, polo simple feito de facelo".

Entón, como chegamos a este incrible estado de ánimo? Ao enfocar. Completamente. É moito máis fácil dicir que facelo neste mundo que distrae no que vivimos. Pero paga a pena centrarse completamente nun desafío porque facelo axúdanos a lograr o fluxo. Csikszentmihalyi escribe: "A forma e o contido da vida dependen de como se utilizou a atención... a atención é a nosa ferramenta máis importante na tarefa de mellorar a calidade da experiencia... a atención moldea o eu e, á súa vez, está moldeada por ela".

Parte do motivo polo que me gustou tanto Flow é a conexión repetida que fai Csikszentmihalyi entre a experiencia óptima e os xogos. (Como moitos de vostedes saben, a miña carreira estivo liderando en gran medida o deseño e o desenvolvemento de xogos, e actualmente estou a traballar nun xogo que ensina a ciencia de prosperar no traballo.) O autor escribe como “mesmo os detalles rutineiros poden ser transformados. en xogos persoalmente significativos que proporcionan experiencias óptimas".

Pero non temos que estar xogando para conseguir fluxo. Aínda que moitos de nós pensamos no traballo como unha carga e no noso tempo libre como un tempo feliz, Csikszentmihalyi (e eu) cremos que o traballo axeitado ofrece moitas oportunidades para prosperar. "De feito, as persoas traballadoras alcanzan a experiencia de fluxo: concentración profunda, desafíos e habilidades elevados e equilibrados, unha sensación de control e satisfacción, unhas catro veces máis frecuentes no seu traballo, proporcionalmente, que cando ven televisión".

Unindo xogos e traballando xuntos, Csikszentmihalyi di que o traballo pode ser unha experiencia mellor cando se parece máis a un xogo. "Canto máis se asemella intrínsecamente un traballo a un xogo, con variedade, retos axeitados e flexibles, obxectivos claros e comentarios inmediatos, máis agradable será".

INTRODUCIÓN
1. A FELICIDADE REVISITA
2. A ANATOMÍA DA CONSCIENCIA
3. GOCE E CALIDADE DE VIDA
4. AS CONDICIÓNS DE FLUXO
5. O CORPO EN FLUXO
6. O FLUXO DO PENSAMENTO
7. O TRABALLO COMO FLUXO
8. DISFRUTAR DA SOLIDADE E OUTRAS PERSOAS
9. CREANDO CAOS
10. A FORMACIÓN DE SIGNIFICADO

Novidades

API 31