Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

જાહેરાતો ધરાવે છે

આ ઍપનું વર્ણન

આનો સારાંશ: ફ્લો: મિહાલી સિક્સઝેન્ટમિહાલી દ્વારા શ્રેષ્ઠ અનુભવનું મનોવિજ્ઞાન: હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની દુનિયામાં, ફ્લો એક ઉત્તમ પુસ્તક છે, અને સારા કારણોસર. તે 1990 માં સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સ્થાપક પિતાઓમાંના એક, મિહાલી સિક્સઝેન્ટમિહાલી દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું, તેમણે "શ્રેષ્ઠ અનુભવ" પર દાયકાઓ સુધી સંશોધનનું નેતૃત્વ કર્યું હતું. Csikszentmihalyi (તેઓ અમને સાચા ઉચ્ચારની નજીક જવા માટે "ચિક-સેંટ-મી-હાઈ" કહેવાનું પ્રશિક્ષણ આપે છે) અને તેમના સાથીદારો જીવનની ખૂબ જ ટોચ પર હતા; પૂછવું, જ્યારે આપણે સૌથી વધુ સમૃદ્ધ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે શું કરી રહ્યા છીએ? આપણામાંના ઘણા લોકો શુદ્ધ આરામની કલ્પના કરે છે: મને અઠવાડિયા સુધી બીચ પર સૂવા દો, પીણાં પીતા રહો અને દ્રાક્ષ પીવડાવો, અને ચોક્કસપણે આ જીવનની ટોચ હશે. આ સમજાવે છે કે શા માટે આપણે બધાને સુખના વિજ્ઞાનની જરૂર છે. જ્યારે આપણે જીવનના શિખર તરીકે સંપૂર્ણ આરામની કલ્પના કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા પોતાના સુખની આગાહી કરવામાં ઘણી વાર ખરાબ હોઈએ છીએ.

સિક્સઝેન્ટમિહાલી અને તેમના સાથીદારોએ જે શોધી કાઢ્યું તે છૂટછાટ ન હતી. ફ્લો કહે છે તેમ "સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ ક્ષણો ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનું શરીર અથવા મન તેની મર્યાદાઓ સુધી મુશ્કેલ અને યોગ્ય કાર્ય પૂર્ણ કરવાના સ્વૈચ્છિક પ્રયાસમાં ખેંચાય છે. શ્રેષ્ઠ અનુભવ એ એવી વસ્તુ છે જે આપણે કરી શકીએ છીએ." પ્રવાહ એ "ઝોન" છે - તે મનની લગભગ જાદુઈ સ્થિતિ છે જ્યાં તમે ખૂબ જ પડકારજનક, પરંતુ શક્ય કંઈકમાં સંપૂર્ણપણે સમાઈ જાવ છો. કારણ કે તમે તમારી ક્ષમતાની ધાર છો, તે તમારી બધી માનસિક શક્તિને પ્રગતિ કરવા માટે લે છે. "શું હું આ બરાબર કરી રહ્યો છું?" વિચારવા માટે તમારી પાસે કોઈ ફાજલ ચક્ર નથી. અથવા "શું મારે ઘરે જતા સમયે દૂધ લેવાની જરૂર છે?" Csikszentmihalyi લખે છે કે પ્રવાહ છે “એ રાજ્ય કે જેમાં લોકો એવી પ્રવૃત્તિમાં સામેલ હોય છે કે બીજું કંઈ વાંધો નથી લાગતો; આ અનુભવ પોતે જ એટલો આનંદપ્રદ છે કે લોકો તેને કરવા માટે ખૂબ જ કિંમતે પણ કરશે."

તો આપણે આ અદ્ભુત મનની સ્થિતિ કેવી રીતે મેળવી શકીએ? ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને. સંપૂર્ણપણે. આ વિચલિત વિશ્વમાં આપણે જીવીએ છીએ તેના કરતાં ઘણું સહેલું છે. પરંતુ તે એક પડકાર પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા યોગ્ય છે કારણ કે આમ કરવાથી આપણને પ્રવાહ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે. Csikszentmihalyi લખે છે "જીવનનો આકાર અને સામગ્રી ધ્યાનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખે છે...અનુભવની ગુણવત્તા સુધારવાના કાર્યમાં ધ્યાન એ અમારું સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાધન છે...ધ્યાન સ્વયંને આકાર આપે છે, અને તે બદલામાં તેના દ્વારા આકાર લે છે."

મેં ફ્લો શા માટે ખૂબ જ માણ્યો તેનો એક ભાગ એ છે કે સિક્સઝેન્ટમિહાલી શ્રેષ્ઠ અનુભવ અને રમતો વચ્ચે વારંવાર જોડાણ બનાવે છે. (તમારામાંથી ઘણા લોકો જાણે છે કે, મારી કારકિર્દી મોટાભાગે રમતોની ડિઝાઇન અને વિકાસમાં અગ્રેસર રહી છે, અને હું હાલમાં એક એવી રમત પર કામ કરી રહ્યો છું જે કામ પર સમૃદ્ધ થવાનું વિજ્ઞાન શીખવે છે.) લેખક લખે છે કે કેવી રીતે “નિયમિત વિગતોને પણ બદલી શકાય છે. વ્યક્તિગત રીતે અર્થપૂર્ણ રમતોમાં જે શ્રેષ્ઠ અનુભવો પ્રદાન કરે છે.

પરંતુ પ્રવાહ હાંસલ કરવા માટે આપણે રમત રમવાની જરૂર નથી. જ્યારે આપણામાંના ઘણા લોકો કામને બોજ અને અમારા મફત સમયને આનંદનો સમય માને છે, ત્યારે સિક્સઝેન્ટમિહાલી (અને હું) માને છે કે યોગ્ય કાર્ય સમૃદ્ધિ માટે પૂરતી તકો પ્રદાન કરે છે. "હકીકતમાં, કામ કરતા લોકો પ્રવાહનો અનુભવ પ્રાપ્ત કરે છે - ઊંડી એકાગ્રતા, ઉચ્ચ અને સંતુલિત પડકારો અને કૌશલ્યો, નિયંત્રણ અને સંતોષની ભાવના-તેમની નોકરી પર લગભગ ચાર ગણી વાર, પ્રમાણસર, તેઓ જ્યારે ટેલિવિઝન જોતા હોય ત્યારે કરે છે."

રમતો બાંધવી અને સાથે મળીને કામ કરવું, સિક્સઝેન્ટમિહાલી કહે છે કે જ્યારે કામ રમત જેવું હોય ત્યારે તે વધુ સારો અનુભવ બની શકે છે. "વૈવિધ્ય, યોગ્ય અને લવચીક પડકારો, સ્પષ્ટ ધ્યેયો અને તાત્કાલિક પ્રતિસાદ સાથે-જેટલી વધુ નોકરી સ્વાભાવિક રીતે રમત જેવું લાગે છે - તે વધુ આનંદપ્રદ હશે."

પરિચય
1. હેપીનેસ રિવિઝિટેડ
2. ચેતનાની શરીરરચના
3. આનંદ અને જીવનની ગુણવત્તા
4. પ્રવાહની શરતો
5. પ્રવાહમાં શરીર
6. વિચારનો પ્રવાહ
7. ફ્લો તરીકે કામ કરો
8. એકાંત અને અન્ય લોકોનો આનંદ માણો
9. અંધાધૂંધી બનાવવી
10. અર્થની રચના

નવું શું છે

API 31