Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Samantekt á: Flow: The Psychology of Optimal Experience eftir Mihaly Csikszentmihalyi: Í jákvæða sálfræðiheiminum er Flow klassísk bók og ekki að ástæðulausu. Það var gefið út árið 1990 af einum af stofnfeðrum jákvæðrar sálfræði, Mihaly Csikszentmihalyi, eftir að hann hafði þegar stýrt áratuga rannsóknum á „ákjósanlegri reynslu“. Csikszentmihalyi (hann þjálfar okkur til að segja „kjúklingur-sendi-mig-hátt“ til að komast nálægt réttum framburði) og samstarfsmenn hans voru á leiðinni á topp lífsins; spyrja, hvað erum við að gera þegar við erum að dafna sem best? Það sem mörg okkar ímynda okkur er hrein afslöppun: leyfðu mér að liggja á ströndinni vikum saman, sötra drykki og narta í vínber, og vissulega væri þetta hámark lífsins. Þetta sýnir hvers vegna við þurfum öll vísindi hamingjunnar. Þó að við ímyndum okkur algjöra slökun sem hámark lífsins, erum við oft frekar léleg í að spá fyrir um eigin hamingju.

Það sem Csikszentmihalyi og samstarfsmenn hans fundu var ekki slökun. Eins og Flow segir „Bestu augnablikin eiga sér stað venjulega þegar líkami eða hugur einstaklings er teygður að takmörkunum í sjálfviljugri viðleitni til að afreka eitthvað erfitt og þess virði. Besta upplifun er því eitthvað sem við látum gerast.“ Flæði er „svæðið“ – þetta næstum töfrandi hugarástand þar sem þú verður algjörlega niðursokkinn í eitthvað mjög krefjandi, en mögulegt. Vegna þess að þú ert á mörkum getu þinnar, tekur það alla þína andlegu orku til að taka framförum. Þú hefur enga aukalotu til að hugsa: "Er ég að gera þetta rétt?" eða "Þarf ég að fá mjólk á leiðinni heim?" Csikszentmihalyi skrifar að flæði sé „ástandið þar sem fólk tekur svo þátt í starfsemi að ekkert annað virðist skipta máli; upplifunin sjálf er svo ánægjuleg að fólk mun gera það jafnvel með miklum kostnaði, fyrir það eitt að gera það.“

Svo hvernig komumst við í þetta ótrúlega hugarástand? Með því að einbeita sér. Algjörlega. Miklu auðveldara sagt en gert í þessum truflandi heimi sem við lifum í. En það er þess virði að einblína algjörlega á áskorun því það hjálpar okkur að ná flæði. Csikszentmihalyi skrifar „Lögun og innihald lífsins fer eftir því hvernig athygli hefur verið notuð...athyglin er mikilvægasta tækið okkar í því verkefni að bæta gæði reynslunnar...athyglin mótar sjálfið og mótast aftur af því.

Hluti af því hvers vegna ég hafði svo gaman af Flow er endurtekið samband sem Csikszentmihalyi gerir á milli bestu upplifunar og leikja. (Eins og mörg ykkar vita hefur ferill minn að miklu leyti verið leiðandi í hönnun og þróun leikja og ég er núna að vinna að leik sem kennir vísindin um að blómstra í vinnunni.) Höfundurinn skrifar hvernig „jafnvel venjubundnum smáatriðum er hægt að umbreyta inn í persónulega þýðingarmikla leiki sem veita bestu upplifun.“

En við þurfum ekki að spila leiki til að ná flæði. Þó að mörg okkar líti á vinnu sem byrði og frítíma okkar sem ánægjulegan tíma, þá trúir Csikszentmihalyi (og ég) að rétt vinna gefi næg tækifæri til að dafna. „Reyndar nær vinnandi fólk flæðisupplifuninni – djúpri einbeitingu, miklum og yfirveguðum áskorunum og færni, tilfinningu fyrir stjórn og ánægju – um það bil fjórfalt oftar í starfi sínu, hlutfallslega, en þegar það er að horfa á sjónvarp.“

Að binda leiki og vinna saman, Csikszentmihalyi segir að vinna geti verið betri upplifun þegar hún er meira eins og leikur. "Því meira sem starf líkist í eðli sínu leik - með fjölbreytni, viðeigandi og sveigjanlegum áskorunum, skýrum markmiðum og tafarlausri endurgjöf - því skemmtilegra verður það."

KYNNING
1. HAMINGJAN endurskoðuð
2. LÍFFRÆÐI VIÐVITUNARINNAR
3. NÆTTI OG LÍFSGÆÐI
4. FLÆÐISSKILYRÐI
5. LÍMIÐINN Í FLÆÐI
6. FLÆÐI hugsunarinnar
7. VINNA SEM FLÆÐI
8. Njóta einveru og annars fólks
9. BÚA TIL ÓREIKU
10. MENINGARGERÐ

Nýjungar

API 31