Flow: Optimal Exp. - Summary

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요약: Mihaly Csikszentmihalyi의 Flow: Psychology of Optimal Experience: 긍정 심리학 세계에서 Flow는 고전적인 책이며 그만한 이유가 있습니다. 이것은 긍정 심리학의 창시자 중 한 명인 Mihaly Csikszentmihalyi가 이미 수십 년 동안 "최적의 경험"에 대한 연구를 주도한 후 1990년에 출판되었습니다. Csikszentmihalyi(그는 정확한 발음에 가까워지기 위해 "chick-sent-me-high"라고 말하라고 우리에게 코칭함)와 그의 동료들은 인생의 절정기를 맞이했습니다. 우리가 가장 번창할 때 우리는 무엇을 하고 있습니까? 우리 중 많은 사람들이 상상하는 것은 순수한 휴식입니다. 몇 주 동안 해변에 누워 음료를 마시고 포도를 조금씩 먹으면 이것이 인생의 절정이 될 것입니다. 이것은 우리 모두에게 행복의 과학이 필요한 이유를 보여줍니다. 우리는 완전한 휴식을 인생의 절정으로 생각하지만 종종 자신의 행복을 예측하는 데는 상당히 서툴다.

Csikszentmihalyi와 그의 동료들이 발견한 것은 이완이 아닙니다. Flow가 말했듯이 "가장 좋은 순간은 일반적으로 어렵고 가치 있는 일을 성취하기 위해 자발적인 노력으로 몸이나 마음이 한계에 도달할 때 발생합니다. 따라서 최적의 경험은 우리가 실현하는 것입니다.” 흐름은 매우 도전적이지만 가능한 일에 완전히 몰두하는 거의 마법 같은 마음의 상태인 "영역"입니다. 당신은 당신의 능력의 최전선이기 때문에 발전하려면 모든 정신적 에너지가 필요합니다. "내가 제대로 하고 있는 걸까?"라고 생각할 여유가 없습니다. 또는 “집에 가는 길에 우유를 사야 합니까?” Csikszentmihalyi는 흐름을 "사람들이 활동에 너무 참여하여 다른 것이 중요하지 않은 상태입니다. 경험 자체가 너무 즐거워서 사람들이 엄청난 비용을 들여도 하게 될 것입니다.”

그렇다면 이 놀라운 마음 상태에 도달하려면 어떻게 해야 합니까? 집중함으로써. 완전히. 우리가 살고 있는 이 혼란스러운 세상에서 하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 그러나 도전에 완전히 집중하는 것은 우리가 흐름을 달성하는 데 도움이 되기 때문에 충분히 가치가 있습니다. Csikszentmihalyi는 "인생의 형태와 내용은 주의가 어떻게 사용되었는지에 달려 있습니다...주의는 경험의 질을 향상시키는 작업에서 우리의 가장 중요한 도구입니다...주의는 자아를 형성하고 차례로 그것에 의해 형성됩니다."라고 씁니다.

내가 Flow를 그토록 즐겼던 이유 중 하나는 Csikszentmihalyi가 최적의 경험과 게임을 반복적으로 연결했기 때문입니다. (많은 분들이 아시다시피 제 경력은 주로 게임의 디자인과 개발을 주도해 왔으며 현재 직장에서 성공하는 과학을 가르치는 게임을 개발하고 있습니다.) 최적의 경험을 제공하는 개인적으로 의미 있는 게임으로."

그러나 흐름을 달성하기 위해 게임을 할 필요는 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 일을 짐으로 생각하고 여가 시간을 행복한 시간으로 생각하지만, Csikszentmihalyi(그리고 나)는 올바른 일이 번창할 수 있는 충분한 기회를 제공한다고 믿습니다. "실제로 일하는 사람들은 TV를 볼 때보다 직장에서 깊은 집중력, 높고 균형 잡힌 도전과 기술, 통제력과 만족감 등의 몰입 경험을 비례적으로 약 4배 더 자주 달성합니다."

게임을 연결하고 함께 작업하는 Csikszentmihalyi는 작업이 게임과 비슷할 때 더 나은 경험이 될 수 있다고 말합니다. "다양성, 적절하고 유연한 도전, 명확한 목표, 즉각적인 피드백이 있는 직업이 본질적으로 게임과 유사할수록 더 재미있을 것입니다."

소개
1. 다시 찾은 행복
2. 의식의 해부학
3. 삶의 질과 즐거움
4. 흐름의 조건
5. 흐르는 몸
6. 생각의 흐름
7. 흐름에 따라 작업
8. 고독과 다른 사람들을 즐기기
9. 혼돈 만들기
10. 의미 만들기

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