Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Ietver reklāmas

Par šo lietotni

Kopsavilkums par: Flow: Optimālas pieredzes psiholoģija, Mihaly Csikszentmihalyi: Pozitīvās psiholoģijas pasaulē Flow ir klasiska grāmata, un tas ir pamatota iemesla dēļ. To 1990. gadā publicēja viens no pozitīvās psiholoģijas pamatlicējiem Mihaly Csikszentmihalyi pēc tam, kad viņš jau bija vadījis gadu desmitiem ilgus pētījumus par “optimālo pieredzi”. Csikszentmihalyi (viņš māca mums teikt "chick-sent-me-high", lai tuvotos pareizajai izrunai) un viņa kolēģi bija pēc dzīves maksimuma; jautājot, ko mēs darām, kad mēs plaukstam visvairāk? Tas, ko daudzi no mums iedomājas, ir tīra relaksācija: ļaujiet man nedēļām ilgi gulēt pludmalē, malkojot dzērienus un graužot vīnogas, un tas noteikti būs dzīves virsotne. Tas parāda, kāpēc mums visiem ir vajadzīga laimes zinātne. Lai gan mēs iedomājamies pilnīgu relaksāciju kā dzīves virsotni, mēs bieži vien diezgan slikti prognozējam savu laimi.

Tas, ko Csikszentmihalyi un viņa kolēģi atklāja, nebija relaksācija. Kā saka Flow: “Labākie brīži parasti rodas, kad cilvēka ķermenis vai prāts tiek izstiepts līdz robežām, brīvprātīgi cenšoties paveikt kaut ko grūtu un vērtīgu. Optimāla pieredze ir tas, ko mēs īstenojam. Plūsma ir “zona” – gandrīz maģisks prāta stāvoklis, kurā tu pilnībā iegrimsti kaut kas ļoti izaicinošs, bet iespējams. Tā kā jūs esat savu spēju robeža, progresam ir nepieciešama visa jūsu garīgā enerģija. Jums nav rezerves ciklu, lai domātu: "Vai es to daru pareizi?" vai "Vai man jāpaņem piens pa ceļam uz mājām?" Csikszentmihalyi raksta, ka plūsma ir “stāvoklis, kurā cilvēki ir tik iesaistīti darbībā, ka šķiet, ka nekas cits nav svarīgs; pati pieredze ir tik patīkama, ka cilvēki to darīs pat par lielu cenu, tikai tāpēc, lai to darītu.

Tātad, kā mēs varam nokļūt šajā apbrīnojamajā prāta stāvoklī? Fokusējot. Pilnīgi. Daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt šajā traucējošajā pasaulē, kurā mēs dzīvojam. Taču ir vērts pilnībā koncentrēties uz izaicinājumu, jo tas palīdz mums sasniegt plūsmu. Csikszentmihalyi raksta: "Dzīves forma un saturs ir atkarīgs no tā, kā tiek izmantota uzmanība ... uzmanība ir mūsu vissvarīgākais instruments, lai uzlabotu pieredzes kvalitāti ... uzmanība veido sevi un, savukārt, veido to."

Daļa no tā, kāpēc man tik ļoti patika Flow, ir Csikszentmihalyi atkārtotā saikne starp optimālo pieredzi un spēlēm. (Kā daudzi no jums zina, mana karjera lielākoties ir bijusi spēļu dizaina un izstrādes vadīšana, un es šobrīd strādāju pie spēles, kas māca zinātni par uzplaukumu darbā.) Autors raksta, kā "pat rutīnas detaļas var pārveidot personīgi nozīmīgās spēlēs, kas nodrošina optimālu pieredzi.

Bet mums nav jāspēlē spēles, lai sasniegtu plūsmu. Lai gan daudzi no mums domā, ka darbs ir apgrūtinājums un mūsu brīvais laiks ir laimīgs laiks, Csikszentmihalyi (un es) uzskata, ka pareizais darbs sniedz plašas iespējas uzplaukumam. "Patiesībā strādājošie sasniedz plūsmas pieredzi — dziļu koncentrēšanos, augstus un līdzsvarotus izaicinājumus un prasmes, kontroles un gandarījuma sajūtu — aptuveni četras reizes biežāk savā darbā proporcionāli, nekā viņi dara, kad viņi skatās televīziju."

Csikszentmihalyi saka, ka, apvienojot spēles un darbu, darbs var būt labāks, ja tas ir vairāk kā spēle. "Jo vairāk darbs pēc būtības atgādina spēli — ar dažādību, atbilstošiem un elastīgiem izaicinājumiem, skaidriem mērķiem un tūlītēju atgriezenisko saiti — jo patīkamāks tas būs."

IEVADS
1. LAIMES PĀRSKATS
2. APZIŅAS ANATOMIJA
3. BAUDA UN DZĪVES KVALITĀTE
4. PLŪSMAS NOSACĪJUMI
5. ĶERMENIS PLŪSTĀ
6. DOMU PLŪSMA
7. DARBS KĀ PLŪSMA
8. VIENVIENOTĪBAS UN CITU CILVĒKU BAUDA
9. HAOSA RADĪŠANA
10. NOZĪMES VEICINĀŠANA

Jaunumi

API 31