Flow: Optimal Exp. - Summary
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
500+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഇതിന്റെ സംഗ്രഹം: ഫ്ലോ: ദി സൈക്കോളജി ഓഫ് ഒപ്റ്റിമൽ എക്സ്പീരിയൻസ് മിഹാലി സിക്സെന്റ്മിഹാലി: പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ലോകത്ത്, ഫ്ലോ ഒരു ക്ലാസിക് പുസ്തകമാണ്, നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ സ്ഥാപക പിതാക്കന്മാരിൽ ഒരാളായ മിഹാലി സിക്സെന്റ്മിഹാലി 1990-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, "ഒപ്റ്റിമൽ അനുഭവം" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഗവേഷണത്തിന് നേതൃത്വം നൽകിയ ശേഷം. Csikszentmihalyi (ശരിയായ ഉച്ചാരണത്തോട് അടുക്കാൻ "ചിക്ക്-സെന്റ്-മീ-ഹൈ" എന്ന് പറയാൻ അദ്ദേഹം ഞങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു) അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും ജീവിതത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉന്നതി പിന്നിട്ടിരുന്നു; ചോദിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നമ്മളിൽ പലരും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് ശുദ്ധമായ വിശ്രമമാണ്: ആഴ്ചകളോളം ബീച്ചിൽ കിടന്നുറങ്ങാം, പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയും മുന്തിരിപ്പഴം നുകരുകയും ചെയ്യട്ടെ, തീർച്ചയായും ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ഉന്നതിയായിരിക്കും. നമുക്കെല്ലാവർക്കും സന്തോഷത്തിന്റെ ശാസ്ത്രം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ വിശ്രമം ജീവിതത്തിന്റെ കൊടുമുടിയായി നാം സങ്കൽപ്പിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്വന്തം സന്തോഷം പ്രവചിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വളരെ മോശമാണ്.
സിക്‌സെന്റ്മിഹാലിയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും കണ്ടെത്തിയത് വിശ്രമമായിരുന്നില്ല. ഫ്ലോ പറയുന്നതുപോലെ, “ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരമോ മനസ്സോ അതിന്റെ പരിധികളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും മൂല്യവത്തായതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള സ്വമേധയാ ഉള്ള ശ്രമത്തിലാണ് ഏറ്റവും നല്ല നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒപ്റ്റിമൽ അനുഭവം അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ” ഒഴുക്ക് "മേഖല" ആണ് -ഏതാണ്ട് മാന്ത്രികമായ മാനസികാവസ്ഥ, അവിടെ നിങ്ങൾ വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ സാധ്യമായതുമായ ഒന്നിൽ പൂർണ്ണമായും ലയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ അറ്റം നിങ്ങളായതിനാൽ, പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മാനസിക ഊർജ്ജവും ആവശ്യമാണ്. "ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ?" എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്പെയർ സൈക്കിളുകളൊന്നുമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്ന വഴിക്ക് പാൽ വേണോ?" Csikszentmihalyi എഴുതുന്നു, ഒഴുക്ക് ഇതാണ് “മറ്റൊന്നും കാര്യമായി തോന്നാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ആളുകൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ; അനുഭവം തന്നെ വളരെ ആസ്വാദ്യകരമാണ്, ആളുകൾ അത് വലിയ ചിലവിൽ പോലും ചെയ്യും, അത് ചെയ്യാൻ വേണ്ടി.”
അപ്പോൾ ഈ അത്ഭുതകരമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നമുക്ക് എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാനാകും? ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ. പൂർണ്ണമായും. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ഈ അശ്രദ്ധമായ ലോകത്ത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഒരു വെല്ലുവിളിയിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, കാരണം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഒഴുക്ക് കൈവരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. Csikszentmihalyi എഴുതുന്നു "ജീവിതത്തിന്റെ രൂപവും ഉള്ളടക്കവും ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു... അനുഭവത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നമ്മുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപകരണമാണ് ശ്രദ്ധ... ശ്രദ്ധ സ്വയം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, അതനുസരിച്ച് അത് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു."
ഒപ്റ്റിമൽ അനുഭവവും ഗെയിമുകളും തമ്മിൽ Csikszentmihalyi ഉണ്ടാക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ബന്ധമാണ് ഞാൻ ഫ്ലോ ഇത്രയധികം ആസ്വദിച്ചതിന്റെ ഒരു ഭാഗം. (നിങ്ങളിൽ പലർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഗെയിമുകളുടെ രൂപകല്പനയിലും വികസനത്തിലും എന്റെ കരിയർ വലിയ തോതിൽ നേതൃത്വം വഹിക്കുന്നു, ജോലിയിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്ന ശാസ്ത്രം പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗെയിമിൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.) “സാധാരണ വിശദാംശങ്ങൾ പോലും പരിവർത്തനം ചെയ്യാമെന്ന്” രചയിതാവ് എഴുതുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ അനുഭവങ്ങൾ നൽകുന്ന വ്യക്തിപരമായി അർത്ഥവത്തായ ഗെയിമുകളിലേക്ക്."
എന്നാൽ ഒഴുക്ക് നേടാനായി നമ്മൾ കളികൾ കളിക്കേണ്ടതില്ല. നമ്മളിൽ പലരും ജോലിയെ ഒരു ഭാരമായും നമ്മുടെ ഒഴിവു സമയം സന്തോഷകരമായ സമയമായും കരുതുമ്പോൾ, ശരിയായ ജോലി അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ ധാരാളം അവസരങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുമെന്ന് Csikszentmihalyi (ഞാനും) വിശ്വസിക്കുന്നു. "വാസ്തവത്തിൽ, അധ്വാനിക്കുന്ന ആളുകൾ ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നാലിരട്ടി തവണ അവരുടെ ജോലിയിൽ, ആനുപാതികമായി, ആഴത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രത, ഉയർന്നതും സമതുലിതമായ വെല്ലുവിളികളും കഴിവുകളും, നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും അനുഭവം കൈവരിക്കുന്നു."
ഗെയിമുകൾ കൂട്ടിക്കെട്ടി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഗെയിം പോലെയാകുമ്പോൾ ജോലി മികച്ച അനുഭവമാകുമെന്ന് സിസിക്സെന്റ്മിഹാലി പറയുന്നു. "ഒരു ജോലി അന്തർലീനമായി ഒരു ഗെയിമിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്-വൈവിധ്യവും ഉചിതവും വഴക്കമുള്ളതുമായ വെല്ലുവിളികൾ, വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഉടനടിയുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് എന്നിവയോടൊപ്പം - അത് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമായിരിക്കും."
ആമുഖം
1. സന്തോഷം പുനഃപരിശോധിച്ചു
2. ബോധത്തിന്റെ ശരീരഘടന
3. ആസ്വാദനവും ജീവിത നിലവാരവും
4. ഒഴുക്കിന്റെ വ്യവസ്ഥകൾ
5. ഒഴുക്കിലുള്ള ശരീരം
6. ചിന്തയുടെ ഒഴുക്ക്
7. ഒഴുക്കായി പ്രവർത്തിക്കുക
8. ഏകാന്തതയും മറ്റ് ആളുകളും ആസ്വദിക്കുന്നു
9. കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു
10. അർത്ഥം ഉണ്ടാക്കൽ
സിക്‌സെന്റ്മിഹാലിയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും കണ്ടെത്തിയത് വിശ്രമമായിരുന്നില്ല. ഫ്ലോ പറയുന്നതുപോലെ, “ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരമോ മനസ്സോ അതിന്റെ പരിധികളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും മൂല്യവത്തായതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള സ്വമേധയാ ഉള്ള ശ്രമത്തിലാണ് ഏറ്റവും നല്ല നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒപ്റ്റിമൽ അനുഭവം അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ” ഒഴുക്ക് "മേഖല" ആണ് -ഏതാണ്ട് മാന്ത്രികമായ മാനസികാവസ്ഥ, അവിടെ നിങ്ങൾ വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ സാധ്യമായതുമായ ഒന്നിൽ പൂർണ്ണമായും ലയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ അറ്റം നിങ്ങളായതിനാൽ, പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മാനസിക ഊർജ്ജവും ആവശ്യമാണ്. "ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ?" എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്പെയർ സൈക്കിളുകളൊന്നുമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്ന വഴിക്ക് പാൽ വേണോ?" Csikszentmihalyi എഴുതുന്നു, ഒഴുക്ക് ഇതാണ് “മറ്റൊന്നും കാര്യമായി തോന്നാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ആളുകൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ; അനുഭവം തന്നെ വളരെ ആസ്വാദ്യകരമാണ്, ആളുകൾ അത് വലിയ ചിലവിൽ പോലും ചെയ്യും, അത് ചെയ്യാൻ വേണ്ടി.”
അപ്പോൾ ഈ അത്ഭുതകരമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നമുക്ക് എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാനാകും? ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ. പൂർണ്ണമായും. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ഈ അശ്രദ്ധമായ ലോകത്ത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഒരു വെല്ലുവിളിയിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, കാരണം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഒഴുക്ക് കൈവരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. Csikszentmihalyi എഴുതുന്നു "ജീവിതത്തിന്റെ രൂപവും ഉള്ളടക്കവും ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു... അനുഭവത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നമ്മുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപകരണമാണ് ശ്രദ്ധ... ശ്രദ്ധ സ്വയം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, അതനുസരിച്ച് അത് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു."
ഒപ്റ്റിമൽ അനുഭവവും ഗെയിമുകളും തമ്മിൽ Csikszentmihalyi ഉണ്ടാക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ബന്ധമാണ് ഞാൻ ഫ്ലോ ഇത്രയധികം ആസ്വദിച്ചതിന്റെ ഒരു ഭാഗം. (നിങ്ങളിൽ പലർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഗെയിമുകളുടെ രൂപകല്പനയിലും വികസനത്തിലും എന്റെ കരിയർ വലിയ തോതിൽ നേതൃത്വം വഹിക്കുന്നു, ജോലിയിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്ന ശാസ്ത്രം പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗെയിമിൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.) “സാധാരണ വിശദാംശങ്ങൾ പോലും പരിവർത്തനം ചെയ്യാമെന്ന്” രചയിതാവ് എഴുതുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ അനുഭവങ്ങൾ നൽകുന്ന വ്യക്തിപരമായി അർത്ഥവത്തായ ഗെയിമുകളിലേക്ക്."
എന്നാൽ ഒഴുക്ക് നേടാനായി നമ്മൾ കളികൾ കളിക്കേണ്ടതില്ല. നമ്മളിൽ പലരും ജോലിയെ ഒരു ഭാരമായും നമ്മുടെ ഒഴിവു സമയം സന്തോഷകരമായ സമയമായും കരുതുമ്പോൾ, ശരിയായ ജോലി അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ ധാരാളം അവസരങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുമെന്ന് Csikszentmihalyi (ഞാനും) വിശ്വസിക്കുന്നു. "വാസ്തവത്തിൽ, അധ്വാനിക്കുന്ന ആളുകൾ ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നാലിരട്ടി തവണ അവരുടെ ജോലിയിൽ, ആനുപാതികമായി, ആഴത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രത, ഉയർന്നതും സമതുലിതമായ വെല്ലുവിളികളും കഴിവുകളും, നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും അനുഭവം കൈവരിക്കുന്നു."
ഗെയിമുകൾ കൂട്ടിക്കെട്ടി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഗെയിം പോലെയാകുമ്പോൾ ജോലി മികച്ച അനുഭവമാകുമെന്ന് സിസിക്സെന്റ്മിഹാലി പറയുന്നു. "ഒരു ജോലി അന്തർലീനമായി ഒരു ഗെയിമിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്-വൈവിധ്യവും ഉചിതവും വഴക്കമുള്ളതുമായ വെല്ലുവിളികൾ, വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഉടനടിയുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് എന്നിവയോടൊപ്പം - അത് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമായിരിക്കും."
ആമുഖം
1. സന്തോഷം പുനഃപരിശോധിച്ചു
2. ബോധത്തിന്റെ ശരീരഘടന
3. ആസ്വാദനവും ജീവിത നിലവാരവും
4. ഒഴുക്കിന്റെ വ്യവസ്ഥകൾ
5. ഒഴുക്കിലുള്ള ശരീരം
6. ചിന്തയുടെ ഒഴുക്ക്
7. ഒഴുക്കായി പ്രവർത്തിക്കുക
8. ഏകാന്തതയും മറ്റ് ആളുകളും ആസ്വദിക്കുന്നു
9. കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു
10. അർത്ഥം ഉണ്ടാക്കൽ
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും കൂടാതെ ഉപകരണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
പുതിയതെന്താണ്
API 31
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Harry Nagalia
harrynagalia@gmail.com
D-178
SECTOR-49
NOIDA, Uttar Pradesh 201301
India
undefined
