Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Хураангуй: Урсгал: Оновчтой туршлагын сэтгэл зүй, Михали Чиксентмихали: Эерэг сэтгэл судлалын ертөнцөд Урсгал бол сонгодог ном бөгөөд маш сайн шалтгаантай. Үүнийг 1990 онд эерэг сэтгэл судлалыг үндэслэгчдийн нэг Михали Циксентмихали олон арван жил "хамгийн оновчтой туршлага"-ын судалгааг удирдсаны дараа хэвлүүлсэн. Csikszentmihalyi (тэр биднийг зөв дуудлагад ойртуулахын тулд "дэгдээхэй илгээсэн-на-өндөр" гэж хэлж сургадаг) болон түүний хамтрагчид амьдралын хамгийн оргил үеийг өнгөрөөсөн; Бид хамгийн их цэцэглэн хөгжиж байх үедээ юу хийж байна вэ? Бидний олонх нь цэвэр тайвшрал гэж төсөөлдөг зүйл бол намайг далайн эрэг дээр хэдэн долоо хоног хэвтүүлж, ундаа балгаж, усан үзэм шимэхийг зөвшөөрвөл энэ нь амьдралын оргил үе байх нь дамжиггүй. Энэ нь бид бүгдэд аз жаргалын шинжлэх ухаан яагаад хэрэгтэйг харуулж байна. Бид бүрэн тайвшрахыг амьдралын оргил үе гэж төсөөлдөг ч өөрсдийн аз жаргалыг таамаглахдаа ихэвчлэн муу байдаг.

Csikszentmihalyi болон түүний хамтран ажиллагсдын олж мэдсэн зүйл бол тайвшрал биш байв. Flow-ийн хэлснээр "Хамгийн сайхан мөчүүд нь хүнд хэцүү, үнэ цэнэтэй зүйлийг бүтээхийн тулд сайн дурын хүчин чармайлтаар хүний ​​​​бие эсвэл оюун санааны хязгаарыг хүртэл сунгасан үед тохиолддог. Тиймээс хамгийн оновчтой туршлага бол бидний хийдэг зүйл юм." Урсгал бол "бүс" - энэ бол та маш хэцүү, гэхдээ боломжтой зүйлд бүрэн уусдаг сэтгэлгээний бараг ид шидийн төлөв юм. Та өөрийн чадварын дээд тал учраас ахиц дэвшил гаргахын тулд оюун санааны бүх эрч хүчээ зарцуулдаг. Танд "Би үүнийг зөв хийж байна уу?" гэж бодох нөөц байхгүй. эсвэл "Би гэртээ харих замдаа сүү авах шаардлагатай юу?" Csikszentmihalyi бичсэнээр урсгал бол “Хүмүүс аливаа үйл ажиллагаанд маш их оролцож, өөр юу ч хамаагүй мэт санагдах төлөв; Энэ туршлага нь өөрөө маш тааламжтай тул хүмүүс үүнийг хийхдээ маш их үнээр хамаагүй хийх болно."

Тэгвэл бид энэ гайхалтай сэтгэлгээнд хэрхэн хүрэх вэ? Анхаарал төвлөрүүлэх замаар. Бүрэн. Бидний амьдарч буй энэ анхаарал сарниулж буй ертөнцөд хэлэхээс хамаагүй хялбар. Гэхдээ энэ нь бидэнд урсгалыг бий болгоход тусалдаг тул сорилтод бүрэн анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Csikszentmihalyi "Амьдралын хэлбэр, агуулга нь анхаарлыг хэрхэн ашигласанаас шалтгаална... Анхаарал бол туршлагын чанарыг сайжруулах ажилд бидний хамгийн чухал хэрэгсэл юм... Анхаарал нь өөрийгөө хэлбэржүүлж, түүгээр бүрэлдэж байдаг" гэж бичжээ.

Яагаад Flow-д маш их таалагдсан бэ гэвэл Csikszentmihalyi-ийн оновчтой туршлага болон тоглоомуудын хооронд олон дахин холболт хийсэн явдал юм. (Та бүхний мэдэж байгаагаар миний карьер гол төлөв тоглоомын дизайн, хөгжүүлэлтийг удирдан чиглүүлж байсан бөгөөд би одоо ажил дээрээ хөгжих шинжлэх ухааныг заадаг тоглоом дээр ажиллаж байна.) Зохиогч "хэвийн нарийн ширийн зүйлийг ч хэрхэн өөрчлөх боломжтой" гэж бичжээ. хамгийн оновчтой туршлагыг өгдөг хувь хүний ​​хувьд утга учиртай тоглоомууд болгон хувиргах."

Гэхдээ бид урсгалд хүрэхийн тулд тоглоом тоглох шаардлагагүй. Бидний ихэнх нь ажлыг ачаа дарамт, чөлөөт цагаа аз жаргалтай цаг гэж боддог ч Цикзентмихали (бид ч гэсэн) зөв ажил нь хөгжин дэвших өргөн боломжийг олгодог гэдэгт итгэдэг. "Үнэндээ ажил хийдэг хүмүүс гүн төвлөрөл, өндөр, тэнцвэртэй сорилт, ур чадвар, хяналт, сэтгэл ханамжийн мэдрэмж зэргийг ажил дээрээ зурагт үзэж байх үеийнхээс дөрөв дахин их авдаг."

Тоглоом уяж, хамтран ажиллахдаа Csikszentmihalyi хэлэхдээ ажил нь тоглоом шиг байвал илүү сайн туршлага болж чадна гэжээ. "Ажил төрөл бүрийн, тохиромжтой, уян хатан сорилтууд, тодорхой зорилго, шууд санал хүсэлт бүхий тоглоомтой төстэй байх тусам илүү тааламжтай байх болно."

ОРШИЛ
1. АЗ ЖАРГАЛ ДАХИН ЗОРИУЛСАН
2. УХАМСРАЛЫН АНАТоми
3. АМЬДРАЛЫН ХӨГЖИЛ БА ЧАНАР
4. УРСГАЛЫН НӨХЦӨЛ
5. УРСАНД ОРСОН БИЕ
6. БОДЛОГЫН УРСГАЛ
7. УРСГАЛ ШИГ АЖИЛЛА
8. ГАНЦААРДАЛ БОЛОН БУСАД ХҮМҮҮСИЙГ ТААЛАГДАХ
9. Эмх замбараагүй байдал бий болгох
10. УТГА БҮТЭЭЛ

Шинэ юм юу байна

API 31