Flow: Optimal Exp. - Summary
यामध्‍ये जाहिराती आहेत
५००+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अ‍ॅपविषयी
याचा सारांश: फ्लो: द सायकॉलॉजी ऑफ ऑप्टिमल एक्सपिरिअन्स मिहाली सिसक्झेंटमिहाली: सकारात्मक मानसशास्त्राच्या जगात, फ्लो हे एक उत्कृष्ट पुस्तक आहे आणि चांगल्या कारणासाठी. सकारात्मक मानसशास्त्राच्या संस्थापकांपैकी एक, मिहाली सिक्सझेंटमिहाली यांनी 1990 मध्ये "इष्टतम अनुभव" या विषयावर अनेक दशकांच्या संशोधनाचे नेतृत्व केल्यानंतर ते प्रकाशित झाले. Csikszentmihalyi (योग्य उच्चार जवळ येण्यासाठी तो आम्हाला “चिक-सेंड-मी-हाय” म्हणण्याचे प्रशिक्षण देतो) आणि त्याचे सहकारी जीवनाच्या अत्यंत शिखरावर होते; विचारतो, जेव्हा आपण सर्वात जास्त भरभराट करत असतो तेव्हा आपण काय करत असतो? आपल्यापैकी बरेच जण निव्वळ विश्रांतीची कल्पना करतात: मला समुद्रकिनाऱ्यावर आठवडे झोपू द्या, पेये पिऊ द्या आणि द्राक्षे खाऊ द्या आणि नक्कीच हे जीवनाचे शिखर असेल. हे स्पष्ट करते की आपल्या सर्वांना आनंदाचे विज्ञान का आवश्यक आहे. आपण संपूर्ण विश्रांतीची जीवनातील शिखर म्हणून कल्पना करत असताना, आपण आपल्या स्वतःच्या आनंदाचा अंदाज लावण्यात बरेचदा वाईट असतो.
सिक्सझेंटमिहली आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांना जे आढळले ते विश्रांती नव्हते. फ्लो म्हटल्याप्रमाणे "सर्वोत्तम क्षण सहसा उद्भवतात जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे शरीर किंवा मन काही कठीण आणि फायदेशीर साध्य करण्याच्या ऐच्छिक प्रयत्नात त्याच्या मर्यादेपर्यंत पसरलेले असते. अशा प्रकारे इष्टतम अनुभव म्हणजे आपण घडवून आणतो.” प्रवाह म्हणजे "झोन" - ही जवळजवळ जादुई मनाची स्थिती आहे जिथे तुम्ही अत्यंत आव्हानात्मक, परंतु शक्य असलेल्या गोष्टीत पूर्णपणे गढून जाता. तुम्ही तुमच्या क्षमतेची किनार असल्यामुळे प्रगती करण्यासाठी तुमची सर्व मानसिक ऊर्जा लागते. "मी हे बरोबर करत आहे का?" असा विचार करण्यासाठी तुमच्याकडे कोणतेही अतिरिक्त चक्र नाहीत. किंवा "घरी जाताना मला दूध घ्यावे लागेल का?" सिक्सझेंटमिहली लिहितात की प्रवाह म्हणजे “ज्या अवस्थेमध्ये लोक एखाद्या कार्यात इतके गुंतलेले असतात की इतर कशाचाही फरक पडत नाही; हा अनुभव स्वतःच इतका आनंददायी आहे की लोक ते अगदी मोठमोठ्या खर्चानेही करतील.
मग आपण या आश्चर्यकारक मन:स्थितीकडे कसे पोहोचू? लक्ष केंद्रित करून. पूर्णपणे. आपण राहत असलेल्या या विचलित करणार्‍या जगात बोलण्यापेक्षा खूप सोपे आहे. परंतु आव्हानावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करणे योग्य आहे कारण असे केल्याने आपल्याला प्रवाह साध्य करण्यात मदत होते. Csikszentmihalyi लिहितात, "जीवनाचा आकार आणि आशय हे लक्ष कसे वापरले गेले यावर अवलंबून असते... अनुभवाची गुणवत्ता सुधारण्याच्या कामात लक्ष हे आमचे सर्वात महत्त्वाचे साधन आहे... लक्ष हे स्वत:ला आकार देते आणि त्यातूनच त्याला आकार दिला जातो."
मी फ्लोचा इतका आनंद का घेतला याचा एक भाग म्हणजे सिक्सझेंटमिहली इष्टतम अनुभव आणि खेळ यांच्यात वारंवार जोडलेले कनेक्शन. (तुमच्यापैकी बर्‍याच जणांना माहिती आहे की, माझी कारकीर्द मुख्यत्वे खेळांच्या डिझाइन आणि विकासात अग्रेसर आहे आणि मी सध्या अशा खेळावर काम करत आहे जो कामाच्या ठिकाणी भरभराटीचे विज्ञान शिकवतो.) लेखक लिहितात की “नियमित तपशील देखील कसे बदलले जाऊ शकतात. वैयक्तिकरित्या अर्थपूर्ण खेळांमध्ये जे इष्टतम अनुभव देतात.
परंतु प्रवाह साध्य करण्यासाठी आपल्याला खेळ खेळण्याची गरज नाही. आपल्यापैकी बरेच जण कामाला ओझे मानतात आणि आपला मोकळा वेळ आनंदी वेळ मानतात, सिकझेंटमिहली (आणि मी) विश्वास ठेवतात की योग्य काम भरभराटीसाठी भरपूर संधी प्रदान करते. "खरं तर, काम करणारे लोक प्रवाहाचा अनुभव मिळवतात- खोल एकाग्रता, उच्च आणि संतुलित आव्हाने आणि कौशल्ये, नियंत्रण आणि समाधानाची भावना- त्यांच्या नोकरीवर, प्रमाणानुसार, ते टेलिव्हिजन पाहताना जेवढे करतात त्यापेक्षा चार पटीने."
खेळ बांधणे आणि एकत्र काम करणे, सिक्सझेंटमिहली म्हणतात की जेव्हा काम खेळासारखे असते तेव्हा तो एक चांगला अनुभव असू शकतो. "जेवढी नोकरी मूळतः एखाद्या खेळासारखी असते-विविधता, योग्य आणि लवचिक आव्हाने, स्पष्ट उद्दिष्टे आणि तात्काळ अभिप्रायासह-तेवढे आनंददायक असेल."
परिचय
1. आनंदाची पुनरावृत्ती झाली
2. चेतनेचे शरीरशास्त्र
3. आनंद आणि जीवनाची गुणवत्ता
4. प्रवाहाच्या अटी
5. शरीर प्रवाहात आहे
6. विचारांचा प्रवाह
7. प्रवाहाप्रमाणे कार्य करा
8. एकटेपणा आणि इतर लोकांचा आनंद घेणे
9. अराजकता निर्माण करणे
10. अर्थ तयार करणे
सिक्सझेंटमिहली आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांना जे आढळले ते विश्रांती नव्हते. फ्लो म्हटल्याप्रमाणे "सर्वोत्तम क्षण सहसा उद्भवतात जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे शरीर किंवा मन काही कठीण आणि फायदेशीर साध्य करण्याच्या ऐच्छिक प्रयत्नात त्याच्या मर्यादेपर्यंत पसरलेले असते. अशा प्रकारे इष्टतम अनुभव म्हणजे आपण घडवून आणतो.” प्रवाह म्हणजे "झोन" - ही जवळजवळ जादुई मनाची स्थिती आहे जिथे तुम्ही अत्यंत आव्हानात्मक, परंतु शक्य असलेल्या गोष्टीत पूर्णपणे गढून जाता. तुम्ही तुमच्या क्षमतेची किनार असल्यामुळे प्रगती करण्यासाठी तुमची सर्व मानसिक ऊर्जा लागते. "मी हे बरोबर करत आहे का?" असा विचार करण्यासाठी तुमच्याकडे कोणतेही अतिरिक्त चक्र नाहीत. किंवा "घरी जाताना मला दूध घ्यावे लागेल का?" सिक्सझेंटमिहली लिहितात की प्रवाह म्हणजे “ज्या अवस्थेमध्ये लोक एखाद्या कार्यात इतके गुंतलेले असतात की इतर कशाचाही फरक पडत नाही; हा अनुभव स्वतःच इतका आनंददायी आहे की लोक ते अगदी मोठमोठ्या खर्चानेही करतील.
मग आपण या आश्चर्यकारक मन:स्थितीकडे कसे पोहोचू? लक्ष केंद्रित करून. पूर्णपणे. आपण राहत असलेल्या या विचलित करणार्‍या जगात बोलण्यापेक्षा खूप सोपे आहे. परंतु आव्हानावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करणे योग्य आहे कारण असे केल्याने आपल्याला प्रवाह साध्य करण्यात मदत होते. Csikszentmihalyi लिहितात, "जीवनाचा आकार आणि आशय हे लक्ष कसे वापरले गेले यावर अवलंबून असते... अनुभवाची गुणवत्ता सुधारण्याच्या कामात लक्ष हे आमचे सर्वात महत्त्वाचे साधन आहे... लक्ष हे स्वत:ला आकार देते आणि त्यातूनच त्याला आकार दिला जातो."
मी फ्लोचा इतका आनंद का घेतला याचा एक भाग म्हणजे सिक्सझेंटमिहली इष्टतम अनुभव आणि खेळ यांच्यात वारंवार जोडलेले कनेक्शन. (तुमच्यापैकी बर्‍याच जणांना माहिती आहे की, माझी कारकीर्द मुख्यत्वे खेळांच्या डिझाइन आणि विकासात अग्रेसर आहे आणि मी सध्या अशा खेळावर काम करत आहे जो कामाच्या ठिकाणी भरभराटीचे विज्ञान शिकवतो.) लेखक लिहितात की “नियमित तपशील देखील कसे बदलले जाऊ शकतात. वैयक्तिकरित्या अर्थपूर्ण खेळांमध्ये जे इष्टतम अनुभव देतात.
परंतु प्रवाह साध्य करण्यासाठी आपल्याला खेळ खेळण्याची गरज नाही. आपल्यापैकी बरेच जण कामाला ओझे मानतात आणि आपला मोकळा वेळ आनंदी वेळ मानतात, सिकझेंटमिहली (आणि मी) विश्वास ठेवतात की योग्य काम भरभराटीसाठी भरपूर संधी प्रदान करते. "खरं तर, काम करणारे लोक प्रवाहाचा अनुभव मिळवतात- खोल एकाग्रता, उच्च आणि संतुलित आव्हाने आणि कौशल्ये, नियंत्रण आणि समाधानाची भावना- त्यांच्या नोकरीवर, प्रमाणानुसार, ते टेलिव्हिजन पाहताना जेवढे करतात त्यापेक्षा चार पटीने."
खेळ बांधणे आणि एकत्र काम करणे, सिक्सझेंटमिहली म्हणतात की जेव्हा काम खेळासारखे असते तेव्हा तो एक चांगला अनुभव असू शकतो. "जेवढी नोकरी मूळतः एखाद्या खेळासारखी असते-विविधता, योग्य आणि लवचिक आव्हाने, स्पष्ट उद्दिष्टे आणि तात्काळ अभिप्रायासह-तेवढे आनंददायक असेल."
परिचय
1. आनंदाची पुनरावृत्ती झाली
2. चेतनेचे शरीरशास्त्र
3. आनंद आणि जीवनाची गुणवत्ता
4. प्रवाहाच्या अटी
5. शरीर प्रवाहात आहे
6. विचारांचा प्रवाह
7. प्रवाहाप्रमाणे कार्य करा
8. एकटेपणा आणि इतर लोकांचा आनंद घेणे
9. अराजकता निर्माण करणे
10. अर्थ तयार करणे
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
हे ॲप तृतीय पक्षांसोबत डेटाचे हे प्रकार शेअर करू शकते
अ‍ॅपची माहिती आणि परफॉर्मन्स आणि डिव्हाइस किंवा इतर आयडी
कोणताही डेटा गोळा केलेला नाही
डेव्हलपर डेटा गोळा करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
ट्रांझिटमध्ये डेटा एंक्रिप्ट केला जातो
डेटा हटवला जाऊ शकत नाही
नवीन काय आहे
API 31
ॲप सपोर्ट
डेव्हलपर याविषयी
Harry Nagalia
harrynagalia@gmail.com
D-178
SECTOR-49
NOIDA, Uttar Pradesh 201301
India
undefined
