Flow: Optimal Exp. - Summary
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
५००+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
को सारांश: फ्लो: मिहाली सिक्सजेन्टमिहाली द्वारा इष्टतम अनुभवको मनोविज्ञान: सकारात्मक मनोविज्ञान संसारमा, फ्लो एक क्लासिक पुस्तक हो, र राम्रो कारणको लागि। यो सन् १९९० मा सकारात्मक मनोविज्ञानका संस्थापकहरू मध्ये एक मिहाली सिक्सजेन्टमिहालीद्वारा प्रकाशित गरिएको थियो, उनले "इष्टतम अनुभव" मा दशकौंको अनुसन्धानको नेतृत्व गरिसकेपछि। Csikszentmihalyi (उहाँले हामीलाई सही उच्चारणको नजिक पुग्न "चिक-सेन्ट-मी-हाई" भन्नको लागि प्रशिक्षण दिनुहुन्छ) र उनका सहकर्मीहरू जीवनको एकदमै शिखरमा थिए; सोध्दै, जब हामी सबैभन्दा फस्टाउँदैछौं, हामी के गर्दैछौं? हामी मध्ये धेरैले के कल्पना गर्छौं शुद्ध आराम हो: मलाई हप्ताको लागि समुद्र तटमा सुत्न दिनुहोस्, पेय पदार्थहरू चुस्न र अंगूर चुस्न दिनुहोस्, र पक्कै पनि यो जीवनको शिखर हुनेछ। यसले हामी सबैलाई खुशीको विज्ञान किन चाहिन्छ भनेर देखाउँछ। जब हामी पूर्ण विश्रामलाई जीवनको शिखरको रूपमा कल्पना गर्छौं, हामी प्रायः आफ्नै खुशीको भविष्यवाणी गर्नमा धेरै खराब हुन्छौं।
सिक्सजेन्टमिहली र उनका सहकर्मीहरूले जे पाए त्यो विश्राम थिएन। जसरी फ्लो भन्छन् "सबैभन्दा राम्रो क्षणहरू सामान्यतया तब हुन्छ जब एक व्यक्तिको शरीर वा दिमागलाई कुनै कठिन र सार्थक काम पूरा गर्न स्वैच्छिक प्रयासमा यसको सीमामा फैलिएको हुन्छ। इष्टतम अनुभव यस्तो चीज हो जुन हामीले बनाउँछौं। ” प्रवाह भनेको "जोन" हो - जुन मनको लगभग जादुई अवस्था हो जहाँ तपाईं धेरै चुनौतीपूर्ण, तर सम्भव कुरामा पूर्णतया अवशोषित हुनुहुनेछ। किनभने तपाईं आफ्नो क्षमताको किनारा हुनुहुन्छ, यसले प्रगति गर्न तपाईंको सबै मानसिक ऊर्जा लिन्छ। तपाईंसँग सोच्नको लागि कुनै अतिरिक्त चक्र छैन "के मैले यो सही गरिरहेको छु?" वा "के मलाई घर जाने बाटोमा दूध लिनु पर्छ?" Csikszentmihalyi लेख्छन् कि प्रवाह "राज्य जसमा मानिसहरू गतिविधिमा यति संलग्न हुन्छन् कि अरू केहि फरक पर्दैन; अनुभव आफैंमा यति रमाइलो छ कि मानिसहरूले यसलाई ठूलो मूल्यमा पनि गर्नेछन्, यो गर्नको लागि।
त्यसोभए हामी कसरी मनको यो अचम्मको स्थितिमा पुग्न सक्छौं? ध्यान केन्द्रित गरेर। पूर्ण रूपमा। हामी बाँचिरहेको यस विचलित संसारमा भन्नु भन्दा धेरै सजिलो छ। तर यो चुनौतीमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्न लायक छ किनभने त्यसो गर्दा हामीलाई प्रवाह प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। Csikszentmihalyi लेख्छन् "जीवनको आकार र सामग्री कसरी ध्यान प्रयोग गरिएको छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ ... अनुभवको गुणस्तर सुधार गर्ने कार्यमा ध्यान हाम्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण औजार हो ... ध्यानले आफैलाई आकार दिन्छ, र त्यसले आकार दिन्छ।"
मैले फ्लोलाई यति धेरै रमाइलो गर्नुको एउटा अंश भनेको Csikszentmihalyi ले इष्टतम अनुभव र खेलहरू बीचको दोहोरिएको जडान हो। (तिमीहरू मध्ये धेरैलाई थाहा छ, मेरो क्यारियरले धेरै हदसम्म खेलहरूको डिजाइन र विकासको नेतृत्व गरिरहेको छ, र म हाल एउटा खेलमा काम गरिरहेको छु जसले काममा फस्टाउने विज्ञान सिकाउँछ।) लेखकले लेख्छन् कि कसरी "नियमित विवरणहरू पनि परिवर्तन गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत रूपमा अर्थपूर्ण खेलहरूमा जसले इष्टतम अनुभवहरू प्रदान गर्दछ।"
तर हामीले प्रवाह हासिल गर्न खेल खेल्नुपर्दैन। हामी मध्ये धेरैले कामलाई बोझ र हाम्रो खाली समयलाई खुसीको समय ठान्दा, सिक्सजेन्टमिहली (र म) सही कामले फस्टाउने प्रशस्त अवसरहरू प्रदान गर्छ भन्ने विश्वास गर्छौं। "वास्तवमा, काम गर्ने व्यक्तिहरूले प्रवाह अनुभव प्राप्त गर्छन् - गहिरो एकाग्रता, उच्च र सन्तुलित चुनौतीहरू र सीपहरू, नियन्त्रण र सन्तुष्टिको भावना - उनीहरूको काममा प्रायः चार गुणा, समानुपातिक रूपमा, उनीहरूले टेलिभिजन हेर्दा गर्छन्।"
खेलहरू बाँध्ने र सँगै काम गर्ने, सिक्सजेन्टमिहाली भन्छन् कि काम एक राम्रो अनुभव हुन सक्छ जब यो खेल जस्तै हुन्छ। "जति धेरै काम स्वाभाविक रूपमा खेलसँग मिल्दोजुल्दो हुन्छ - विविधता, उपयुक्त र लचिलो चुनौतिहरू, स्पष्ट लक्ष्यहरू, र तत्काल प्रतिक्रियाको साथ - यो धेरै रमाइलो हुनेछ।"
परिचय
1. खुशी पुन: समीक्षा गरियो
2. चेतनाको शरीर रचना
3. आनन्द र जीवनको गुणस्तर
4. प्रवाहका सर्तहरू
5. प्रवाहमा शरीर
6. विचारको प्रवाह
7. प्रवाहको रूपमा काम गर्नुहोस्
8. एकान्त र अन्य मानिसहरूको आनन्द लिँदै
9. अराजकता सिर्जना गर्दै
10. अर्थ बनाउने
सिक्सजेन्टमिहली र उनका सहकर्मीहरूले जे पाए त्यो विश्राम थिएन। जसरी फ्लो भन्छन् "सबैभन्दा राम्रो क्षणहरू सामान्यतया तब हुन्छ जब एक व्यक्तिको शरीर वा दिमागलाई कुनै कठिन र सार्थक काम पूरा गर्न स्वैच्छिक प्रयासमा यसको सीमामा फैलिएको हुन्छ। इष्टतम अनुभव यस्तो चीज हो जुन हामीले बनाउँछौं। ” प्रवाह भनेको "जोन" हो - जुन मनको लगभग जादुई अवस्था हो जहाँ तपाईं धेरै चुनौतीपूर्ण, तर सम्भव कुरामा पूर्णतया अवशोषित हुनुहुनेछ। किनभने तपाईं आफ्नो क्षमताको किनारा हुनुहुन्छ, यसले प्रगति गर्न तपाईंको सबै मानसिक ऊर्जा लिन्छ। तपाईंसँग सोच्नको लागि कुनै अतिरिक्त चक्र छैन "के मैले यो सही गरिरहेको छु?" वा "के मलाई घर जाने बाटोमा दूध लिनु पर्छ?" Csikszentmihalyi लेख्छन् कि प्रवाह "राज्य जसमा मानिसहरू गतिविधिमा यति संलग्न हुन्छन् कि अरू केहि फरक पर्दैन; अनुभव आफैंमा यति रमाइलो छ कि मानिसहरूले यसलाई ठूलो मूल्यमा पनि गर्नेछन्, यो गर्नको लागि।
त्यसोभए हामी कसरी मनको यो अचम्मको स्थितिमा पुग्न सक्छौं? ध्यान केन्द्रित गरेर। पूर्ण रूपमा। हामी बाँचिरहेको यस विचलित संसारमा भन्नु भन्दा धेरै सजिलो छ। तर यो चुनौतीमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्न लायक छ किनभने त्यसो गर्दा हामीलाई प्रवाह प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। Csikszentmihalyi लेख्छन् "जीवनको आकार र सामग्री कसरी ध्यान प्रयोग गरिएको छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ ... अनुभवको गुणस्तर सुधार गर्ने कार्यमा ध्यान हाम्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण औजार हो ... ध्यानले आफैलाई आकार दिन्छ, र त्यसले आकार दिन्छ।"
मैले फ्लोलाई यति धेरै रमाइलो गर्नुको एउटा अंश भनेको Csikszentmihalyi ले इष्टतम अनुभव र खेलहरू बीचको दोहोरिएको जडान हो। (तिमीहरू मध्ये धेरैलाई थाहा छ, मेरो क्यारियरले धेरै हदसम्म खेलहरूको डिजाइन र विकासको नेतृत्व गरिरहेको छ, र म हाल एउटा खेलमा काम गरिरहेको छु जसले काममा फस्टाउने विज्ञान सिकाउँछ।) लेखकले लेख्छन् कि कसरी "नियमित विवरणहरू पनि परिवर्तन गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत रूपमा अर्थपूर्ण खेलहरूमा जसले इष्टतम अनुभवहरू प्रदान गर्दछ।"
तर हामीले प्रवाह हासिल गर्न खेल खेल्नुपर्दैन। हामी मध्ये धेरैले कामलाई बोझ र हाम्रो खाली समयलाई खुसीको समय ठान्दा, सिक्सजेन्टमिहली (र म) सही कामले फस्टाउने प्रशस्त अवसरहरू प्रदान गर्छ भन्ने विश्वास गर्छौं। "वास्तवमा, काम गर्ने व्यक्तिहरूले प्रवाह अनुभव प्राप्त गर्छन् - गहिरो एकाग्रता, उच्च र सन्तुलित चुनौतीहरू र सीपहरू, नियन्त्रण र सन्तुष्टिको भावना - उनीहरूको काममा प्रायः चार गुणा, समानुपातिक रूपमा, उनीहरूले टेलिभिजन हेर्दा गर्छन्।"
खेलहरू बाँध्ने र सँगै काम गर्ने, सिक्सजेन्टमिहाली भन्छन् कि काम एक राम्रो अनुभव हुन सक्छ जब यो खेल जस्तै हुन्छ। "जति धेरै काम स्वाभाविक रूपमा खेलसँग मिल्दोजुल्दो हुन्छ - विविधता, उपयुक्त र लचिलो चुनौतिहरू, स्पष्ट लक्ष्यहरू, र तत्काल प्रतिक्रियाको साथ - यो धेरै रमाइलो हुनेछ।"
परिचय
1. खुशी पुन: समीक्षा गरियो
2. चेतनाको शरीर रचना
3. आनन्द र जीवनको गुणस्तर
4. प्रवाहका सर्तहरू
5. प्रवाहमा शरीर
6. विचारको प्रवाह
7. प्रवाहको रूपमा काम गर्नुहोस्
8. एकान्त र अन्य मानिसहरूको आनन्द लिँदै
9. अराजकता सिर्जना गर्दै
10. अर्थ बनाउने
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
एपसम्बन्धी जानकारी र पर्फर्मेन्स र डिभाइस वा अन्य ID हरू
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
डेटा मेटाउन सकिएन
नयाँ के छ
API 31
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
Harry Nagalia
harrynagalia@gmail.com
D-178
SECTOR-49
NOIDA, Uttar Pradesh 201301
India
undefined
