Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Inneholder annonser

Om denne appen

Et sammendrag av: Flow: The Psychology of Optimal Experience av Mihaly Csikszentmihalyi: I den positive psykologi-verdenen er Flow en klassisk bok, og med god grunn. Den ble publisert i 1990 av en av grunnleggerne av positiv psykologi, Mihaly Csikszentmihalyi, etter at han allerede hadde ledet tiår med forskning på "optimal opplevelse". Csikszentmihalyi (han veileder oss til å si "chick-sent-me-high" for å komme nær den korrekte uttalen) og kollegene hans var ute etter selve toppen av livet; spør, hva gjør vi når vi trives best? Det mange av oss forestiller oss er ren avslapning: la meg ligge på en strand i flere uker i strekk, nippe til drikkevarer og knaske druer, og dette ville sikkert være toppen av livet. Dette illustrerer hvorfor vi alle trenger vitenskapen om lykke. Mens vi ser for oss total avslapning som toppen av livet, er vi ofte ganske dårlige til å forutsi vår egen lykke.

Det Csikszentmihalyi og kollegene hans fant var ikke avslapning. Som Flow sier "De beste øyeblikkene oppstår vanligvis når en persons kropp eller sinn strekkes til sine grenser i en frivillig innsats for å oppnå noe vanskelig og verdt. Optimal opplevelse er derfor noe vi får til å skje." Flow er "sonen" – den nesten magiske sinnstilstanden der du blir fullstendig oppslukt av noe veldig utfordrende, men mulig. Fordi du er kanten av din evne, krever det all din mentale energi å gjøre fremskritt. Du har ingen ekstra sykluser for å tenke "gjør jeg dette riktig?" eller "Trenger jeg melk på vei hjem?" Csikszentmihalyi skriver at flyt er «Staten der folk er så involvert i en aktivitet at ingenting annet ser ut til å ha betydning; opplevelsen i seg selv er så hyggelig at folk vil gjøre det til og med til en høy pris, bare for å gjøre det.»

Så hvordan kommer vi til denne fantastiske sinnstilstanden? Ved å fokusere. Helt. Mye lettere sagt enn gjort i denne distraherende verdenen vi lever i. Men det er verdt å fokusere fullstendig på en utfordring fordi det hjelper oss å oppnå flyt. Csikszentmihalyi skriver "Livets form og innhold avhenger av hvordan oppmerksomhet har blitt brukt ... oppmerksomhet er vårt viktigste verktøy i oppgaven med å forbedre kvaliteten på opplevelsen ... oppmerksomhet former selvet, og blir igjen formet av det."

Noe av hvorfor jeg likte Flow så mye, er den gjentatte forbindelsen som Csikszentmihalyi gjør mellom optimal opplevelse og spill. (Som mange av dere vet, har min karriere i stor grad ledet design og utvikling av spill, og jeg jobber for tiden med et spill som lærer vitenskapen om å trives på jobben.) Forfatteren skriver hvordan «selv rutinemessige detaljer kan transformeres til personlig meningsfylte spill som gir optimale opplevelser.»

Men vi trenger ikke å spille spill for å oppnå flyt. Mens mange av oss tenker på arbeid som en byrde og fritiden vår som lykkelig tid, mener Csikszentmihalyi (og jeg) at riktig arbeid gir gode muligheter for å trives. "Faktisk oppnår arbeidsfolk flytopplevelsen - dyp konsentrasjon, høye og balanserte utfordringer og ferdigheter, en følelse av kontroll og tilfredshet - omtrent fire ganger så ofte på jobben, proporsjonalt, som når de ser på TV."

Å knytte spill og arbeid sammen, sier Csikszentmihalyi at arbeid kan være en bedre opplevelse når det er mer som et spill. "Jo mer en jobb iboende ligner et spill - med variasjon, passende og fleksible utfordringer, klare mål og umiddelbare tilbakemeldinger - jo morsommere blir det."

INTRODUKSJON
1. LYKKE REVISITERT
2. BEVISSTHETENS ANATOMI
3. NYTELSE OG LIVSKVALITET
4. FLYTBETINGENE
5. KROPPEN I FLØT
6. TANKEFLØT
7. ARBEID SOM FLØT
8. NYTE ENLIGHET OG ANDRE MENNESKER
9. SKAPE KAOS
10. MAKING AV MENING

Hva er nytt?

API 31