Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਇਸ ਦਾ ਸੰਖੇਪ: ਫਲੋ: ਮਿਹਲੀ ਸਿਕਸਜ਼ੈਂਟਮਿਹਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਫਲੋ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ। ਇਹ 1990 ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਪਿਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਮਿਹਾਲੀ ਸਿਕਸਜ਼ੇਂਟਮਿਹਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ "ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਭਵ" 'ਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਸਿਕਸਜ਼ੇਂਟਮਿਹਾਲੀ (ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਉਚਾਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਲਈ "ਚਿਕ-ਸੈਂਟ-ਮੀ-ਹਾਈ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਨ; ਪੁੱਛਣਾ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਸ਼ੁੱਧ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬੀਚ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲੇਟਣ ਦਿਓ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਿਖਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਿਕਸਜ਼ੇਂਟਮਿਹਾਲੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਜੋ ਪਾਇਆ ਉਹ ਢਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈਇੱਛਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਵੋਤਮ ਅਨੁਭਵ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰਵਾਹ "ਜ਼ੋਨ" ਹੈ - ਮਨ ਦੀ ਲਗਭਗ ਜਾਦੂਈ ਅਵਸਥਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਹੋ, ਇਹ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਚੱਕਰ ਨਹੀਂ ਹਨ "ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਸਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਜਾਂ "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?" ਸਿਕਸਜ਼ੈਂਟਮਿਹਾਲੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੈ “ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ; ਤਜਰਬਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵੀ ਕਰਨਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਖ਼ਾਤਰ।"

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਇਸ ਅਦਭੁਤ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਫੋਕਸ ਕਰਕੇ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ। ਇਸ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਿਕਸਜ਼ੈਂਟਮਿਹਾਲੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, "ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ... ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ... ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."

ਮੈਂ ਫਲੋ ਦਾ ਇੰਨਾ ਆਨੰਦ ਕਿਉਂ ਲਿਆ, ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਉਹ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਸੀਕਸਜ਼ੇਂਟਮਿਹਾਲੀ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਮੇਰਾ ਕਰੀਅਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।) ਲੇਖਕ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ "ਰੁਟੀਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਝ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਸਿਕਸਜ਼ੇਂਟਮਿਹਾਲੀ (ਅਤੇ ਮੈਂ) ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਕੰਮ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਡੂੰਘੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਉੱਚ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੁਨਰ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ - ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਗੁਣਾ, ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ' ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।"

ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਸਿਕਸਜ਼ੇਂਟਮਿਹਾਲੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੇਮ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇ। "ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਨਾਲ - ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।"

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
1. ਖੁਸ਼ੀ ਮੁੜ-ਮੁੜ
2. ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ
3. ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ
4. ਵਹਾਅ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
5. ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ
6. ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ
7. ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
8. ਇਕਾਂਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ
9. ਅਰਾਜਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ
10. ਅਰਥ ਬਣਾਉਣਾ

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

API 31