Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

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Um resumo de: Flow: The Psychology of Optimal Experience por Mihaly Csikszentmihalyi: No mundo da psicologia positiva, Flow é um livro clássico, e por boas razões. Foi publicado em 1990 por um dos fundadores da psicologia positiva, Mihaly Csikszentmihalyi, depois de já ter liderado décadas de pesquisa sobre “experiência ideal”. Csikszentmihalyi (ele nos treina para dizer “chick-sent-me-high” para chegar perto da pronúncia correta) e seus colegas estavam atrás do auge da vida; perguntando, quando estamos prosperando mais, o que estamos fazendo? O que muitos de nós imaginamos é puro relaxamento: deixe-me deitar na praia por semanas a fio, tomando bebidas e mordiscando uvas, e com certeza esse seria o auge da vida. Isso ilustra por que todos nós precisamos da ciência da felicidade. Embora imaginemos o relaxamento total como o auge da vida, muitas vezes somos muito ruins em prever nossa própria felicidade.

O que Csikszentmihalyi e seus colegas descobriram não foi relaxamento. Como Flow diz: “Os melhores momentos geralmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites em um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso. A experiência ideal é, portanto, algo que fazemos acontecer.” O fluxo é “a zona” – aquele estado mental quase mágico onde você fica completamente absorvido em algo muito desafiador, mas possível. Porque você é o limite de sua capacidade, é preciso toda a sua energia mental para progredir. Você não tem ciclos sobressalentes para pensar “Estou fazendo isso certo?” ou “Preciso tomar leite a caminho de casa?” Csikszentmihalyi escreve que fluxo é “O estado em que as pessoas estão tão envolvidas em uma atividade que nada mais parece importar; a experiência em si é tão agradável que as pessoas farão isso mesmo a um grande custo, pelo simples fato de fazê-lo.”

Então, como chegamos a esse estado de espírito incrível? Ao focar. Completamente. Muito mais fácil falar do que fazer neste mundo perturbador em que vivemos. Mas vale a pena focar completamente em um desafio, porque isso nos ajuda a alcançar o fluxo. Csikszentmihalyi escreve: "A forma e o conteúdo da vida dependem de como a atenção foi usada... a atenção é nossa ferramenta mais importante na tarefa de melhorar a qualidade da experiência... a atenção molda o eu e, por sua vez, é moldada por ela".

Parte do motivo pelo qual gostei tanto do Flow é a conexão repetida que Csikszentmihalyi faz entre a experiência ideal e os jogos. (Como muitos de vocês sabem, minha carreira tem sido em grande parte liderando o design e desenvolvimento de jogos, e atualmente estou trabalhando em um jogo que ensina a ciência de prosperar no trabalho.) O autor escreve como “até mesmo detalhes rotineiros podem ser transformados em jogos pessoalmente significativos que proporcionam experiências ótimas.”

Mas não precisamos estar jogando para alcançar o fluxo. Enquanto muitos de nós pensam no trabalho como um fardo e nosso tempo livre como um tempo feliz, Csikszentmihalyi (e eu) acreditamos que o trabalho certo oferece amplas oportunidades para prosperar. “Na verdade, as pessoas que trabalham alcançam a experiência de fluxo – concentração profunda, desafios e habilidades altas e equilibradas, uma sensação de controle e satisfação – cerca de quatro vezes mais em seus empregos, proporcionalmente, do que quando estão assistindo televisão.”

Unindo jogos e trabalho em conjunto, Csikszentmihalyi diz que o trabalho pode ser uma experiência melhor quando é mais parecido com um jogo. “Quanto mais um trabalho se assemelhar inerentemente a um jogo – com variedade, desafios apropriados e flexíveis, objetivos claros e feedback imediato – mais agradável será.”

INTRODUÇÃO
1. FELICIDADE REVISITADA
2. A ANATOMIA DA CONSCIÊNCIA
3. PRAZER E QUALIDADE DE VIDA
4. AS CONDIÇÕES DE FLUXO
5. O CORPO EM FLUXO
6. O FLUXO DO PENSAMENTO
7. TRABALHE COMO FLUXO
8. CURTIR A SOLIDÃO E OUTRAS PESSOAS
9. CRIANDO O CAOS
10. A CONSTRUÇÃO DO SIGNIFICADO

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