Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Есть реклама

Описание

Краткое изложение: «Поток: психология оптимального опыта» Михая Чиксентмихайи: В мире позитивной психологии «Поток» — классическая книга, и на то есть веские причины. Он был опубликован в 1990 году одним из отцов-основателей позитивной психологии Михаем Чиксентмихайи после того, как он уже десятилетиями занимался исследованиями «оптимального опыта». Чиксентмихайи (он учит нас произносить «chick-sent-me-high», чтобы приблизиться к правильному произношению) и его коллеги стремились к самому пику жизни; спрашивая, когда мы процветаем больше всего, что мы делаем? То, что многие из нас представляют себе, является чистой релаксацией: дайте мне лежать на пляже неделями подряд, потягивая напитки и жуя виноград, и, конечно же, это будет пик жизни. Это иллюстрирует, почему нам всем нужна наука о счастье. В то время как мы представляем полное расслабление как вершину жизни, мы часто довольно плохо предсказываем собственное счастье.

То, что обнаружили Чиксентмихайи и его коллеги, не было расслаблением. Как говорит Флоу: «Лучшие моменты обычно случаются, когда тело или разум человека напрягаются до предела в добровольном усилии выполнить что-то сложное и стоящее. Таким образом, оптимальный опыт — это то, что мы делаем». Поток — это «зона» — это почти волшебное состояние ума, когда вы полностью поглощены чем-то очень сложным, но возможным. Поскольку вы находитесь на пределе своих возможностей, для достижения прогресса требуется вся ваша умственная энергия. У вас нет лишних циклов, чтобы подумать: «Правильно ли я это делаю?» или «Мне нужно купить молока по дороге домой?» Чиксентмихайи пишет, что поток — это «состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что все остальное кажется неважным; сам опыт настолько приятен, что люди будут делать это даже за большие деньги, просто ради того, чтобы сделать это».

Так как же нам достичь этого удивительного состояния ума? По фокусировке. Полностью. Гораздо легче сказать, чем сделать в этом отвлекающем мире, в котором мы живем. Но стоит полностью сосредоточиться на задаче, потому что это помогает нам достичь потока. Чиксентмихайи пишет: «Форма и содержание жизни зависят от того, как используется внимание… внимание — наш самый важный инструмент в задаче улучшения качества опыта… внимание формирует личность и, в свою очередь, формируется ею».

Одна из причин, почему мне так нравится Flow, — это повторяющаяся связь, которую Чиксентмихайи проводит между оптимальным опытом и играми. (Как многие из вас знают, моя карьера в основном связана с дизайном и разработкой игр, и в настоящее время я работаю над игрой, которая учит науке процветания на работе.) Автор пишет, как «даже рутинные детали могут быть преобразованы». в личностно значимые игры, обеспечивающие оптимальные впечатления».

Но нам не нужно играть в игры, чтобы достичь потока. В то время как многие из нас считают работу бременем, а свободное время — счастливым временем, Чиксентмихайи (и я) верим, что правильная работа дает широкие возможности для процветания. «На самом деле, работающие люди испытывают состояние потока — глубокую концентрацию, высокие и сбалансированные задачи и навыки, чувство контроля и удовлетворения — примерно в четыре раза чаще на своей работе, пропорционально, чем когда они смотрят телевизор».

Связывая игры и работу, Чиксентмихайи говорит, что работа может быть лучше, когда она больше похожа на игру. «Чем больше работа по своей сути похожа на игру — с разнообразием, подходящими и гибкими задачами, четкими целями и мгновенной обратной связью — тем приятнее она будет».

ВВЕДЕНИЕ
1. ПЕРЕСМОТР СЧАСТЬЯ
2. АНАТОМИЯ СОЗНАНИЯ
3. УДОВОЛЬСТВИЕ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
4. УСЛОВИЯ ПОТОКА
5. ТЕЛО В ПОТОКЕ
6. ПОТОК МЫСЛИ
7. РАБОТАЙТЕ В ПОТОКЕ
8. НАСЛАЖДАТЬСЯ ОДИНОЧЕСТВОМ И ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
9. СОЗДАЕМ ХАОС
10. СОЗДАНИЕ СМЫСЛА

Новое в приложении

API 31