Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Vsebuje oglase

O tej aplikaciji

Povzetek: Flow: Psihologija optimalne izkušnje Mihalyja Csikszentmihalyija: V svetu pozitivne psihologije je Flow klasična knjiga in z dobrim razlogom. Leta 1990 jo je objavil eden od ustanovnih očetov pozitivne psihologije Mihaly Csikszentmihalyi, potem ko je že vodil desetletja raziskav o »optimalni izkušnji«. Csikszentmihalyi (uči nas, da rečemo "chick-sent-me-high", da se približamo pravilni izgovorjavi) in njegovi kolegi so bili na samem vrhuncu življenja; sprašuje, ko nam najbolj uspeva, kaj počnemo? Kar si mnogi predstavljamo, je čista sprostitev: pusti me, da cele tedne preležim na plaži, srkam pijačo in grizljam grozdje, in zagotovo bo to vrhunec življenja. To ponazarja, zakaj vsi potrebujemo znanost o sreči. Čeprav si popolno sprostitev predstavljamo kot vrhunec življenja, smo pogosto precej slabi pri napovedovanju lastne sreče.

Csikszentmihalyi in njegovi sodelavci niso ugotovili sprostitve. Kot pravi Flow: »Najboljši trenutki se ponavadi zgodijo, ko se človekovo telo ali um raztegne do svojih meja v prostovoljnem prizadevanju, da bi dosegel nekaj težkega in vrednega. Optimalna izkušnja je torej nekaj, kar naredimo.” Flow je »območje« – tisto skoraj čarobno stanje duha, kjer postanete popolnoma zatopljeni v nekaj zelo zahtevnega, a možnega. Ker ste na meji svojih sposobnosti, je za napredek potrebna vsa vaša mentalna energija. Nimate rezervnih ciklov za razmišljanje "Ali to delam prav?" ali "Ali moram po mleko na poti domov?" Csikszentmihalyi piše, da je tok »stanje, v katerem so ljudje tako vključeni v dejavnost, da se zdi, da nič drugega ni pomembno; sama izkušnja je tako prijetna, da bodo ljudje to storili tudi za velike stroške, samo zaradi tega.«

Kako torej pridemo do tega neverjetnega stanja duha? Z osredotočanjem. Popolnoma. Veliko lažje reči kot narediti v tem motečem svetu, v katerem živimo. Vendar se je vredno popolnoma osredotočiti na izziv, saj nam to pomaga doseči pretok. Csikszentmihalyi piše: "Oblika in vsebina življenja sta odvisni od tega, kako je bila pozornost uporabljena ... pozornost je naše najpomembnejše orodje pri nalogi izboljšanja kakovosti izkušenj ... pozornost oblikuje jaz in jo oblikuje."

Del tega, zakaj sem tako užival v Flowu, je ponavljajoča se povezava, ki jo Csikszentmihalyi vzpostavi med optimalno izkušnjo in igrami. (Kot mnogi od vas veste, je bila moja kariera v veliki meri vodenje oblikovanja in razvoja iger, trenutno pa delam na igri, ki uči znanosti o uspešnem delu.) Avtor piše, kako je »celo rutinske podrobnosti mogoče spremeniti v osebno pomembne igre, ki zagotavljajo optimalno izkušnjo.«

Vendar nam ni treba igrati iger, da bi dosegli tok. Medtem ko mnogi od nas mislijo, da je delo breme, naš prosti čas pa srečen čas, Csikszentmihalyi (in jaz) verjameva, da pravo delo ponuja veliko priložnosti za uspeh. »Pravzaprav zaposleni dosežejo izkušnjo toka – globoko koncentracijo, visoke in uravnotežene izzive in spretnosti, občutek nadzora in zadovoljstva – približno štirikrat pogosteje na svojih delovnih mestih, sorazmerno, kot to počnejo, ko gledajo televizijo.«

Ob povezovanju iger in dela Csikszentmihalyi pravi, da je delo lahko boljša izkušnja, če je bolj kot igra. "Bolj kot je delo samo po sebi podobno igri – z različnimi, ustreznimi in prilagodljivimi izzivi, jasnimi cilji in takojšnjimi povratnimi informacijami – bolj prijetno bo."

UVOD
1. PONOVNI OGLED SREČE
2. ANATOMIJA ZAVESTI
3. UŽIVANJE IN KAKOVOST ŽIVLJENJA
4. POGOJI PRETOKA
5. TELO V TOKU
6. TOK MISLI
7. DELUJ KOT TOK
8. UŽIVANJE V SAMOTI IN DRUGIH LJUDIH
9. USTVARJANJE KAOSA
10. Ustvarjanje pomena

Novosti

API 31