Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

บทสรุปของ: Flow: The Psychology of Optimal Experience โดย Mihaly Csikszentmihalyi: ในโลกจิตวิทยาเชิงบวก Flow เป็นหนังสือคลาสสิกและด้วยเหตุผลที่ดี มันถูกตีพิมพ์ในปี 1990 โดยหนึ่งในผู้ก่อตั้งบรรพบุรุษของจิตวิทยาเชิงบวก Mihaly Csikszentmihalyi หลังจากที่เขาเป็นผู้นำการวิจัยมานานหลายทศวรรษเกี่ยวกับ “ประสบการณ์ที่เหมาะสมที่สุด” Csikszentmihalyi (เขาสอนเราให้พูดว่า "chick-sent-me-high" เพื่อให้ใกล้เคียงกับการออกเสียงที่ถูกต้อง) และเพื่อนร่วมงานของเขากำลังอยู่ในจุดสูงสุดของชีวิต ถามว่าเมื่อเราเจริญรุ่งเรืองมากที่สุด เรากำลังทำอะไร? สิ่งที่พวกเราหลายคนจินตนาการคือการพักผ่อนอย่างแท้จริง ให้ฉันนอนบนชายหาดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในตอนท้าย จิบเครื่องดื่มและกินองุ่น และแน่นอนว่านี่จะเป็นจุดสูงสุดของชีวิต นี่แสดงให้เห็นว่าเหตุใดเราทุกคนจึงต้องการศาสตร์แห่งความสุข ในขณะที่เราจินตนาการถึงการผ่อนคลายอย่างเต็มที่เป็นจุดสูงสุดของชีวิต เรามักจะคาดเดาความสุขของเราเองได้ค่อนข้างแย่

สิ่งที่ Csikszentmihalyi และเพื่อนร่วมงานพบว่าไม่ผ่อนคลาย ดังที่ Flow กล่าวไว้ว่า “ช่วงเวลาที่ดีที่สุดมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายหรือจิตใจของบุคคลนั้นถูกจำกัดด้วยความพยายามโดยสมัครใจเพื่อทำสิ่งที่ยากและคุ้มค่าให้สำเร็จ ประสบการณ์ที่ดีที่สุดจึงเป็นสิ่งที่เราทำให้เกิดขึ้น” กระแสคือ "โซน" – สภาวะจิตใจที่เกือบจะมหัศจรรย์ ซึ่งคุณจะซึมซับในสิ่งที่ท้าทายมาก แต่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากคุณคือขอบของความสามารถ คุณจึงต้องใช้พลังงานจิตทั้งหมดเพื่อความก้าวหน้า คุณไม่มีวงจรสำรองที่จะคิดว่า "ฉันทำถูกต้องไหม" หรือ “ฉันต้องกินนมระหว่างทางกลับบ้านหรือไม่” Csikszentmihalyi เขียนว่ากระแสคือ "สถานะที่ผู้คนมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่มีอะไรอื่นดูเหมือนจะมีความสำคัญ ประสบการณ์นั้นสนุกมากที่ผู้คนจะทำมันด้วยต้นทุนที่สูง เพื่อประโยชน์ในการทำ”

แล้วเราจะไปสู่สภาวะจิตใจอันน่าอัศจรรย์นี้ได้อย่างไร? โดยเน้น อย่างสมบูรณ์. พูดง่ายกว่าทำมากในโลกที่ทำให้เราเสียสมาธินี้ แต่ก็คุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความท้าทายอย่างเต็มที่เพราะการทำเช่นนี้ช่วยให้เราไหลลื่น Csikszentmihalyi เขียนว่า “รูปร่างและเนื้อหาของชีวิตขึ้นอยู่กับวิธีการใช้ความสนใจ…การเอาใจใส่เป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดของเราในงานปรับปรุงคุณภาพของประสบการณ์…ความสนใจเป็นตัวกำหนดตัวตนและหล่อหลอมด้วยสิ่งนั้น”

ส่วนหนึ่งที่ทำให้ฉันสนุกกับ Flow มากคือการเชื่อมต่อซ้ำๆ ที่ Csikszentmihalyi สร้างขึ้นระหว่างประสบการณ์ที่เหมาะสมกับเกม (อย่างที่หลายๆ คนทราบ อาชีพของฉันคือผู้นำด้านการออกแบบและพัฒนาเกมเป็นส่วนใหญ่ และตอนนี้ฉันกำลังพัฒนาเกมที่สอนศาสตร์แห่งความเจริญรุ่งเรืองในที่ทำงาน) ผู้เขียนเขียนว่า “แม้แต่รายละเอียดที่เป็นกิจวัตรก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สู่เกมที่มีความหมายส่วนตัวซึ่งมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุด”

แต่เราไม่จำเป็นต้องเล่นเกมเพื่อให้ได้กระแส ในขณะที่พวกเราหลายคนคิดว่างานเป็นภาระและเวลาว่างเป็นช่วงเวลาที่มีความสุข Csikszentmihalyi (และฉัน) เชื่อว่างานที่เหมาะสมจะให้โอกาสมากมายในความเจริญรุ่งเรือง “อันที่จริง คนวัยทำงานสามารถบรรลุประสบการณ์แห่งการไหล – มีสมาธิจดจ่อ ความท้าทายและทักษะที่สูงและสมดุล ความรู้สึกของการควบคุมและความพึงพอใจ – มักจะอยู่ที่งานประมาณสี่เท่าตามสัดส่วนเช่นเดียวกับที่พวกเขาทำเมื่อพวกเขาดูโทรทัศน์”

Csikszentmihalyi ผูกเกมและทำงานร่วมกันกล่าวว่าการทำงานสามารถเป็นประสบการณ์ที่ดีขึ้นได้เมื่อเป็นเหมือนเกม “ยิ่งงานมีลักษณะเหมือนเกมมากเพียงใด ด้วยความท้าทายที่หลากหลาย เหมาะสมและยืดหยุ่น เป้าหมายที่ชัดเจน และผลตอบรับทันที - ยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้น”

การแนะนำ
1. ความสุขกลับมาอีกครั้ง
2. กายวิภาคของสติสัมปชัญญะ
3. ความเพลิดเพลินและคุณภาพชีวิต
4. เงื่อนไขการไหล
5. ร่างกายในการไหล
6. กระแสความคิด
7. ทำงานอย่างไหลลื่น
8. เพลิดเพลินกับความสันโดษและคนอื่นๆ
9. สร้างความโกลาหล
10. การสร้างความหมาย

มีอะไรใหม่

API 31