Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda

Reklam içerir

Bu uygulama hakkında

Bir özeti: Akış: Optimal Deneyimin Psikolojisi, Mihaly Csikszentmihalyi: Pozitif psikoloji dünyasında, Akış klasik bir kitaptır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Pozitif psikolojinin kurucu babalarından biri olan Mihaly Csikszentmihalyi tarafından, “optimal deneyim” üzerine onlarca yıllık araştırmalara öncülük ettikten sonra 1990 yılında yayınlandı. Csikszentmihalyi (doğru telaffuza yaklaşmak için bize "bana-gönderdi" dememiz için koçluk yapıyor) ve meslektaşları hayatın zirvesinin peşindeydiler; en çok ne zaman geliştiğimizi soruyoruz, ne yapıyoruz? Birçoğumuzun hayal ettiği şey saf bir rahatlamadır: haftalarca kumsalda uzanıp içecekleri yudumlayıp üzümleri kemirmeme izin verin ve bu kesinlikle hayatın zirvesi olurdu. Bu, hepimizin mutluluk bilimine neden ihtiyacımız olduğunu gösteriyor. Tam bir rahatlamayı hayatın zirvesi olarak hayal ederken, genellikle kendi mutluluğumuzu tahmin etmekte oldukça kötüyüz.

Csikszentmihalyi ve meslektaşlarının bulduğu şey gevşeme değildi. Flow'un dediği gibi, "En iyi anlar, genellikle bir kişinin bedeni veya zihni, zor ve değerli bir şeyi başarmak için gönüllü bir çabayla sınırlarına kadar gerildiğinde ortaya çıkar. Optimal deneyim, bu nedenle gerçekleştirdiğimiz bir şeydir.” Akış “bölge”dir – çok zorlayıcı ama mümkün bir şeye tamamen daldığınız, neredeyse sihirli bir zihin halidir. Yeteneğinizin sınırında olduğunuz için, ilerleme kaydetmek için tüm zihinsel enerjinizi alır. “Bunu doğru mu yapıyorum?” diye düşünecek boş döngünüz yok. veya “Eve giderken süt almam gerekir mi?” Csikszentmihalyi, akışın “İnsanların başka hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi görünen bir faaliyete o kadar dahil olduğu durum; deneyimin kendisi o kadar zevkli ki, insanlar bunu sırf yapmak için büyük bir maliyetle bile yapacaklar.”

Peki bu harika ruh haline nasıl ulaşabiliriz? Odaklanarak. Tamamen. İçinde yaşadığımız bu dikkat dağıtıcı dünyada söylemesi yapmaktan çok daha kolay. Ancak tamamen bir zorluğa odaklanmaya değer çünkü bunu yapmak akışa ulaşmamıza yardımcı oluyor. Csikszentmihalyi, “Yaşamın şekli ve içeriği, dikkatin nasıl kullanıldığına bağlıdır…Dikkat, deneyimin kalitesini iyileştirme görevinde en önemli aracımızdır…Dikkat, benliği şekillendirir ve buna göre şekillenir.”

Flow'dan bu kadar keyif almamın bir nedeni de Csikszentmihalyi'nin optimal deneyim ve oyunlar arasında kurduğu tekrarlanan bağlantı. (Birçoğunuzun bildiği gibi, kariyerim büyük ölçüde oyunların tasarımına ve geliştirilmesine öncülük ediyor ve şu anda işte başarılı olmanın bilimini öğreten bir oyun üzerinde çalışıyorum.) Yazar, “rutin detayların bile dönüştürülebileceğini” yazıyor. optimal deneyimler sağlayan kişisel olarak anlamlı oyunlara dönüştürün.”

Ancak akışı sağlamak için oyun oynamak zorunda değiliz. Birçoğumuz çalışmayı bir yük ve boş zamanımızı mutlu zaman olarak düşünürken, Csikszentmihalyi (ve ben) doğru işin gelişmek için bol fırsatlar sunduğuna inanıyor. “Aslında, çalışan insanlar işlerinde, orantısal olarak televizyon izlerken elde ettiklerinden yaklaşık dört kat daha fazla akış deneyimine (derin konsantrasyon, yüksek ve dengeli zorluklar ve beceriler, kontrol ve tatmin duygusu) ulaşırlar.”

Oyunları birbirine bağlayan ve birlikte çalışan Csikszentmihalyi, çalışmanın daha çok oyun gibi olduğunda daha iyi bir deneyim olabileceğini söylüyor. Çeşitlilik, uygun ve esnek zorluklar, net hedefler ve anında geri bildirim ile bir iş doğası gereği bir oyuna ne kadar çok benziyorsa, o kadar zevkli olacaktır.

GİRİİŞ
1. MUTLULUĞA YENİDEN BAKIŞ
2. BİLİNÇ ANATOMİSİ
3. KEYİF VE YAŞAM KALİTESİ
4. AKIŞ KOŞULLARI
5. AKIŞTA BEDEN
6. DÜŞÜNCE AKIŞI
7. AKIŞ OLARAK ÇALIŞIN
8. YALNIZLIĞIN VE DİĞER İNSANLARIN KEYFİNİ ALMAK
9. KAOS YARATMAK
10. ANLAM OLUŞTURMA

Yenilikler

API 31