Flow: Optimal Exp. - Summary

NerdyPanda‏

اشتہارات شامل ہیں

اس ایپ کے بارے میں

کا خلاصہ: فلو: دی سائیکولوجی آف آپٹیمل ایکسپیریئنس از میہالی سیکسزنٹمیہالی: مثبت نفسیات کی دنیا میں، فلو ایک کلاسک کتاب ہے، اور اچھی وجہ سے۔ یہ 1990 میں مثبت نفسیات کے بانی باپوں میں سے ایک، Mihaly Csikszentmihalyi نے شائع کیا، جب وہ پہلے ہی "بہترین تجربے" پر کئی دہائیوں کی تحقیق کی قیادت کر چکے تھے۔ Csikszentmihalyi (وہ ہمیں صحیح تلفظ کے قریب جانے کے لیے "chick-sent-me-high" کہنے کی تربیت دیتا ہے) اور اس کے ساتھی زندگی کے انتہائی عروج کے بعد تھے۔ پوچھنا، جب ہم سب سے زیادہ ترقی کر رہے ہیں، ہم کیا کر رہے ہیں؟ ہم میں سے بہت سے لوگ جس کا تصور کرتے ہیں وہ خالص آرام ہے: مجھے ساحل سمندر پر ہفتوں تک لیٹنے دو، مشروبات کے گھونٹ پینے اور انگوروں کو چٹانے دو، اور یقیناً یہ زندگی کی چوٹی ہوگی۔ یہ واضح کرتا ہے کہ ہم سب کو خوشی کی سائنس کی ضرورت کیوں ہے۔ جب کہ ہم زندگی کی چوٹی کے طور پر مکمل آرام کا تصور کرتے ہیں، ہم اکثر اپنی خوشی کی پیشین گوئی کرنے میں کافی خراب ہوتے ہیں۔

Csikszentmihalyi اور ان کے ساتھیوں نے جو پایا وہ نرمی نہیں تھی۔ جیسا کہ فلو کا کہنا ہے کہ "بہترین لمحات عام طور پر اس وقت ہوتے ہیں جب کسی شخص کا جسم یا دماغ اپنی حدوں تک پھیلایا جاتا ہے تاکہ کسی مشکل اور قابل قدر کام کو پورا کرنے کی رضاکارانہ کوشش کی جا سکے۔ اس طرح بہترین تجربہ وہ چیز ہے جسے ہم انجام دیتے ہیں۔ بہاؤ "زون" ہے - جو دماغ کی تقریباً جادوئی حالت ہے جہاں آپ کسی بہت مشکل چیز میں مکمل طور پر جذب ہو جاتے ہیں، لیکن ممکن ہے۔ چونکہ آپ اپنی قابلیت کا کنارہ ہیں، اس لیے ترقی کرنے میں آپ کی تمام ذہنی توانائی صرف ہوتی ہے۔ آپ کے پاس یہ سوچنے کے لیے کوئی اضافی سائیکل نہیں ہے کہ "کیا میں یہ ٹھیک کر رہا ہوں؟" یا "کیا مجھے گھر جاتے ہوئے دودھ لینے کی ضرورت ہے؟" Csikszentmihalyi لکھتے ہیں کہ بہاؤ یہ ہے کہ "وہ ریاست جس میں لوگ کسی سرگرمی میں اس قدر ملوث ہوتے ہیں کہ کسی اور چیز سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ یہ تجربہ بذات خود اتنا خوشگوار ہے کہ لوگ اسے بڑی قیمت پر بھی کریں گے، اس کی سراسر خاطر۔"

تو ہم دماغ کی اس حیرت انگیز حالت تک کیسے پہنچ سکتے ہیں؟ توجہ مرکوز کرکے۔ مکمل طور پر۔ اس پریشان کن دنیا میں جس میں ہم رہتے ہیں اس سے کہیں زیادہ آسان کہا جاتا ہے۔ لیکن یہ ایک چیلنج پر پوری توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہے کیونکہ ایسا کرنے سے ہمیں بہاؤ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ Csikszentmihalyi لکھتے ہیں "زندگی کی شکل اور مواد اس بات پر منحصر ہے کہ توجہ کو کس طرح استعمال کیا گیا ہے… توجہ تجربے کے معیار کو بہتر بنانے کے کام میں ہمارا سب سے اہم ذریعہ ہے… توجہ خود کو تشکیل دیتی ہے، اور اس کے نتیجے میں اس کی تشکیل ہوتی ہے۔"

میں نے فلو سے اتنا لطف کیوں اٹھایا اس کا ایک حصہ وہ بار بار رابطہ ہے جو Csikszentmihalyi بہترین تجربے اور گیمز کے درمیان بناتا ہے۔ (جیسا کہ آپ میں سے بہت سے لوگ جانتے ہیں، میرا کیریئر بڑی حد تک گیمز کے ڈیزائن اور ڈیولپمنٹ میں رہنمائی کرتا رہا ہے، اور میں فی الحال ایک ایسے گیم پر کام کر رہا ہوں جو کام پر پھلنے پھولنے کی سائنس سکھاتا ہے۔) مصنف لکھتا ہے کہ "روٹین کی تفصیلات کو بھی کیسے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ ذاتی طور پر معنی خیز کھیلوں میں جو بہترین تجربات فراہم کرتے ہیں۔

لیکن ہمیں بہاؤ حاصل کرنے کے لیے گیم کھیلنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگ کام کو ایک بوجھ اور اپنے فارغ وقت کو خوش گوار وقت سمجھتے ہیں، Csikszentmihalyi (اور میں) کا ماننا ہے کہ صحیح کام پھلنے پھولنے کے کافی مواقع فراہم کرتا ہے۔ "درحقیقت، کام کرنے والے لوگ بہاؤ کا تجربہ حاصل کرتے ہیں - گہری حراستی، اعلی اور متوازن چیلنجز اور مہارتیں، کنٹرول اور اطمینان کا احساس - اپنی ملازمتوں پر تقریباً چار گنا زیادہ، تناسب سے، جیسا کہ وہ ٹیلی ویژن دیکھتے وقت کرتے ہیں۔"

کھیلوں کو باندھنا اور ایک ساتھ کام کرنا، Csikszentmihalyi کا کہنا ہے کہ کام ایک بہتر تجربہ ہو سکتا ہے جب یہ کھیل کی طرح ہو۔ "جتنا زیادہ کوئی کام فطری طور پر ایک کھیل سے مشابہت رکھتا ہے- متنوع، مناسب اور لچکدار چیلنجز، واضح اہداف، اور فوری تاثرات کے ساتھ- یہ اتنا ہی خوشگوار ہوگا۔"

تعارف
1. خوشی پر نظر ثانی کی گئی۔
2. شعور کی اناٹومی
3. لطف اندوزی اور زندگی کا معیار
4. بہاؤ کی شرائط
5. بہاؤ میں جسم
6. سوچ کا بہاؤ
7. بہاؤ کے طور پر کام کریں۔
8. تنہائی اور دوسرے لوگوں سے لطف اندوز ہونا
9. افراتفری پیدا کرنا
10. معنی کی تشکیل

نیا کیا ہے

API 31