Համատեղելով Pomodoro տեխնիկան ձգվող վարժությունների հետ՝ Foca-ն նպատակ ունի ձեզ արդյունավետ և առողջ պահել աշխատավայրում:
ՀԻՄՆԱԿԱՆ ԱՌԱՆՁՆԱՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
Ֆոկուս ժմչփ
- Կարգավորելի ուշադրության ժամանակը:
- Ծանուցում և թրթռում Pomodoro-ի վերջում:
- Դադարեցնել և վերսկսել Pomodoro-ն:
- Ավտոմատ գործարկման ռեժիմ:
Մթնոլորտային հնչյուններ
- Սպիտակ աղմուկն օգնում է կենտրոնանալ:
- Տարբեր շրջապատող հնչյուններ, ներառյալ Dawn Forest, Seashore, Berliner Cafe:
Ձգվող վարժություններ
- Պարզ ձգվող վարժություններ ֆոկուսային նստաշրջանից հետո:
- Վառ ձայնի և պատկերազարդման ուղեցույց:
- Պարանոցի, ուսի, մեջքի, ձեռքերի, ոտքերի և ամբողջ մարմնի ձգումներ:
- Թեթևացնել գրասենյակային սինդրոմը:
Վիճակագրական հաշվետվություններ
- Ձեր ուշադրության ժամանակի վիճակագրությունը ժամանակի ընթացքում:
- Ձեր ժամանակի բաշխում յուրաքանչյուր Pomodoro կատեգորիայի վրա:
Կիզակետային կատեգորիաներ
- Ստեղծեք ձեր սեփական ուշադրության կատեգորիաները ձեր նախընտրած անուններով և գույներով:
- Խորապես ինտեգրված վիճակագրության հաշվետվությունների հետ՝ ձեր ուշադրության կենտրոնացման կատարողականին ավելի լավ հետևելու համար:
ԻՆՉՊԵՍ ՕԳՏԱԳՈՐԾԵԼ
- Սկսեք կենտրոնացման նիստ:
- Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի վրա՝ սպիտակ աղմուկով և մինիմալիստական ֆոնով:
- Ֆոկուսային նստաշրջանի վերջում դուք կարող եք ընտրել սկսել ձգվող վարժություններ, ընդմիջել կամ բաց թողնել ընդմիջման դասընթացը:
Նշում․ բջջային հեռախոսների որոշ արտադրողներ (օրինակ՝ Huawei-ը, Xiaomi-ն) շատ ագրեսիվ միջոցներ են ձեռնարկում հավելվածների դեմ, որոնք պետք է աշխատեն ֆոնային ռեժիմում՝ խնայելու մարտկոցի կյանքը։ Եթե Foca հավելվածը սպանվի, խնդրում ենք հետևել ստորև նշված քայլերին՝ կայունությունը բարելավելու համար.
1. Անջատեք մարտկոցի խնայողության ռեժիմը:
2. Կողպեք հավելվածը բազմաբնույթ առաջադրանքների էկրանին:
Կամ կարող եք միացնել «Էկրանը միշտ միացված» անջատիչը կարգավորումներում՝ ֆոնային աշխատանքից խուսափելու համար:
Ազատորեն կապվեք մեզ հետ foca-2020@outlook.com հասցեով, եթե ունեք որևէ կարծիք: :)
Վերջին թարմացումը՝
02 նոյ, 2022 թ.