දිගු ව්යායාම සමඟ Pomodoro තාක්ෂණය ඒකාබද්ධ කරමින්, Foca ඔබව වැඩ කිරීමේදී ඵලදායී සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට අරමුණු කරයි.
ප්රධාන විශේෂාංග
ෆෝකස් ටයිමරය
- අභිරුචිකරණය කළ හැකි අවධානය යොමු කිරීමේ කාලය.
- Pomodoro අවසානයේ දැනුම්දීම සහ කම්පනය.
- Pomodoro නවත්වා නැවත ආරම්භ කරන්න.
- ස්වයංක්රීය ධාවන මාදිලිය.
පරිසර ශබ්ද
- සුදු ශබ්දය ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
- Dawn Forest, Seashore, Berliner Cafe ඇතුළු විවිධ පරිසර ශබ්ද!
Stretching Exercises
- අවධානය යොමු කිරීමේ සැසියකින් පසු සරල දිගු කිරීමේ අභ්යාස.
- විචිත්රවත් හඬ සහ නිදර්ශන මග පෙන්වීම.
- බෙල්ල, උරහිස, පිටුපස, අත්, කකුල් සහ මුළු සිරුරම දිගු කරයි.
- කාර්යාලීය සින්ඩ්රෝමය ඉවත් කරන්න.
සංඛ්යාන වාර්තා
- කාලයත් සමඟ ඔබේ අවධානය යොමු කරන කාලය පිළිබඳ සංඛ්යාලේඛන.
- එක් එක් Pomodoro කාණ්ඩයේ ඔබේ කාලය බෙදා හැරීම.
අවධානය ප්රවර්ග
- ඔබ කැමති නම් සහ වර්ණ සමඟ ඔබේම අවධානය යොමු කරන කාණ්ඩ සාදන්න.
- ඔබගේ අවධානය කාර්ය සාධනය වඩා හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සංඛ්යාලේඛන වාර්තා සමඟ ගැඹුරින් ඒකාබද්ධ කර ඇත.
භාවිතා කරන ආකාරය
- අවධානය යොමු කිරීමේ සැසියක් ආරම්භ කරන්න.
- සුදු ශබ්දය සහ අවම පසුබිම සමඟ ඔබේ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- අවධානය යොමු කිරීමේ සැසිය අවසානයේ, ඔබට දිගු කිරීමේ ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට, විවේකයක් ගැනීමට හෝ විවේක සැසිය මඟ හැරීමට තෝරා ගත හැකිය.
සටහන: සමහර ජංගම දුරකථන නිෂ්පාදකයින් (Huawei, Xiaomi වැනි) බැටරි ආයු කාලය සුරැකීමට පසුබිමේ ධාවනය කිරීමට අවශ්ය යෙදුම් වලට එරෙහිව ඉතා ආක්රමණශීලී පියවර ගනී. Foca App මිය ගියහොත්, කරුණාකර ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට පහත පියවර අනුගමනය කරන්න:
1. බැටරි ඉතිරි කිරීමේ මාදිලිය අක්රිය කරන්න.
2. බහු කාර්ය තිරය මත යෙදුම අගුළු දමන්න.
එසේත් නැතිනම් පසුබිම ධාවනය වීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට සැකසීම් තුළ "තිරය සැම විටම ක්රියාත්මක" ස්විචය ක්රියාත්මක කළ හැක.
ඔබට කිසියම් ප්රතිපෝෂණයක් ඇත්නම් foca-2020@outlook.com හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. :)
යාවත්කාලීන කළේ
2022 නොවැ 2