How to Do Jumping Exercises

Fitness Flexibility Workout

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

"ခုန်ချလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" မှ ကြိုဆိုပါသည်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်ကို အမြင့်သို့တက်လှမ်းရန် နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်ချက်။ သင်သည် သင်၏ ဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်းကို မြှင့်တင်လိုသော အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ သွက်လက်မှုနှင့် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင် သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ပျော်ရွှင်ပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသူတစ်ဦးဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်အား တက်ကြွစေရန် ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှု၊ တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အဖိုးတန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ခုန်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၊ ခြေထောက်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပြီး အထင်ကြီးလောက်သောရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် ကျယ်ပြန့်သောခုန်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

squat jumps နှင့် tuck jumps ကဲ့သို့သော အခြေခံ ခုန်ခြင်းမှ box jumps နှင့် depth jumps ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းအတွက် ခုန်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို အကျုံးဝင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်သေချာစေရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ အသေးစိတ်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများမှတစ်ဆင့် သရုပ်ပြထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းမှ စွမ်းအားကို မည်သို့ထုတ်လုပ်နိုင်သည်၊ ဘေးကင်းစွာ မြေချနိုင်ပုံနှင့် သင်၏ခုန်နိုင်စွမ်းရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။