āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļŠāļēāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄ

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļē
10+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

"āļ„āļļāļ“āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāđāļĢāļ‡āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ–āđˆāļ§āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āđ„āļĄāđˆāļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ­āļĩāļ! āļ”āđ‰āļ§āļĒ ""How To Play Pole Vaulting"" āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļ„āļđāđˆāļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļŽāļēāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āđƒāļˆāļ™āļĩāđ‰ āđāļ­āļžāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļŠāļĄāļ·āļ­āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ­āļąāļ™āļĨāđ‰āļģāļ„āđˆāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļšāļ™āļĢāļąāļ™āđ€āļ§āļĒāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­ Vaulter āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāđāļ•āđˆāļ‡āļ—āļąāļāļĐāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ ""āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļŠāļēāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”"" āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļļāļāļĢāļ°āļ”āļąāļš āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļ‹āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļģāļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļāļĄāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ­āļ°āđ„āļĢāļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆ ""āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļŠāļēāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”"" āļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļˆāļēāļāđāļ­āļžāļāļĩāļŽāļēāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† ? āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ„āļ­āļĨāđ€āļĨāļāļŠāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ§āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļāļˆāļēāļ Vaulters āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ āļ—āļĩāļĄāļ‡āļēāļ™āļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļāļĨāļąāđˆāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ—āļąāļāļĐāļ°āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļ°āļĒāļēāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļšāļēāļĢāđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĨāđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļ”āđ‡āļ”āļžāļĢāļēāļĒ

āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ”āđˆāļģāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āđ‚āļĨāļāđāļŦāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļģāļĢāļ§āļˆāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ›āļĨāļđāļāđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļ§āļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļāļ§āļēāļ”āļĨāđ‰āļēāļ‡āļšāļēāļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ ""āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļŠāļēāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”"" āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļ—āļļāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļĩāļŽāļēāđāļšāļšāđ„āļ”āļ™āļēāļĄāļīāļāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļˆāļ°āļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĩāļĨāļ°āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļēāļ˜āļīāļ•āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ āļēāļžāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļāļķāļāļāļ™āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ

āđāļ•āđˆāļ™āļąāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”! āđ€āļĢāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļž āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāļąāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ ""āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļŠāļēāļ‚āđ‰āļēāļĄ"" āđ€āļŠāļ™āļ­āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļˆāļīāļ•āļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļ° āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļĩāļŽāļēāđāļĨāļ°āļāļķāļāļāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“"
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
4 āļ•.āļ„. 2568

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
āļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›

āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļ Fitness Flexibility Workout