Goizeko errutina jarraitzailea iratzargailuarekin eta eguneroko ohitura sinpleekin: esker onen aldizkaria, egunkaria, yoga, bistaratzea, meditazioa eta baieztapen positiboak. Deskargatu aplikazioa, ezarri esnatzeko alarma eta hasi goiza. Errazatu esnatzea eta izan eraginkorragoa, produktiboagoa eta motibatuagoa! Gainera, aplikazioa pertsonaliza dezakezu zure eguneroko ohitura gogokoenak goizeko errutinan sartzeko.
• Hasi zure goizeko errutina meditazioarekin, eta horrek zure gogoa poliki-poliki esnatzen laguntzen du.
• Eguneroko baieztapenek emozio positiboak kargatzen zaituzte.
• Esker oneko aldizkaria. Idatzi zure eskerrak, ideia bikainak eta lorpen guztiak eguneroko egunkariko sarrera batekin.
• Bistaratzeak motibatzen zaitu eta lortu nahi duzuna ulertzen laguntzen dizu.
• Goizeko yogak energiaz kargatzen zaitu.
• Goizean irakurtzeko ohiturak modu produktiboan hasiko du zure eguna.
• Ezarri esnatzeko alarma gehiegi lo ez egiteko.
Eta zure goizeko errutinarik gogokoena!
Ezagutu emozio, edertasun, gozamen eta energia berriez betetako goiza. Egin zure goizeko errutina atsegina eta ikasi eguneroko ohitura errazak. Errutinaren jarraipenaren aurrerapen orrian, egun bakoitzeko emaitzak eta urratsak ikusi ahal izango dituzu.
Eguneroko errutina jarraitzeko aplikazio honen doako bertsioak goizeko meditazio ohikoenak eta doako baieztapen positiboetarako sarbidea du. Sartu aplikazio honekin erraz esnatzen hasteko eta zure goiza eraikitzen hasteko.
Goizeko errutina zerrenda:
• Saiatu goiz esnatzen, ezarri iratzargailu bat goizeko 5etan edo goizeko 6etan.
• Egin meditazio txiki bat.
• Irakurri baieztapen positibo bat edo gehiago.
• Jarraitu zure goizeko errutina bistaratzearekin.
• Ez ahaztu zure esker onen egunkaria eta egunkaria betetzea.
• Esnatu yoga eta ariketa batekin.
• Irakurri gogoko duzun liburuaren orrialde batzuk.
• Gehitu zure ohiturak eta errutinak zure goiza osatzeko.
Zorionak! Goizeko errutina amaitu duzu eta egun horretarako motibatu zara! Egin erritu hau eguneroko ohitura eta goizeko errutina jarraitzeko aplikazio honek lagunduko dizu. Ez ahaztu egunkaria idatzi eta eskerrak emateko gure aplikazioari eskerrak emateko egunkarian :)
Nola idatzi baieztapen positiboak zuzen:
• Baieztapenek beti egon behar dute orainaldian.
• Baieztapenek argiak izan behar dute.
• Eguneroko baieztapenak atseginak izan behar dira.
• Zure baieztapen-helburuak nahi duzuna izan behar du, sakrifiziorik gabe. Bai, harrigarria da eta funtzionatzen du.
Nola meditatu?
• Hautatu gogoeta egiteko tokia.
• Jarri jarrera egokia.
• Erlaxatu zure gorputza.
15-20 minutuz meditatzea gomendatzen da. Goizeko meditazioak esnatzen lagunduko dizu, zure burua ordenatzen, energia bultzada bat emango dizu eta egunaren hasierarako prestatzen zaitu. Egin goizeko meditazioa eguneroko ohitura sinple eta beharrezkoa eta hasi goiza hortik. Hau errutinazko ohitura sinplea da, zoriontasun pertsonala eta harmonia lortzera zuzenduta dagoena. Arratsaldean estresa murriztuko du eta pentsamendu gogaikarria eta kezkak arinduko ditu. Saiatu saio bakar bat ere ez galtzen.
Noski, hobe da etxeko giro lasai batean gogoeta egitea. Ezerk ez zaitu distraitu behar. Ez duzu yogan aditua izan behar. Gauza nagusia zure bizkarra zuzen eta erosoa dela da. Jarrera zuzenarekin, errazagoa da arnasa hartzea eta airea hobeto pasatzen da biriketatik. Hori ere beharrezkoa da kontzientzia mantentzeko - lo batean irristatu ez baina erlaxazioa mantenduz.
Itxi begiak eta saiatu guztiz erlaxatzen! Hau da agian meditazioaren alderdirik garrantzitsuena! Saiatu zure gorputzeko atalak tentsioan dauden aurkitzen eta erlaxatu. Saiatu prozesu hau arnasketarekin koordinatzen: Arnastu, arreta gorputzaren tentsioan jarri, arnasa bota, erlaxatu. Zuzendu zure arreta zure arnasa edo mantra batera. Praktika amaitzen denean, iratzargailua entzungo duzu. Bikaina izango da, ondoren esker onen aldizkaria edo egunkaria idazten baduzu.
Etorkizun arrakastatsua eta osasuntsua opa dizugu zure goizarekin! Espero dugu egunerokoa, esker onen egunkaria, iratzargailua eta errutina planifikatzailea dituen errutina jarraitzeko aplikazio honek zure esnatzea askoz hobeto egingo duela!
Azken eguneratzea
2023(e)ko uzt. 31(a)