Plank Challenge
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੂਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ!
ਉਪਭੋਗਤਾ ਪਲੈਂਕ ਚੈਲੇਂਜ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
• ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ
• ਸਿਰਫ਼ 5-10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
• ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
• ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
✓ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਪਲੈਂਕ ਟਾਈਮਰ
✓ ਕਸਟਮ 30-ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
✓ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
✓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
✓ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
ਸਿੱਧ ਨਤੀਜੇ:
• ਸਿਰਫ਼ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਤੀਜੇ
• ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ
ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
• ਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
• ਵਿਅਸਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ
• ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ
• ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:
• ਕਲਾਸਿਕ ਤਖ਼ਤੀ
• ਬਾਂਹ ਦਾ ਤਖ਼ਤਾ
ਵਿਗਿਆਨ-ਬੈਕਡ ਲਾਭ:
• ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੈਂਕ ਚੈਲੇਂਜ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ!
ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
1. ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
2. ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਚੁਣੋ
3. 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
4. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
5. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਕੀਵਰਡਸ: ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ, ਪਲੈਂਕ ਟਾਈਮਰ, ਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ, ਐਬ ਵਰਕਆਉਟ, ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ, 30 ਦਿਨ ਚੈਲੰਜ, ਪਲੈਂਕ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ, ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ, ਪਲੈਂਕਿੰਗ ਐਪ, ਪਲੈਂਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
#PlankChallenge #CoreWorkout #FitnessApp #30DayChallenge #HomeWorkout
ਉਪਭੋਗਤਾ ਪਲੈਂਕ ਚੈਲੇਂਜ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
• ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ
• ਸਿਰਫ਼ 5-10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
• ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
• ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
✓ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਪਲੈਂਕ ਟਾਈਮਰ
✓ ਕਸਟਮ 30-ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
✓ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
✓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
✓ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
ਸਿੱਧ ਨਤੀਜੇ:
• ਸਿਰਫ਼ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਤੀਜੇ
• ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ
ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
• ਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
• ਵਿਅਸਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ
• ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ
• ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:
• ਕਲਾਸਿਕ ਤਖ਼ਤੀ
• ਬਾਂਹ ਦਾ ਤਖ਼ਤਾ
ਵਿਗਿਆਨ-ਬੈਕਡ ਲਾਭ:
• ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੈਂਕ ਚੈਲੇਂਜ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ!
ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
1. ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
2. ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਚੁਣੋ
3. 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
4. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
5. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਕੀਵਰਡਸ: ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ, ਪਲੈਂਕ ਟਾਈਮਰ, ਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ, ਐਬ ਵਰਕਆਉਟ, ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ, 30 ਦਿਨ ਚੈਲੰਜ, ਪਲੈਂਕ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ, ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ, ਪਲੈਂਕਿੰਗ ਐਪ, ਪਲੈਂਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
#PlankChallenge #CoreWorkout #FitnessApp #30DayChallenge #HomeWorkout
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Added sound effect
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
DAWID WRZESIŃSKI
dawikk.apps@gmail.com
Ul. Nowe Sady 85-39
94-102 Łódź
Poland
+48 885 859 979
