Plank Challenge
விளம்பரங்கள் உள்ளன
100+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் உங்கள் முக்கிய வலிமையை மாற்றவும்!
பயனர்கள் பிளாங்க் சவாலை ஏன் விரும்புகிறார்கள்:
• நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது
• ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே
• உபகரணங்கள் தேவையில்லை
• முன்னேற்ற கண்காணிப்பு & சாதனைகள்
எங்களை தனித்துவமாக்கும் அம்சங்கள்:
✓ AI-இயங்கும் பிளாங்க் டைமர்
✓ தனிப்பயன் 30 நாள் திட்டம்
✓ சாதனை அமைப்பு
✓ தினசரி நினைவூட்டல்கள்
✓ உடற்பயிற்சி புள்ளிவிவரங்கள்
நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகள்:
• வெறும் 14 நாட்களில் முடிவுகள் தெரியும்
• சிறந்த தோரணை மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி
சரியானது:
• முழுமையான ஆரம்பநிலை
• பிஸியான தொழில் வல்லுநர்கள்
• வீட்டு உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள்
• எடை இழப்பு பயணம்
• முக்கிய வலிமை கட்டிடம்
• காயம் தடுப்பு
உடற்பயிற்சி வகைகள்:
• கிளாசிக் பலகை
• முன்கை பலகை
அறிவியல் சார்ந்த பலன்கள்:
• முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது
• தோரணையை மேம்படுத்துகிறது
• முதுகு வலியைக் குறைக்கிறது
• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
• நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
• சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது
இப்போதே பதிவிறக்கம் செய்து, பிளாங்க் சேலஞ்ச் மூலம் தங்கள் முக்கிய பலத்தை மாற்றிய ஆயிரக்கணக்கான திருப்தியான பயனர்களுடன் சேருங்கள்!
இன்றே தொடங்குங்கள்:
1. பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
2. உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையை தேர்வு செய்யவும்
3. 30 நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும்
4. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
5. உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்!
முக்கிய வார்த்தைகள்: பிளாங் ஒர்க்அவுட், பிளாங்க் டைமர், கோர் வொர்க்அவுட், ஏபி ஒர்க்அவுட், ஹோம் ஒர்க்அவுட், ஃபிட்னஸ் சவால், 30 நாள் சவால், பிளாங்க் உடற்பயிற்சி, கோர் ஸ்ட்ரெங்ட், ஃபிட்னஸ் ஆப், ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட், பிளாங்கிங் ஆப், பிளாங்க் பயிற்சி
#PlankChallenge #CoreWorkout #FitnessApp #30DayChallenge #HomeWorkout
பயனர்கள் பிளாங்க் சவாலை ஏன் விரும்புகிறார்கள்:
• நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது
• ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே
• உபகரணங்கள் தேவையில்லை
• முன்னேற்ற கண்காணிப்பு & சாதனைகள்
எங்களை தனித்துவமாக்கும் அம்சங்கள்:
✓ AI-இயங்கும் பிளாங்க் டைமர்
✓ தனிப்பயன் 30 நாள் திட்டம்
✓ சாதனை அமைப்பு
✓ தினசரி நினைவூட்டல்கள்
✓ உடற்பயிற்சி புள்ளிவிவரங்கள்
நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகள்:
• வெறும் 14 நாட்களில் முடிவுகள் தெரியும்
• சிறந்த தோரணை மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி
சரியானது:
• முழுமையான ஆரம்பநிலை
• பிஸியான தொழில் வல்லுநர்கள்
• வீட்டு உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள்
• எடை இழப்பு பயணம்
• முக்கிய வலிமை கட்டிடம்
• காயம் தடுப்பு
உடற்பயிற்சி வகைகள்:
• கிளாசிக் பலகை
• முன்கை பலகை
அறிவியல் சார்ந்த பலன்கள்:
• முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது
• தோரணையை மேம்படுத்துகிறது
• முதுகு வலியைக் குறைக்கிறது
• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
• நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
• சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது
இப்போதே பதிவிறக்கம் செய்து, பிளாங்க் சேலஞ்ச் மூலம் தங்கள் முக்கிய பலத்தை மாற்றிய ஆயிரக்கணக்கான திருப்தியான பயனர்களுடன் சேருங்கள்!
இன்றே தொடங்குங்கள்:
1. பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
2. உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையை தேர்வு செய்யவும்
3. 30 நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும்
4. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
5. உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்!
முக்கிய வார்த்தைகள்: பிளாங் ஒர்க்அவுட், பிளாங்க் டைமர், கோர் வொர்க்அவுட், ஏபி ஒர்க்அவுட், ஹோம் ஒர்க்அவுட், ஃபிட்னஸ் சவால், 30 நாள் சவால், பிளாங்க் உடற்பயிற்சி, கோர் ஸ்ட்ரெங்ட், ஃபிட்னஸ் ஆப், ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட், பிளாங்கிங் ஆப், பிளாங்க் பயிற்சி
#PlankChallenge #CoreWorkout #FitnessApp #30DayChallenge #HomeWorkout
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
Added sound effect
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
DAWID WRZESIŃSKI
dawikk.apps@gmail.com
Ul. Nowe Sady 85-39
94-102 Łódź
Poland
+48 885 859 979
