ඔබේ දවස පුරා විවිධ විශේෂිත ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය අවහිර කිරීමෙන් වැඩි ප්රතිඵල සහ ජයග්රහණ පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් අත්කර ගන්න.
අධ්යයන කාල ගණකයක් අවශ්යද? අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. ADHD නිසා අවධානය යොමු කිරීමට අරගල කරනවාද?
UltraFocus ට ඒ සඳහා ටිකක් උදව් කිරීමට හැකි වේ. කල් දැමීම සීමා කර ඔබේ කාලය ඥානවන්තව භාවිතා කරන්න.
එය භාවිතා කිරීම තරමක් සරල ය.
- ඔබගේ කාර්යයන් සකසන්න.
- ඔබේ අවධානය යොමු කරන කාලය, කෙටි විවේකය සහ දිගු විවේකය සඳහා ඔබේ සැසි වේලාවන් නිර්වචනය කරන්න.
- ටයිමරය ආරම්භ කර ඉවතට වැඩ කරන්න.
- ඔබ යම් දෙයක වැඩ කරන සෑම විනාඩියකටම අවධානය යොමු කිරීමේ ලකුණු උපයා ගන්න.
- නිතර විවේක ගන්න. යෙදුම තුළ ගොඩනගා ඇති ක්රීඩා කරන්න. නිතිපතා විවේක ගැනීම ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
- අලංකාර වර්ණ තේමාවන් සහිත අවම මෝස්තර.
ඔබේ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න -> අවධානය යොමු කිරීමේ ලකුණු උපයන්න -> ක්රීඩා වෙත ප්රවේශය ලබා ගන්න -> සේදීම සහ නැවත කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
2025 සැප් 19