Woopの法則アプリ-目標達成ツール-

DIP-milktea

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Woop, "зорилго, үр дүн, саад тотгор, төлөвлөгөө" -ийг тодорхойлох замаар зорилтот түвшний түвшинг хоёр дахин нэмэгдүүлэх хууль.
...

Woop програм дээр миний хүссэн Woop байхгүй тул би үүнийг хийсэн.
Нэг удаа оролдож үзнэ үү.

Энэ Woop нь одоогийн функцтэй. Та өөртөө тавьсан бэлгээрээ тэр зорилгодоо хүрэх үед шагнал болгон өгдөг бяцхан тоглоом
Мэдрэмжийг бас оруулсан болно.

1. Хүсэл
2. Үр дүн
3. Саад бэрхшээл
4. Төлөвлөнө
WOOP бол Доктор Габриэль Эттингений боловсруулсан эдгээр дөрвөн алхамын товчлол юм.
Зорилгодоо "хүрсний дараа" гэж төсөөлөхөд хангалтгүй юм.
Энэ нь өөрөө өөртөө туслах номонд байдаг бүх зүйлийг эерэгээр авахыг хичээдэг эерэг сэтгэлгээний үзэл баримтлал нь утгагүй юм.

1. Хүсэл
・ ・ ・ Зорилгодоо хүрэхийг хүсч буй зорилгоо харгалзан бичээрэй.
Жишээлбэл, та өдөр бүр булчингийн дасгал, аэробикийн дасгал хийж, ◯◯ минутын турш өдөр бүр үргэлжлүүлэн суралцаж болно.
Энэ зорилгоо тодорхойлоход хамгийн чухал зүйл бол түүнийг "хүрэх нь тийм ч хялбар биш боловч шаргуу хөдөлмөрлөж чадвал хүрч чадна" гэсэн бэрхшээлийн түвшинд тавих явдал юм.
2. Үр дүн
... Хүсэл зорилгынхоо 1-р зорилтод хүрэх үр дагаврыг төсөөлөөд үз дээ.
Өдөр бүр дасгал хийснээр та бие махбодийн хамгийн тохиромжтой хэлбэртэй болж, эсрэг хүйсийн хүмүүсийн дунд алдартай болно.
Хэрэв та мэргэшил олж авах чиглэлээр суралцдаг бол зорьж байсан мэргэжлээ олж авах, орлогоо нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
Гол нь та ямар мэдрэмж төрж байгаагаа төсөөлөх явдал юм.
3. Саад бэрхшээл
・ ・ ・ Хүссэн үр дүнд хүрэхэд тань саад болох бэрхшээлийн талаар аль болох нарийвчлан бодож үзээрэй.
"Ажилаас залхаж байна" эсвэл "Би завгүй, надад зав байхгүй" гэх мэтээр юу хийж чадахгүй байгаагаа, сэтгэл хөдлөл, бодлыг минь төвөг удаж байгаа талаар бодоод үзээрэй.
4. Төлөвлөнө
・ ・ ・ 3-т алдаа гарсан тохиолдолд юу хийх талаар бодож үзээрэй.
"Би дасгал хийдэггүй, тиймээс би бэлтгэл хийж эхэлдэг." "Би аяллын галт тэрэг дээр эсвэл чөлөөт цагаараа сурдаг."
Хэрэв ◯◯ бол, ◯◯ хий, хэрвээ ◯◯ бол, ◯◯ хий. Ийм байдлаар та үйл ажиллагаагаа явуулахын тулд нөхцлийг өдөөгч болгон тохируулцгаая.

Шинэ юм юу байна

# new future

#edit

#bug
計画の項目をチェックしても更新されない問題修正
以前

# new future
Woopの編集機能追加