boost self confidence

4U Mix

შეიცავს რეკლამას

ამ აპის შესახებ

თავდაჯერებულობის ამაღლება ეხება არა მხოლოდ თქვენს ცხოვრებაში ოპტიმიზმისა და პოზიტივის მნიშვნელობას, არამედ ბევრ სხვა სტრატეგიას, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში.

დაბალი თვითშეფასების ამაღლება
ჩვენ ყველას გვაქვს შემთხვევები, როდესაც ჩვენ გვაკლია თავდაჯერებულობა და არ ვგრძნობთ თავს კარგად.

მაგრამ როდესაც დაბალი თვითშეფასება გრძელვადიან პრობლემად იქცევა, მას შეუძლია მავნე გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.
გსურთ შექმნათ ნდობა და გქონდეთ მაღალი თვითშეფასება? გსურთ ისწავლოთ როგორ გახდეთ უფრო წარმატებული და დატკბეთ შინაგანი მონოლოგის ძალით? ამ ყველაფერზე პასუხს იპოვით აპლიკაციაში, რომელიც აძლიერებს თავდაჯერებულობას


რა არის თვითშეფასება?
თვითშეფასება არის აზრი, რომელიც გვაქვს საკუთარ თავზე.

როდესაც ჩვენ გვაქვს ჯანსაღი თვითშეფასება, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ დადებითად ვგრძნობთ საკუთარ თავს და ზოგადად ცხოვრებას. ეს გვაძლევს უკეთესად გავუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ აღმავლობასა და ვარდნას.

როდესაც ჩვენი თვითშეფასება დაბალია, გაზარდეთ თვითდაჯერებულობა, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ საკუთარ თავსა და ჩვენს ცხოვრებას უფრო ნეგატიურად და კრიტიკულად ვუყურებთ. ჩვენ ასევე ნაკლებად შეგვიძლია მივიღოთ ის გამოწვევები, რომლებსაც ცხოვრება გვიქმნის.

რა იწვევს დაბალ თვითშეფასებას?
დაბალი თვითშეფასება ხშირად ბავშვობიდან იწყება. ჩვენი მასწავლებლები, მეგობრები, და-ძმები, მშობლები და მედიაც კი გვიგზავნიან დადებით და უარყოფით გზავნილებს საკუთარ თავზე.


რატომღაც, მესიჯი, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ, შენთან რჩება.

შესაძლოა, გაგიჭირდათ გაამართლოთ სხვა ადამიანების მოლოდინები თქვენ მიმართ ან საკუთარი მოლოდინები.

სტრესმა და ცხოვრებისეულმა რთულმა მოვლენებმა, თავდაჯერებულობის ამაღლება, როგორიცაა სერიოზული ავადმყოფობა ან დაღუპვა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თვითშეფასებაზე.

პიროვნებას ასევე შეუძლია როლი ითამაშოს. ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ უფრო მიდრეკილია ნეგატიური აზროვნებისკენ, ზოგი კი წარმოუდგენლად მაღალ სტანდარტებს უყენებს საკუთარ თავს.

როგორ მოქმედებს დაბალი თვითშეფასება ჩვენზე?
თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება ან თავდაჯერებულობა, შეგიძლიათ დაიმალოთ თავი სოციალური სიტუაციებისგან, შეწყვიტოთ ახალი ნივთების მცდელობა და თავიდან აიცილოთ ის, რაც თქვენთვის რთულია.

მოკლევადიან პერიოდში, რთული და რთული სიტუაციების თავიდან აცილებამ შესაძლოა თავი დაცულად იგრძნოთ.

გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს შეიძლება უკუშედეგი იყოს, რადგან ეს აძლიერებს თქვენს ძირეულ ეჭვებსა და შიშებს. გაზარდეთ თავდაჯერებულობა, ის გასწავლით არასასარგებლო წესს, რომლის მიხედვითაც, გაუმკლავდეთ მხოლოდ ნივთებს.

როგორ გვქონდეს ჯანსაღი თვითშეფასება
თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად, თქვენ უნდა გამოავლინოთ უარყოფითი რწმენები, რომლებიც გაქვთ საკუთარ თავზე და შემდეგ დაუპირისპირდეთ მათ.

შეიძლება საკუთარ თავს თქვათ, რომ „ზედმეტად სულელი“ ხართ, რომ მიმართოთ ახალ სამუშაოს, მაგალითად, ან „არავის აინტერესებთ“ თქვენზე.

დაიწყეთ ამ უარყოფითი აზრების ჩაწერა ფურცელზე ან რვეულში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როდის დაიწყეთ პირველად ფიქრი ამ აზრებზე.

შემდეგ, დაიწყეთ რამდენიმე მინიშნებების დაწერა, რომლებიც ეჭვქვეშ აყენებს ამ ნეგატიურ რწმენას, როგორიცაა: „მე ნამდვილად კარგად ვფლობ კროსვორდების თავსატეხებს“ ან „ჩემი და ითხოვს საუბარს ყოველ კვირას“.

დაწერეთ სხვა პოზიტიური რამ თქვენს შესახებ, როგორიცაა "მე ვარ მოაზროვნე", "მე ვარ შესანიშნავი მზარეული" ან "მე ვარ ის, ვისაც სხვები ენდობიან".

ასევე დაწერეთ ზოგიერთი კარგი რამ, რასაც სხვები ამბობენ თქვენზე.

იზრუნეთ, რომ თქვენს სიაში გქონდეთ მინიმუმ 5 დადებითი რამ და რეგულარულად დაამატეთ ისინი. შემდეგ განათავსეთ თქვენი სია სადმე, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ. ამ გზით შეგიძლიათ მუდმივად შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ კარგად ხართ.

ეს თვითდაჯერებულობის გამაძლიერებელი აპლიკაცია არის რეალური თვითდაჯერებულობის გამაძლიერებელი რეალურ ცხოვრებაში. თავდაჯერებულობის გამოწვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ თავდაჯერებულობის ვარჯიშის საუკეთესო გზა თავდაჯერებულობის მედიტაციის გზით. ეს თავდაჯერებული აპლიკაცია ოფლაინ არ არის თავდაჯერებულობის ციტატების აპლიკაცია ან თავდაჯერებულობის ისტორიების აპლიკაცია, მაგრამ ეს არის ნამდვილი სახელმძღვანელო 100 გზიდან თავდაჯერებულობის გასაძლიერებლად.


ჩვენ შევფუთეთ ეს უფასო თვითდაჯერებულობის გამაძლიერებელი აპი იმდენი სასარგებლო ინფორმაციით, რომ ექსპერტებსაც კი შეუძლიათ რამდენიმე რამ ისწავლონ ამ უფასო თვითდაჯერებულობის გამაძლიერებელი აპლიკაციიდან
● წარმატების მიღწევის პრინციპები
● თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება და შინაგანი სიმშვიდის პოვნა
● რამ გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება და თავიდან აიცილოთ თვითგაუმჯობესების კლიშეები
● შექმენით მადლიერების დამოკიდებულება
● საუკეთესო რჩევები საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად