oplate訓練

oplate

ስለዚህ መተግበሪያ

"የእግር ጡንቻ ጥንካሬ" የእግር ጡንቻ ጥንካሬን ለማሰልጠን ሚኒ ጨዋታ ነው።
የፊት/የኋላ እግር ማንሳት፣ የጎን እግር ማንሳት፣ የፊት እግር ማንሳት፣ ከፍ ያለ እግር ማንሳት፣ ማይክሮ ስኩዌት እና መቆም እና መቀመጥን ጨምሮ ሰባት የእግር እንቅስቃሴ ሁነታዎችን ያካትታል።
"የእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያ" የአካል ክፍሎችን መረጋጋት ለማሰልጠን ሊያገለግል ይችላል.
"የማስመሰል ጨዋታዎች" የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን በመኮረጅ የአካል ክፍሎችን ስሜታዊነት ማሰልጠን ይችላል.

ምን አዲስ ነገር አለ

oplateTraining01_4