تمرینات تسکین درد کمر در خانه

Gym Fitness & Workout‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

ا استفاده از این نرم افزار شما می توانید در خانه در درمان و پیشگیری از بیماری های پشت و گردن شرکت کنید. ورزش به شما کمک می کند تا از کمر درد خلاص شوید و ماهیچه ها را برای حمایت از ستون فقرات تقویت کنید.

این برنامه تسکین دهنده کمردرد ، برنامه درمانی با پشتوانه تحقیقات پزشکی است که برای افرادی که کمردرد دارند و در زندگی خود به دنبال درمان مشکل کمر درد هستند ، تهیه شده است.

این تمرینات نیازی به تجهیزات ندارند و بنابراین ، هر زمان که بخواهید به پشت خود یک کشش خوب بدهید ، می تواند انجام شود.

هدف ما کمک به افرادی است که از کمر درد ، سفتی گردن و شانه ها یا سایر ناراحتی های ناشی از نشستن به مدت طولانی رنج می برند. اگر وقت کافی برای گذراندن ساعت ها در ورزش را ندارید ، اما به یک تمرین عالی نیاز دارید که باعث می شود کمرتان احساس خوبی داشته باشد ، 6 دقیقه تسکین درد پشت را بررسی کنید!

ویژگی های برنامه شامل موارد زیر است:

- طراحی خیره کننده با تمرینات و تایمرهای آسان برای دنبال کردن
- دستورالعمل ها + پیوند به فیلم ها را برای هر تمرین پاک کنید تا شما را راهنمایی کند
- تمام مطالب گنجانده شده است (بدون هزینه اضافی ، و بدون نیاز به اتصال به اینترنت)
- اعلان های یادآوری که می توانند متناسب با سبک زندگی شلوغ شما تنظیم شوند
- فعالیت خود را با تقویم فعالیت و نمودار ماهانه ما پیگیری کنید

این برنامه شامل مجموعه ای از تمرینات کامل است:
- تمرینات کمر ؛
- تمرینات ستون فقرات قفسه سینه ؛
- تمرینات گردن
- تمرینات پس از جراحی و بهبود شکستگی
- تمرینات کششی ؛
- ورزش صبحگاهی؛

این برنامه شامل بیش از 100 تمرین برای رشد و تقویت عضلات پشت ، شکم ، کمربند شانه ، پاها ، باسن و گردن است. انجام این مجموعه ها سلامت کمر و اصلاح وضعیت بدن را تضمین می کند.

هر تمرین دارای یک دستورالعمل ویدئویی و شرح دقیق روش است.

اخطار! اگر فتق یا برآمدگی بین مهره ای وجود دارد ، حتما قبل از انجام تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.

رتبه‌بندی‌ها و مرورها

خیلی بده نصب نکنید

عالی بود ممنون از سازندش

با یوتیوب کار میکنه