Home Workouts - No Equipment
Жарнамалар бар
4,6star
54 сын-пикир
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
3+
info
Колдонмо тууралуу
Үйдө машыгуу менен толук фитнес потенциалыңызды ачыңыз.
Булчуңдарды куруп, сергек болгуңуз келеби? Денеңизди чыңдоо жана чыңдоо үчүн Home Workouts - Жабдуу жок - Бодибилдинг колдонмосу тарабынан сунушталган аэробдук машыгууларды колдонуп көрүңүз, жана эч кандай жабдыкка муктаж болбостон, үйдө алты карын карынга ээ болуңуз. Home Workouts бардык негизги булчуң топтору үчүн күнүмдүк машыгууларды камсыз кылат. Күнүнө бир нече мүнөттүн ичинде булчуңдарды өстүрүп, машыгуу залына барбай эле үйдө фитнес менен машыгууга болот.
Үйдө машыгуу - Фитнес пландоочу 5 негизги булчуң топторуна багытталган.
~ silah көнүгүүлөрү
~ көкүрөккө машыгуу
~ abs машыгуулары
~ бут көнүгүүлөрү
~ Ийин жана арка көнүгүүлөрү
Home Workouts аз же эч кандай жабдыктарды талап кылбаган үйдө ыңгайлуу көнүгүүлөрдү жасоого адистешкен. Конок бөлмөңүздү жеке спорт залыңызга айландырыңыз жана үйдөн чыкпай эле чыңдаңыз.
Ар бир көнүгүү туура формада аткарууга жана укмуштуудай натыйжаларды алууга жардам берүү үчүн анимациялар жана видео көрсөтмөлөр менен келет. д
~ CRANCHES
~ СЕКИРГЕН ЖЕКТЕР
~ ТАРТУУ
~ ПЛАНК
~ ӨПКӨЛӨР
~ SQUATS
~ SIT-UPS жана башка көптөгөн нерселер.
Булчуңдарды куруу, арыктоо же чыдамкайлыкты жогорулатуу болобу, фитнес максаттарыңыз үчүн атайын иштелип чыккан машыгууларды алыңыз. Бардык көнүгүүлөр илимий жактан далилденген натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн эксперттер тарабынан иштелип чыккан. Спорт залга баруунун да, машыктыруучунун да кереги жок. Үйдө машыгуулар булчуңдарды курууга жана үйдө арыктоого жардам берген жеке машыктыруучуңуз. Айкелдүү көкүрөк, күчтүү колдор жана алты карын карын каалагандар үчүн абдан ылайыктуу, бирок спорт залга чанда гана барышат. Толук колдор, айкалышкан көкүрөк, алты карын карын карындары, булардын баары үйдөгү бодибилдинг машыгууларыбызга кошулуп, көнүгүүлөрдү адатка айлантсаңыз, мындан ары кыял эмес.
Негизги өзгөчөлүктөрү:
* Жылуу жана чоюу тартиби
* Машыгуунун жүрүшүн автоматтык түрдө жазат
* Диаграмма сиздин салмагыңыздын тенденцияларына көз салат
* Машыгуу эстеткичтерин ыңгайлаштырыңыз
* Толук видео жана анимация колдонмолору
* Жеке машыктыруучу менен арыктоо
Үйдө машыгуу тартиби:
Биздин колдонмо ар кандай фитнес деңгээлдерине жана максаттарына жооп берген профессионалдуу түрдө иштелип чыккан үй машыгууларынын кеңири спектрин сунуштайт. Башталгычтардан баштап алдыңкы спортчуларга чейин бардыгы үчүн бир нерсе бар.
Дене салмагындагы машыгуулар:
Атайын жабдуулар жокпу? Көйгөй жок! Биз эң аз же эч кандай жабдыкты талап кылбаган эффективдүү дене салмагындагы көнүгүүлөрдү жасап чыктык, бул сиздин ресурстарыңызга карабастан күчүңүздү арттырып, фитнесиңизди жакшыртууга кепилдик берет.
Жеке фитнес пландары:
Сиздин максаттарыңызга жараша жекелештирилген машыгуу пландарын түзүңүз, мейли арыктоо, булчуңдарды куруу же жалпы фитнести жакшыртуу. Үй машыгуулары сиздин муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга ылайыкташат.
Күч жана булчуң куруу:
Арнайы күч машыгуулары жана булчуңдарды өстүрүү көнүмүштөрү менен дене түзүлүшүңүздү айкелдеңиз жана аныктаңыз. Үйдөн эле сиз каалаган денени түзүңүз.
Кардио жана HIIT машыгуулары:
Динамикалык кардио жана жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) машыгуулары менен жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду чыңдаңыз жана майыңызды күйгүзүңүз. Үйүңүздүн ыңгайлуулугунан калорияларды эффективдүү күйгүзүңүз.
Прогресске көз салуу:
Прогресске терең көз салуу менен мотивация болуңуз. Ийгиликке жетүү жолунда калуу үчүн машыгууларыңызды каттаңыз, салмагыңызды көзөмөлдөңүз жана жетишкендиктериңизди визуализациялаңыз.
Ден соолук жана эстүүлүк:
Фитнес денеге гана эмес, акылга да тиешелүү. Үйдө машыгуулар сизди психикалык жактан чың жана стресстен арылтуу үчүн эстүүлүк көнүгүүлөрүн камтыйт.
Эмне үчүн үйдө машыгууларды тандоо керек - жабдуулар жок?
Ыңгайлуулугу: Мындан ары спорт залга баруунун же жабдууларды күтүүнүн кереги жок. Сиздин үйүңүз фитнес жайыңызга айланат.
Эффективдүү: кымбат баалуу спортзал мүчөлүгү менен коштошуп, өз шарттарыңыз боюнча мейкиндигиңизде машыгуу.
Үйдөгү фитнес күчүн колдонуңуз жана үйдөгү машыгуулар - Жабдуу жок. Арыктоону, булчуңдарды көбөйтүүнү, ден соолугуңузду чыңдоону же жөн гана активдүү болууну каалап жатасызбы, биз сизди коргойбуз.
📲 Азыр жүктөп алып, ден-соолукка чың, чың жана энергиялуу болууга сапарга аттаныңыз. Үйдө машыгуу - Жабдуу жок менен күн сайын өзүңүздүн эң мыкты версиясы болууга кадам таштаңыз
Булчуңдарды куруп, сергек болгуңуз келеби? Денеңизди чыңдоо жана чыңдоо үчүн Home Workouts - Жабдуу жок - Бодибилдинг колдонмосу тарабынан сунушталган аэробдук машыгууларды колдонуп көрүңүз, жана эч кандай жабдыкка муктаж болбостон, үйдө алты карын карынга ээ болуңуз. Home Workouts бардык негизги булчуң топтору үчүн күнүмдүк машыгууларды камсыз кылат. Күнүнө бир нече мүнөттүн ичинде булчуңдарды өстүрүп, машыгуу залына барбай эле үйдө фитнес менен машыгууга болот.
Үйдө машыгуу - Фитнес пландоочу 5 негизги булчуң топторуна багытталган.
~ silah көнүгүүлөрү
~ көкүрөккө машыгуу
~ abs машыгуулары
~ бут көнүгүүлөрү
~ Ийин жана арка көнүгүүлөрү
Home Workouts аз же эч кандай жабдыктарды талап кылбаган үйдө ыңгайлуу көнүгүүлөрдү жасоого адистешкен. Конок бөлмөңүздү жеке спорт залыңызга айландырыңыз жана үйдөн чыкпай эле чыңдаңыз.
Ар бир көнүгүү туура формада аткарууга жана укмуштуудай натыйжаларды алууга жардам берүү үчүн анимациялар жана видео көрсөтмөлөр менен келет. д
~ CRANCHES
~ СЕКИРГЕН ЖЕКТЕР
~ ТАРТУУ
~ ПЛАНК
~ ӨПКӨЛӨР
~ SQUATS
~ SIT-UPS жана башка көптөгөн нерселер.
Булчуңдарды куруу, арыктоо же чыдамкайлыкты жогорулатуу болобу, фитнес максаттарыңыз үчүн атайын иштелип чыккан машыгууларды алыңыз. Бардык көнүгүүлөр илимий жактан далилденген натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн эксперттер тарабынан иштелип чыккан. Спорт залга баруунун да, машыктыруучунун да кереги жок. Үйдө машыгуулар булчуңдарды курууга жана үйдө арыктоого жардам берген жеке машыктыруучуңуз. Айкелдүү көкүрөк, күчтүү колдор жана алты карын карын каалагандар үчүн абдан ылайыктуу, бирок спорт залга чанда гана барышат. Толук колдор, айкалышкан көкүрөк, алты карын карын карындары, булардын баары үйдөгү бодибилдинг машыгууларыбызга кошулуп, көнүгүүлөрдү адатка айлантсаңыз, мындан ары кыял эмес.
Негизги өзгөчөлүктөрү:
* Жылуу жана чоюу тартиби
* Машыгуунун жүрүшүн автоматтык түрдө жазат
* Диаграмма сиздин салмагыңыздын тенденцияларына көз салат
* Машыгуу эстеткичтерин ыңгайлаштырыңыз
* Толук видео жана анимация колдонмолору
* Жеке машыктыруучу менен арыктоо
Үйдө машыгуу тартиби:
Биздин колдонмо ар кандай фитнес деңгээлдерине жана максаттарына жооп берген профессионалдуу түрдө иштелип чыккан үй машыгууларынын кеңири спектрин сунуштайт. Башталгычтардан баштап алдыңкы спортчуларга чейин бардыгы үчүн бир нерсе бар.
Дене салмагындагы машыгуулар:
Атайын жабдуулар жокпу? Көйгөй жок! Биз эң аз же эч кандай жабдыкты талап кылбаган эффективдүү дене салмагындагы көнүгүүлөрдү жасап чыктык, бул сиздин ресурстарыңызга карабастан күчүңүздү арттырып, фитнесиңизди жакшыртууга кепилдик берет.
Жеке фитнес пландары:
Сиздин максаттарыңызга жараша жекелештирилген машыгуу пландарын түзүңүз, мейли арыктоо, булчуңдарды куруу же жалпы фитнести жакшыртуу. Үй машыгуулары сиздин муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга ылайыкташат.
Күч жана булчуң куруу:
Арнайы күч машыгуулары жана булчуңдарды өстүрүү көнүмүштөрү менен дене түзүлүшүңүздү айкелдеңиз жана аныктаңыз. Үйдөн эле сиз каалаган денени түзүңүз.
Кардио жана HIIT машыгуулары:
Динамикалык кардио жана жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) машыгуулары менен жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду чыңдаңыз жана майыңызды күйгүзүңүз. Үйүңүздүн ыңгайлуулугунан калорияларды эффективдүү күйгүзүңүз.
Прогресске көз салуу:
Прогресске терең көз салуу менен мотивация болуңуз. Ийгиликке жетүү жолунда калуу үчүн машыгууларыңызды каттаңыз, салмагыңызды көзөмөлдөңүз жана жетишкендиктериңизди визуализациялаңыз.
Ден соолук жана эстүүлүк:
Фитнес денеге гана эмес, акылга да тиешелүү. Үйдө машыгуулар сизди психикалык жактан чың жана стресстен арылтуу үчүн эстүүлүк көнүгүүлөрүн камтыйт.
Эмне үчүн үйдө машыгууларды тандоо керек - жабдуулар жок?
Ыңгайлуулугу: Мындан ары спорт залга баруунун же жабдууларды күтүүнүн кереги жок. Сиздин үйүңүз фитнес жайыңызга айланат.
Эффективдүү: кымбат баалуу спортзал мүчөлүгү менен коштошуп, өз шарттарыңыз боюнча мейкиндигиңизде машыгуу.
Үйдөгү фитнес күчүн колдонуңуз жана үйдөгү машыгуулар - Жабдуу жок. Арыктоону, булчуңдарды көбөйтүүнү, ден соолугуңузду чыңдоону же жөн гана активдүү болууну каалап жатасызбы, биз сизди коргойбуз.
📲 Азыр жүктөп алып, ден-соолукка чың, чың жана энергиялуу болууга сапарга аттаныңыз. Үйдө машыгуу - Жабдуу жок менен күн сайын өзүңүздүн эң мыкты версиясы болууга кадам таштаңыз
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Баалар жана сын-пикирлер
4,6
54 сын-пикир
Эмне жаңылык
Get Fit & Healthy at Home with "Workout Freak: Home Fitness".
