Home Workouts - No Equipment

RBS STUDIO

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Гэрийн дасгалын тусламжтайгаар гэртээ чийрэгжүүлэх боломжоо нээ.
Булчингаа хөгжүүлж, эрч хүчтэй болж, чийрэг баймаар байна уу? Гэрийн дасгалууд - Тоног төхөөрөмжгүй - Бодибилдингийн аппликейшнаар хангадаг аэробик дасгалуудыг туршиж үзээрэй, биеийг тань чангалж, хүчирхэгжүүлээрэй, мөн гэртээ ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүйгээр зургаан хэвлийн булчинг аваарай. Гэрийн дасгалууд нь таны бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдэд зориулсан өдөр тутмын дасгалын дасгалуудыг өгдөг. Өдөрт хэдхэн минутын дотор та булчингаа хөгжүүлж, фитнессээр хичээллэхгүйгээр гэртээ чийрэгжүүлж чадна.

Гэрийн дасгал - Фитнесс төлөвлөгч нь булчингийн 5 гол бүлэгт анхаарлаа хандуулдаг.
~ Гарын дасгал
~ Цээжний дасгал
~ Гэдэсний дасгал
~ Хөлний дасгал
~ Мөр, нурууны дасгал

Home Workouts нь бага ба ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй гэрийн дасгалын горимоор мэргэшсэн. Зочны өрөөгөө хувийн биеийн тамирын заал болгон хувиргаж, гэрээсээ гаралгүйгээр чийрэгжээрэй.

Дасгал бүр нь зөв хэлбэрээр хийж, гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тань туслах хөдөлгөөнт дүрс, видео заавартай ирдэг. д
~ CRUNCHES
~ ҮСРЭГЧ
~ PUSH-UPS
~ PLANK
~ Уушги
~ ХЭЛЛЭЭ
~ SIT-UPS болон бусад олон.

Булчин барих, жингээ хасах, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах гэх мэт фитнесс зорилгодоо тусгайлан зориулсан дасгалуудыг хий. Бүх дасгалуудыг үр дүнтэй болох нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон байх үүднээс мэргэжилтнүүд боловсруулсан. Биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй, дасгалжуулагч ч хэрэггүй. Гэрийн дасгалууд нь гэртээ булчингаа барих, жингээ хасахад туслах таны хувийн дасгалжуулагч юм. Баримал цээж, хүчтэй гар, хэвлийн булчинтай байхыг хүсдэг хүмүүст маш тохиромжтой, гэхдээ биеийн тамирын заал руу ховор явдаг. Нарийхан гар, сийрэгжүүлсэн цээж, зургаан хэвлийн булчин зэрэг нь та манай бодибилдингийн гэрийн дасгалуудыг дагаж мөрдөж, дасгал сургуулилтаа зуршил болгож байвал энэ бүхэн мөрөөдөл байхаа больсон.

Гол онцлог:
* Халаах болон сунгалтын дасгалууд
* Сургалтын явцыг автоматаар бүртгэдэг
* График нь таны жингийн чиг хандлагыг хянадаг
* Дасгалын сануулагчаа тохируулаарай
* Нарийвчилсан видео болон хөдөлгөөнт гарын авлага
* Хувийн дасгалжуулагчаар жингээ хас

Гэрийн дасгалын горимууд:
Манай аппликейшн нь янз бүрийн фитнессийн түвшин, зорилгод нийцүүлэн мэргэжлийн түвшинд зохион бүтээсэн гэрийн дасгалын өргөн хүрээг санал болгодог. Анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний тамирчид хүртэл хүн бүрт тохирсон зүйл байдаг.

Биеийн жингийн дасгалууд:
Тусгай төхөөрөмж байхгүй юу? Асуудалгүй! Бид хамгийн бага ба ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй биеийн жингийн үр дүнтэй дасгалуудыг зохион бүтээсэн бөгөөд ингэснээр та өөрийн нөөц бололцооноос үл хамааран хүч чадлаа нэмэгдүүлж, фитнессээ сайжруулах боломжтой.

Хувь хүний ​​фитнессийн төлөвлөгөө:
Жин хасах, булчин барих, биеийн тамирын ерөнхий сайжруулалт гэх мэт зорилгодоо тулгуурлан хувийн дасгалын төлөвлөгөө гарга. Гэрийн дасгалууд нь таны хэрэгцээ, сонголтод нийцдэг.

Хүч чадал, булчинг бэхжүүлэх:
Зориулалтын хүч бэлтгэл, булчинг бэхжүүлэх дасгалуудаар бие бялдраа баримал болгож, тодорхойл. Үргэлж хүсдэг байсан бие галбираа гэрээсээ ч бий болго.

Кардио болон HIIT дасгалууд:
Динамик кардио болон өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) дасгалуудаар зүрх судасны эрүүл мэндээ сайжруулж, өөх тосоо нэмэгдүүлээрэй. Гэрийнхээ тав тухтай орчинд илчлэгийг үр дүнтэй шатаа.

Явцыг хянах:
Ахиц дэвшлийг гүнзгий хянах замаар урам зоригтой байгаарай. Амжилтанд хүрэх замдаа үлдэхийн тулд дасгалуудаа бүртгэж, жингээ хянаж, амжилтаа төсөөл.

Эрүүл мэнд, анхаарал халамж:
Фитнесс бол зөвхөн бие махбодь төдийгүй оюун санааны хувьд ч мөн адил юм. Гэрийн дасгалууд нь таныг сэтгэл санааны хувьд чийрэгжүүлж, стрессгүй байлгахад чиглэсэн сэтгэлгээний дасгалуудыг багтаадаг.

Яагаад гэрийн дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй вэ - тоног төхөөрөмж байхгүй юу?

Тохиромжтой байдал: Биеийн тамирын заал руу явах эсвэл тоног төхөөрөмж хүлээх шаардлагагүй. Таны гэр таны биеийн тамирын диваажин болно.

Зардал хэмнэлттэй: Үнэтэй биеийн тамирын гишүүнчлэлд баяртай гэж хэлээд өөрийн нөхцөлөөр өөрийн орон зайд дасгал хий.

Гэрийн фитнессийн хүчийг хүлээн авч, гэрийн дасгалууд - Тоног төхөөрөмжгүй дасгалын тусламжтайгаар эрүүл мэндээ дээшлүүлээрэй. Та жингээ хасах, булчингаа нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах эсвэл зүгээр л идэвхтэй байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бид танд туслах болно.

📲 Яг одоо татаж аваад илүү эрүүл, чийрэг, эрч хүчтэй болох аялалд гараарай. Гэрийн дасгал - Тоног төхөөрөмжгүй дасгалын тусламжтайгаар өдөр бүр өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох алхам хий

Шинэ юм юу байна

Get Fit & Healthy at Home with "Workout Freak: Home Fitness".