Stop Drinking with Andrew John

Universal Relaxation

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သငျသညျတ ဦး တည်းသောက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်များလွန်းသို့လှည့်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိပါသလား သင်သည်အရက်ကိုအနားယူရန်အရက်ကိုအသုံးပြုနေသည်ကိုရှာတွေ့ပါသလော။

Stop Drinking သည်နားထောင်သူများအားအရက်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကာယပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒများကိုဖြေလျော့ရန်နှင့်ကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။

အရက်သောက်ခြင်းသည်လူများစွာသည်အလွယ်တကူချိုးဖျက်နိုင်သည့်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဤအလေ့အထများသည်မကြာမီသင်၏ဘ ၀ ၏လက်ခံနိုင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီးလူအများစုကသူတို့မရပ်နိုင်သည့်အတွေးများနှင့်တွန့်ဆုတ်နေကြသည်။

စိတ်အေးချမ်းပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်အားကိရိယာများကိုပေးလိမ့်မည်။
 
  •လုံးဝသောက်ခြင်းကိုရပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ခြင်းကိုပြန်လည်ရယူပါ။
  •သောက်ခြင်းဆီသို့ ဦး တည်စေသောထိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျင့်များကိုချိုးပါ။
  •သင်၏ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်အပြုသဘောဆောင်သည့်အရင်းအမြစ်များကိုတည်ဆောက်ပါ၊ ထို့ကြောင့် ပို၍ ပျော်ရွှင်သော၊ ပိုမိုကျန်းမာသော၊ ပို၍ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါ
    ဘဝဖြည့်ဆည်း။
  •သင်၏အတွေးအခေါ်ကိုပြောင်းလဲပြီးသတိလစ်နေသောစိတ်၏မယုံနိုင်လောက်အောင်စွမ်းအားကိုရယူပါ။
  •မလိုလားအပ်သောအလေ့အထများကိုအလွယ်တကူချိုးဖျက်နိုင်သည်။
  •သင်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားသောအတွေး၊ သုခချမ်းသာ၊ ငွေကြေး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အခြားအရာများကိုပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

သင်၏စိတ်အတွေးအမြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်ပါ၊ ယုံကြည်မှုတိုးပွားစေပါလိမ့်မည်။

သတိကျွမ်းကျင်သူ, နည်းပြနှင့်ကုထုံးအင်ဒရူးဂျွန်ဆင်ကလူနှစ်ပေါင်းများစွာလမ်းညွှန်အပန်းဖြေ, တှေးတောဆငျခွ, Self- စောင့်ရှောက်မှုကိရိယာများနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဘဝစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။

သူ၏အရောင်းရဆုံးအရောင်းမြှင့်တင်ရေးဆိုင်ရာသတိပြုရမည့်အက်ပလီကေးရှင်းများသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ယုံကြည်မှုတိုးတက်ရန်၊ အပန်းဖြေရန်နည်းစနစ်များစသည်တို့ကိုသင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

  •မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သောအတိုချုပ်တွေးတောဆင်ခြင်မှု - အလုပ်ခွင်၌၊

  •ဘဝအခက်အခဲများကိုဖြေရှင်းရန်၊ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ရှိရန်နှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားရန်အတွက်ကူညီရန်သင်လှုံဆော်ပေးသောအစည်းအဝေးများ။

  •ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာသည့်အလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်ကူညီရန်သတိရမှုပုံပြင်များနှင့်ဆွေးနွေးပွဲများ။

  •သင်သည်စိတ်အားတက်ကြွမှုကိုခံစားရရန်နှင့်ကောင်းမွန်စွာစားရန်၊
   ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင်နှစ် ဦး စလုံးကျန်းမာ။

  •ညစဉ်ညတိုင်းအိပ်စက်အနားယူရန်နှင့်ခံစားမှုနိုးထစေရန်ကူညီပေးသည့်အပန်းဖြေနည်းများနှင့်ကိရိယာများ
   စွမ်းအင်နှင့်လန်းဆန်း။

  •စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းများအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း။

  •စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှရပ်တန့်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်တရားအားထုတ်ရန်သင်ခန်းစာ။

ငါဘယ်လိုပိုရနိုင်မလဲ

သင်၏နေ့ရက်ကိုစိတ်စွဲမှတ်စွာဖြင့်စတင်ပါ၊ အပြုသဘောဆောင်ပါစေ၊ ခက်ခဲသော (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအချိန်များ၌ကူညီရန်လမ်းညွှန်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့်တစ်နေ့တာလုံးမှုတ်သွင်းပါ။ သင်၏စွမ်းအင်ကို Power Nap ဖြင့်မြှင့်တင်ပါ၊ Beat Procrastination သို့အာရုံစိုက်ပါ၊ ထို့နောက်အိပ်စက်အနားယူရန်အတွက် Deep Sleep meditation ကိုအသုံးပြုပါ။

အင်ဒရူးကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသတိထားမှုနည်းပြအဖြစ်ယူမှတ်ပါ၊ သူ့ကိုသင်အလိုအပ်ဆုံးအချိန်တွင်အမြဲကူညီပေးပါ။

နေ့စဉ်သတိရခြင်းနှင့်လမ်းညွှန်မှုပေးသောတရားထိုင်ခြင်းများကိုသော့ဖွင့်ရန်အင်ဒရူးဂျွန်ဆင်အားရှာဖွေပါ။