ReWellMe: reset your mindset
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Un clic que convierte la debilidad en fuerza, la desesperación en esperanza. El sistema de tarjetas le permite desarrollar respuestas automáticas a desencadenantes, pensamientos y emociones, transformándolos en una dirección constructiva. Al voltear las cartas, creas nuevos patrones de comportamiento, pensamientos y creencias deseados, y te deshaces de los no deseados.
Características:
Enfoque basado en evidencia: ReWellMe le permite utilizar varios enfoques psicológicos, como cambiar creencias a partir de la TCC, restablecer hábitos mediante desencadenantes (si-entonces), contraste mental (tengo - quiero), entrenamiento de sustitución de hábitos, tarjetas de memoria, tarjetas de afrontamiento. y otras técnicas.
Tamaño de un bocado: voltear las cartas es muy fácil: lleva unos segundos. Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, en cualquier estado. No requiere concentración ni esfuerzo para lograr el efecto.
Sistema de tarjeta interactiva: voltea la tarjeta para cambiar tu forma de pensar. La primera carta representa un desencadenante, obstáculo o comportamiento indeseable, mientras que la segunda carta representa la acción posterior y el comportamiento deseable. El contraste mental "antes-después" crea percepción y cambia los patrones de comportamiento.
Centrarse en imágenes y elementos visuales: las imágenes visuales evocan más emociones, se recuerdan mejor y tienen un impacto más fuerte en la imaginación. Agregue sus propias metáforas visuales, imágenes del futuro, imágenes de objetivos y fotografías de éxito a las tarjetas. Concéntrate en la imagen en tu mente, no en las palabras.
Personaliza: crea tus propias tarjetas para ayudar a combatir hábitos dañinos, establecer hábitos útiles, mantener tus objetivos a la vista y tener herramientas para el pensamiento constructivo. Utilice sus propias fotografías para convertir los recuerdos en terapia.
Más información y manual en rewellme.com
Características:
Enfoque basado en evidencia: ReWellMe le permite utilizar varios enfoques psicológicos, como cambiar creencias a partir de la TCC, restablecer hábitos mediante desencadenantes (si-entonces), contraste mental (tengo - quiero), entrenamiento de sustitución de hábitos, tarjetas de memoria, tarjetas de afrontamiento. y otras técnicas.
Tamaño de un bocado: voltear las cartas es muy fácil: lleva unos segundos. Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, en cualquier estado. No requiere concentración ni esfuerzo para lograr el efecto.
Sistema de tarjeta interactiva: voltea la tarjeta para cambiar tu forma de pensar. La primera carta representa un desencadenante, obstáculo o comportamiento indeseable, mientras que la segunda carta representa la acción posterior y el comportamiento deseable. El contraste mental "antes-después" crea percepción y cambia los patrones de comportamiento.
Centrarse en imágenes y elementos visuales: las imágenes visuales evocan más emociones, se recuerdan mejor y tienen un impacto más fuerte en la imaginación. Agregue sus propias metáforas visuales, imágenes del futuro, imágenes de objetivos y fotografías de éxito a las tarjetas. Concéntrate en la imagen en tu mente, no en las palabras.
Personaliza: crea tus propias tarjetas para ayudar a combatir hábitos dañinos, establecer hábitos útiles, mantener tus objetivos a la vista y tener herramientas para el pensamiento constructivo. Utilice sus propias fotografías para convertir los recuerdos en terapia.
Más información y manual en rewellme.com
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