የአቀማመጥ ማስተካከያ መልመጃዎች

Gym Fitness & Workout

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ፍጹም የሆነ አቀማመጥ እና ጤናማ አከርካሪ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? በቀላል እና ፈጣን ልምምዶች ሊያገኙት ይችላሉ።
Perfect Posture መተግበሪያ ምንም አይነት መሳሪያ ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳዎታል።

ጥሩ አቋም ለምን አስፈላጊ ነው?
ጥሩ አኳኋን በእንቅስቃሴ እና ክብደት በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን በመደገፍ ላይ አነስተኛ ጫና በሚፈጥሩ ቦታዎች ላይ እንድንቆም፣ እንድንራመድ፣ እንድንቀመጥ እና እንድንተኛ ይረዳናል።

ትክክለኛው አቀማመጥ ጥቅሞች:
* ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ቀንሷል
* ጥቂት ራስ ምታት
* የኃይል ደረጃዎች መጨመር
* በትከሻዎ እና በአንገትዎ ላይ ያነሰ ውጥረት
* የጋራ ንጣፎችን ያልተለመደ የመልበስ አደጋ ቀንሷል
* የሳንባ አቅም መጨመር
* የተሻሻለ የደም ዝውውር እና የምግብ መፈጨት
* ቀላል እና ጥልቅ መተንፈስ
* ጤናማ አከርካሪ
* የ scoliosis ስጋት ቀንሷል
* ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ እድልን ቀንሷል
* የ thoracic outlet syndrome ስጋት ቀንሷል
* የጽሑፍ አንገት አደጋ ቀንሷል
* የብዙ አኳኋን ተዛማጅ ችግሮች ስጋት ቀንሷል

የመለጠጥ ጥቅሞች፡
ጉዳቶችን ያስወግዱ.
ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል.
የጡንቻ ህመምን ያስታግሳል።
የጡንቻዎች ተለዋዋጭነት ይጨምሩ.
በጡንቻዎች ውስጥ ያለውን የላቲክ አሲድ መጠን ይቀንሳል.
የጉዳት እድልን ይቀንሳል።
የአጎንቶ-አንቲጎን ጡንቻዎችን ቅንጅት ያሻሽላል።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ መጨናነቅን ይከላከላል።
የጡንቻ ውጥረትን ይቀንሳል.
እንቅስቃሴዎችን ያመቻቻል.

የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ይፈልጋሉ?
የእርስዎን ተለዋዋጭነት እና የእንቅስቃሴ መጠን ማሻሻል ይፈልጋሉ?
አሁን አውርድ የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ልምምዶች

ትክክለኛው የጭንቅላት አቀማመጥ የአንገትን ህመም ይቀንሳል. የኛ መተግበሪያ እንደ የአንገት ህመም ህክምና በተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አቀማመጥን ለማሻሻል ጥሩ ነው።

በላይኛው አካል ተዘርግቶ እንደ ተለዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ የተዘጋጀ። መዘርጋት እና መተጣጠፍ ለደህንነትዎ አስፈላጊ ናቸው እና በአንገትዎ እና በጀርባ ህመምዎ ላይ በእጅጉ ሊረዱዎት ይችላሉ።

የጀርባ ጡንቻዎችን ማጠናከር ሁለቱንም በሎርድሲስ እና በካይፎሲስ ይረዳል. የጀርባ ህመም ማስታገሻዎ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል, ዛሬ የእኛን መተግበሪያ መጠቀም ይጀምሩ!

የማስተካከያ መልመጃዎች ከመዘርጋት ጋር ተጣምረው ወደ ፊት የጭንቅላት አቀማመጥ፣ የአንገት ህመም እና የጀርባ ህመም ለመመለስ ይረዳሉ።